Muskeln: Wie Sport und Training Heilkräfte freisetzen | Visite | NDR

Dass Sport gesund ist und sich immer lohnt, wissen wir. Doch aktivierte Muskeln wirken wie ein Medizinschrank im Körper: Sie schicken bei jedem Training sofort und gratis hilfreiche Muskelheilstoffe, sogenannte Myokine.

00:00 - Aktive Muskeln, gesunder Körper?
01:13 - Muskeltraining auch bei Herzschwäche wichtig
02:11 - Training lohnt sich - in jedem Alter
02:51 - Welches Training bringt am meisten?
04:23 - Sport ist gut für das Gehirn
05:02 - Myokine wirken positiv auf die Gefäße
06:11 - Muskeln wollen wachsen

Wollt ihr mehr über die heilsamen Myokine wissen, die durch das Muskeltraining freigesetzt werden? Dann klickt hier:

Zur Studie, in der herausgefunden wurde, dass Muskeln heilsame Stoffe produzieren, geht es hier:

Warum es sich auch in höherem Alter noch lohnt (erstmals) mit dem Training zu beginnen, erfahrt ihr hier:

#Muskeln #Sport #Muskeltraining

Foto-Credit: PantherMedia | Peopleimages

[Bitbi]

Hätte ihn niemals auf 33 Geschätzt! Mindestens 6 Jahre jünger.
Respekt und gute Motivation für andere!

[angelabruenn]

Zwei mal in der Woche Krafttraining und Wandern.
Habe in über 5 Jahren 20 kg abgenommen und bin für mein Alter recht fit !! Demnächst werde ich 66 ... 😊 !!
Liebsten Dank für den Bericht, der sehr motivierend ist...

[karlheinz]

Das ist ein MEGA Beitrag für Motivation. Hervorragend & lieben Dank 👍👍👍

[sebastianwojciechowski]

Mit sehr viel Sport und den richtigen (natürlichen) Supplementen sowie entzündungshemmender Ernährung halte ich meine Multiple Sklerose still.
Aktuelles MRT zeigt "keine aktiven Herde".
Sport ist die beste Medizin!!! ❤

[annettej.]

Florian kann wirklich sehr stolz auf seinen tollen Körper sein- er hat ihn sich hart erarbeitet 👍🏼
Respekt dafür 👏🏻

[stefanf.]

Endlich kommen auch mal sinnvolle Beiträge zum Thema Fitness vom ÖRR! Wurde auch langsam Zeit!
Krafttraining ist mit Abstand das Beste was man für den Körper machen kann (ich rede nicht von Bodybuilding). Dies kombiniert mit Cardio-Training und einer guten, proteinreichen Ernährung und man wird „unsterblich“! 😉

[dasroteeichhornchen]

Mens sana in corpore sano wußten schon die Römer vor 3.000 Jahren, aber es ist gut, immer wieder darüber zu berichten und zu verbreiten. Bin 60+, fahre ganzjährig und bei jedem Wetter in die Arbeit mit Fahrrad ohne Elektro, 7 km zum Teil sehr steil und mehrmals/ Woche intensives Krafttraining. Hab seit Jahren keinen Schnupfen, Fieber, nichts.

[ETBrooD]

Ganz wichtig zu erwähnen: mit mehr Muskelkraft kommt auch erhöhter Energiebedarf, das unterschätzen viele Leute wie enorm der nach oben geht wenn man regelmäßig und gut trainiert! Also ordentlich Protein und gutes Fett schaufeln, und vauch etwas mehr Kohlenhydrate. Richtig gut zulangen vor allem in den frühen Stunden und nach dem Training! Ballaststoffe nicht vergessen für gute Verdauung. Auch der Bedarf an Magnesium steigt (aus natürlichen Lebensmitteln) und vieles weitere. Zudem muss man gut schlafen, also auch die Nachtruhe muss garantiert sein.

[crstnio]

Jeden Tag Körpergewichtsübungen, ich taste mich langsam an Calisthenics ran und experimentiere viel – zum Beispiel gerade einen "Steel Mace" zugelegt. Immer bis zum Versagen einer Muskelgruppe, vorher höre ich nicht auf.

20 kg abgenommen, Muskeln aufgebaut. Gelenke, Rücken, Knie, alles ist besser geworden. Fast gar keine Schmerzen mehr. Ich kann sogar ohne Schmerzen in die Hocke gehen, dort bleiben und wieder aufstehen – das freut den zweijährigen Sohn!

Ab 30 spürt man den untrainierten Körper einfach sehr.

[hollins]

Interessanter Bericht. Danke.
Bei dem Satz "unsere Muskeln wollen wachsen" musste ich allerdings schmunzeln, denn das ist eher Wunschdenken und jeder Sportler weiß, wie schwierig es ist, Muskeln aufzubauen.

[reginafreitag]

Ich liebe Sport ❤ ich trainiere 3 mal die Woche, Kraft-und Ausdauer, dazu schwimmen. Und im Beruf bin ich jeden Tag auch in Bewegung 😊

[BasilVII]

Hab mir damals als ich aufgehört hab zu rauchen ein Home Gym geleistet und würde das auch nicht mehr missen wollen. Aber irgendwie ist man mit so einem Home Gym nie wirklich fertig, man findet immer was neues was man haben möchte. Jedenfalls kann ich nur zustimmen, daß Sport einen erheblichen Mehrwert bringt.

[giselapejuanvockenroth]

Toller Beitrag. Vor meiner Hallux valgus OP, habe ich meine Füße und Beine ordentlich trainiert. Die Recuperation war, aus diesem Grund, viel schneller problemloser und viel weniger schmerzhaft.😊

[richerdwendiger]

2 mal die Woche Kraft Training ( bis zur Erschöpfung) + Ausdauertraining ist gut für die Gesundheit.

[Yamayorya]

Seit September 3-5 mal Kraftsport mit einem Personal Trainer (sehr viel günstiger hier in Südspanien als in Deutschland)

[christophsmaul]

Er hat eine Klasse Figur, besser als die ganzen "naturalen" Stoffer 👍

[Eli]

Ja. 100 % wahr. Deshalb können manche 80 jährigen Sportler auch Marathon laufen.

[MrFuture]

1609 Likes, 115 dislikes, stand 26.2.23. Würde mich echt interessieren was die Leute bewegt so einer informativen Bericht mit einer dislike zu bestrafen.

[Blumen]

Ich mach Krafttraining gegen die agression aber es hilft mir nicht gegen die Depression

[csac]

Krafttraining und Muskelaufbau sind 2 verschiedene Dinge! Gewichtheber betreiben Krafttraining. Ihr Ziel ist es, möglichst viel Gewicht zu heben oder zu stemmen. Bodybuilder machen Massetraining mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen.