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HOMBRO Y BICEPS | Tempo Workout | Rutina sólo con mancuernas
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▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos hombro y bíceps, sólo necesitas unas mancuernas.
▸ Duración: 23 Minutos
▸ Equipo: Mancuernas
------ 💦 CALENTAMIENTO 💦 ------
▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:52
2. Hombro: 00:53 - 15:00
3. Biceps: 15:01 - 22:20
3. Finisher: 22:21 - 23:21
4. Sugerencias: 23:22 - 23:57
▸ Ejercicios:
Shoulder press
90° Lateral raises
Single DB Front raises
Car drivers
Lateral + front raises
Rear delt fly
Dumbbell pull through
Shoulder taps
Bicep curls
Drag curls
Hammer curls
Zottman curls
Bicep curl to shoulder press
------ 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 ------
------ 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ------
------ 🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻♀️------
------ 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ------
------ 📧 NEGOCIOS 📧 ------
#HomeWorkout #Rutina
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa
▸ Duración: 23 Minutos
▸ Equipo: Mancuernas
------ 💦 CALENTAMIENTO 💦 ------
▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:52
2. Hombro: 00:53 - 15:00
3. Biceps: 15:01 - 22:20
3. Finisher: 22:21 - 23:21
4. Sugerencias: 23:22 - 23:57
▸ Ejercicios:
Shoulder press
90° Lateral raises
Single DB Front raises
Car drivers
Lateral + front raises
Rear delt fly
Dumbbell pull through
Shoulder taps
Bicep curls
Drag curls
Hammer curls
Zottman curls
Bicep curl to shoulder press
------ 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 ------
------ 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ------
------ 🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻♀️------
------ 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ------
------ 📧 NEGOCIOS 📧 ------
#HomeWorkout #Rutina
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#RutinaEnCasa
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