Esercizi per la cuffia dei rotatori: extrarotatori

I muscoli extrarotatori fanno parte assieme al sottoscapolare della cuffia dei rotatori. In caso di dolore alla spalla talvolta è necessario rinforzare questi muscoli per tornare in salute. Ecco tutti gli esercizi più efficaci.

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[JIMMY.]

Che dire, posso solo ringraziarti per la tempestività e l'accuratezza del video. Trovo l'ultimo esercizio veramente interessante. Grazie Andrea, complimenti, saluti, Angelo.

[fl]

Siete IMBATTIBILI, SEMPLICEMENTE UN ESEMPIO. Grazie 🎉

[conero]

complimenti per il video . vorrei chiedere se fare le trazioni alla sbarra peggiora la situazione . presumo che sia stato proprio questo esercizio ad infiammarmi il tendine. grazieee

[Samhiphop]

Ciao Andrea. Le scapole come vanno quando si fanno in generale tutti gli esercizi della cuffia (intendo anche gli intrarotatori)? Grazie mille.

[xTeox]

Ciao, complimenti per i video 😊.
Dopo aver subito una sublussazione anteriore alla spalla questi esercizi vanno bene? Altrimenti potresti consigliare il video corretto per la mia problematica?
Grazie mille in anticipo

[vincenzocoppola]

Salve, a me hanno dovuto togliere il tendine sopra spinoso, mi fa sempre male il braccio, cortesemente si può vedere un video per fare degli esercizi a riguardo? Grazie

[alessandrobignardi]

Salve Andrea, è possibile applicare questi esercizi dal momento che percepisco un "clic" senza dolore alzando il braccio in avanti fino a 90° e col dorso della mano in partenza verso avanti, se il contrario, quindi con rotazione dell'omero verso l'esterno alcun clic.
consigli?

[annagagliardi]

Io ho lesione al sovraaspinato calcificazione e conflitto subacromiale posso farli?anche dottoscapolare non è messo bene

[abdallakarajah]

Io ho avuto un andamento in sub lussazione posteriore della testa dell' Omero, questi esercizi per quanto tempo vanno fatti?

[-bdnl]

Ciao io li faccio gli esercizi ma sento la spalla "congelata" e fredda dopo . Perché ?

[CristiandAdamo]

Per chi allena tanto la planche nel calisthenics ha senso fare esercizi di extrarotazione ??

[lucianodn]

Ciao Andrea, ottimo video! Vorrei chiederle se possibile come capire se si ha un infiammazione o una degenerazione dei tendini?

[giovannimontemarano]

Se si ha una capsula posteriore molto rigida e dolori negli esercizi di spinta ( come panca piana ) .. sul libro è indicato un esercizio di extrarotazioni 60°-90° in abduzione ... Non potrebbe risultare controproducente e irrigidire ancora di più la capsula posteriore rinforzando gli extrarotatori?? Grazie.

[antonialinoci]

Ciao, io ho la lesione della cuffia dei rotatori. Quali esercizi fare? Dolore costante

[ilrisolutore]

In ottica di ricondizionamento dei fasci tendinei e di rinforzo muscolare quante serie e rep andrebbero fatte a settimana e quante volte a settimana grazie mille e complimenti per il video

[massimoradici]

Quando fare questi esercizi? Prima di un allenamento o in un’altro giorno per non caricare troppo soprattutto se già si hanno dolori?

[flavianopennisi]

Bel video. Una domanda: quali esercizi si possono fare se si ha la testa dell'omero che tende ad uscire un po' verso il basso causa instabilità? Io riesco a fare scendere la testa dell'omero verso il basso ma anche senza volere avverto che la testa dell'omero è un po' staccata verso il basso. Non ho avuto degli incidenti, ce l'ho così da sempre però mi da fastidio perché percepisco questa cosa. Quali esercizi mi consigli? Forse è meglio potenziare di più il piccolo rotondo che magari può tenere la testa dell'omero più ferma rispetto a sovraspinato e sottospinato?
Oppure in realtà questi muscoli vanno potenziati tutti per il problema che ho io? Grazie in anticipo

[Uolverino]

5:03 un altro esempio può essere il face pull ai cavi o con elastici?

[loredanaerba]

Ciao
Scusa come posso contattarti per info per aiutarmi a risolvere la mia odiasea di lesione e di dolore alla spalla sx ??? Grazie !!!!

[matteo]

Salve Dottore, serve allungare pettorale e bicipite per favorire la guarigione da una infiammazione della cuffia?