Esercizi per il sovraspinato infiammato

Il muscolo sovraspinato è spesso protagonista di alterazioni come infiammazioni o lesioni del suo tendine. Tutto questo porta spesso a dolore alla spalla o periartrite scapolo omerale con alla base una tendinopatia di questo muscolo o di altri della cuffia dei rotatori.

In questo video scopriamo:
- cosa fare in base all'intensità del tuo dolore alla spalla;
- quali esercizi fare e come farli a seconda della tua attuale condizione.

Intro (0:00)
Cause di dolore alla spalla (0:52)
Fase 1: esercizi in fase acuta (1:43)
Fase 2: esercizi in fase subacuta (3:12)
Fase 3: esercizi in fase di rimodellamento (4:18)
Fase 4: esercizi in fase di ritorno agli allenamenti (4:50)
Conclusione (5:55)

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[francamora]

Pratico Pole dance e ho sperimentato con la mia spalla dx tutte le fasi che ha descritto il professionista nel video, affidatevene serenamente è esattamente tutto quello che si può dire e fare.

[kumadora]

Buon pomeriggio, sono più di sei mesi che ho questo problema alla spalla, ma non sapevo cosa fosse, sono anche andata dal fisioterapista, ma non ha risolto, dall’osteopata neppue, finalmente quattro giorni fa ho fatto visita con ortopedico che mi ha diagnosticato impingment del sovraspinato e mi ha detto di fare risonanza e portargli i risultati. Nel frattempo ha detto che posso tornare a fare sport (pratico nuoto e tennis), ma non l’ho ancora fatto perché mi da sempre fastidio e se pratico sport peggiora. Grazie a questo video ho capito perché…nessuno mi ha spiegato questi esercizi…inizierò a farli subito! Grazie 🙏🏼

[landrearossi]

Inutile girarci attorno, siete i migliori del settore.

[JIMMY.]

Sempre utilissimi i tuoi esercizi, grazie🙏🙏💪💪

[stelviomigliorini]

Complimenti per la chiarezza della spiegazione

[davidemagliocco]

Splendido video ma che ansia mette il braccio dello scheletro che si muove ?! ^^

[amedar]

Davvero bei contenuti! A quando un video sulla scoliosi?

[_Flex_Fit__]

Questi esercizi possono essere eseguiti anche in fase preventiva??

[nicolettaanzelini]

Grazie .molto utile .potresti fare un video sulla rizartrosi e rinforzo . Grazie mille

[gattapelosa]

Ciao e grazie per il video, sarebbe possibile Oltre a questi esercizi avere qualche esempio o indicazione per uno stretching del sovraspinato? Grazie

[francesco]

Si possono continuare a fare gli esercizi tipo military press anche nella fase 2 se non creano fastidio o dolore? O quando nelle alzate laterali si avverte ancora fastidio??

[zazazaza-sggo]

Ciao, bellissimo video
Il mio problema nel fare questi esercizi non è nel momento dell'esecuzione ma nel momento in cui il braccio torna alla posizione di partenza (sento come una tensione)
Cosa mi consiglia
Grazie mille

[vincenzoroccia]

buon giorno dott.Roncari ho una lesione del sovraspinato sx, ma e da 2 mesi che faccio esercizi, e migliorato ma non passa, domanda quando andrà via sto dolore, cos altro si può fare? devo sforzarlo di più ?io dolore da 1 a 10 e 6, 2 mesi fa era 10 , cosa mi consiglia? e nel fra tempo complimenti

[Samhiphop]

Che recupero tenere tra le serie nella 3 e 4 fase? Grazie.

[tkdyomchimottola]

Il braccio sx dello scheletro alle spalle che si muove è davvero mooolto inquietante :)

[cicciobau]

inizio il percorso domani, vi terrò aggiornati sui risultati 👍

[tommasofischetti]

Ho dolori muscolari, soprattutto sui muscoli sternocleidomastoideo, sul sovraspinato, trapezio. E anche da altre parti, ma sono meno "importanti. Non fanno proprio male, più che altro tirano molto, tutto sommato riesco a muovere facilmente il braccio senza nessun tipo di dolore. Quello che mi preoccupa è il fatto che quando sto in piedi sento la spalla completamente tirata, e quindi sento la spalla destra più pesante della spalla sinistra. Penso che questi problemi siano dovuti al fatto che facevo sforzi continui senza essere del tutto abituato. Cosa può essere?

[nicolacozzi]

Ciao, 4 settimane fa ho iniziato ad avvertire poco alla volta un dolore alla spalla sx durante l’allenamento di crossfit, che eseguo 4 volte a settimana…passate le tre settimane ho iniziato a sentirla meglio ma tutt’ora sento fastidio facendo alcuni movimenti tipo sollevare il braccio sopra la testa… Con gli esercizi sto migliorando ma ovviamente ancora nn riesco a introdurre carichi se nn micro carichi per eseguire gli esercizi di fisioterapia… Il fisioterapista ha detto inizialmente che fosse una borsite, ora che si è sgonfiata si è trasformata in una sento il tendine del sovraspinato rigido al tatto. Secondo il suo parere professionale bastano i soli esercizi per arrivare alla guarigione oppure devo fare anche altro ? Grazie

[danielebertoni]

E quando il sovraspinato è rotto bisogna ricorrere all'intervento o si può fare a meno?

[mararosso]

Indicativamente, dopo quanti giorni di esercizio costante si può passare alla fase successiva? O ci si regola solo sul sintomo dolore?