Nawyki, które sprawią, że będziesz bardziej szczęśliwy

►► Oceniając i komentując wspierasz kanał!
0:00 Wstęp
1:10 Regularne zapisywanie swoich przemyśleń, obaw i idei
2:48 Otwarte przyznawanie się do popełnionych błędów i porażek
3:54 Rozmowy z bliskimi, albo nawet skorzystanie z rozmowy ze specjalistą.
5:23 Planuj
7:11 Świadome korzystanie z pożeraczy czasu
8:02 Drobne rytuały
9:07 Spędzaj wolny czas na tym, co Cię satysfakcjonuje.
9:58 Odpoczywanie
10:33 Aktywność fizyczna
11:03 Sen
11:37 Medytacja
12:33 Minimalizm
13:21 Podsumowanie

Źródła:
Bredzę

[grzegorzejfler]

Dlaczego każdy Twój odcinek pasuje do obecnej sytuacji w życiu ?
Dzięki że jesteś 🤍

[aurelia]

Nie ma nic przyjemniejszego gdy uda ci się wykonać swój plan na dzień w którym zawarte były zarówno odpoczynek jak i praca

Podsumowanie odcinka: nawyki korzystne dla naszego poczucia szczęścia można podzielić na 3 kategorie - te odpowiadające diagnozie naszego stanu i poznaniu potrzeb; te, dzięki którym odzyskamy poczucie sprawczości i kontroli nad życiem; oraz te, które służą regeneracji i odpoczynkowi od trudów codzienności. (:

[sedu]

Jestem pozytywnie zaskoczony twoim wideo. Bardzo podoba mi się poruszanie tego tematu przyjemną drogą. Od siebie dodam że od dawna zapisuję dużo notatek. Pomagają mi w znalezieniu najlepszej metody na poradzenie sobie z pewnymi problemami - np. w dbaniu o relacje z rodziną i innymi. Teraz to już nie problem - ale znalezienie tej metody i zrozumienie pewnych rzeczy nie dzieje się od razu. Poza tym codziennie się uczę i dzisiaj dbam o lepsze jutro (przez dbanie o codzienne rzeczy ale też uświadamianie się i przemyślenia dotyczące czasem nawet abstrakcyjnych tematów) i realizuję swoje cele. Doceniam swoje życie i wiem na co czekam i co robić by o nie zadbać. Regularnie uczęszczam też na psychoterapię i odpoczywam i dobrze spędzam czas z innymi. Jestem dumny ze swojego progresu i cieszę się że mogę podzielić się tym w tej sekcji komentarzy. Życzę udanego dnia i przepraszam za interpunkcję :)

[kurdystanforever]

Czuję, że ten odcinek trafił do mnie o wiele lepiej niż inne.

[makotna]

Obserwacja siebie i diagnozowanie:
1. Regularne zapisywanie swoich myśli, obaw i idei
2. Otwarte przyznawanie się do błędów i akceptacja porażek
3. Rozmowa z bliskimi lub specjalistą

Planowanie:
1. Świadome korzystanie z mediów
2. Drobne rytuały

Odpoczywanie:
1. Aktywność fizyczna
2. Sen
3. Medytacja i głębokie oddechy
4. Minimalizm i upraszczanie

[TB-rwow]

Dziękuję za kolejny, dobry, esencjonalny odcinek. Pozdrawiam.

[Autonomic.]

„Obserwacja siebie i diagnozowanie”, w formie zapisywania - trochę takie uprzedmiotowienie samego siebie, zrobienie z siebie obiektu „do badań”.
Lepiej jest po prostu prowadzić dialog ze sobą! :) Ja się tego nauczyłem na psychoterapii - zacząłem być swoim przyjacielem i dobrym doradcą. Często od samego rana zadaję sobie pytania - jak się dziś czujesz? Jak oceniasz to co się wczoraj wydarzyło? Co chciałabyś dziś zrobić? - Tak, postaraj się! :)

[ewelinagorska]

Nie warto się zastanawiać nad zdaniem bliskich, najbliżsi zazwyczaj nie wierzą w nas

[Jakub-medz]

Ciekawy i pełen cennych informacji film. Polecam

[annawalter]

Bardzo dziękuję za mądre słowa
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru 💝

[PabloTheOne]

7:14 Dzięki, to takie proste. Nie pomyślałem o tym. Mam z tym spory problem. Marnuje czas na wykop i inne skrolowania memów. Gdybym zamiast tego się uczył, byłbym w życiu w innym miejscu. Czas w którym nie korzystam lub korzystam z tych portali, to dobre rozwiązanie.

[andzisek]

Zrobiłam sobie notatki z Twojego filmu.

Dziękuję Ci za to, co robisz.

[rememberme]

Tata ma raka, mama nie może chodzić. Sam też mam własne problemy zdrowotne, chociaż jestem jeszcze młody. Mam oszczędności, ale z powodu inflacji i braku pracy nieubłagalnie topnieją. Wiem, że trzeba doceniać to co się ma i że inni mają gorzej, ale subiektywnie nie mogę oprzeć się wrażeniu że moje najlepsze lata już minęły. Objektywnie, Europa też zmierza raczej ku gorszemu, niż lepszemu. Z wiekiem wszystko wydaje się takie ulotne i bezcelowe, a obecna sytuacja na świecie i niepewna przyszłość to wrażenie jeszcze bardziej potęguje. Bardzo ciężko mi w takiej sytuacji wykrzesać z siebie siłę i optymizm.

[kamilnowak]

coś nie może być najbardziej optymalne, optymalne znaczy najlepsze więc tak jakbyś mówił najbardziej najlepsze, taka uwaga na przyszłość na którą warto zwrócić uwagę, aby stawać się lepszym każdego dnia ❤️

[lupus]

Ciekawy materiał. Sam zacząłem prowadzić własny dziennik. Z kolei od przeszło roku uczęszczam do psychologa. Robię też własne zapiski moich wydatków i aktualnych funduszy.

[patrykarciszewski]

Fundamenty się kłaniają...w świecie tylu rozpraszaczy nietrudno zapomnieć o rzeczach elementarnych.
Dzięki za przypomnienie

[incognitoDnB]

Unikanie stresujących sytuacji to bardzo szkodliwa rada

[dynatic]

Jedną z rzeczy, które też bardzo mocno polecam jest samo próbowanie się uśmiechać. Wiem - w niektórych momentach jest to ciężkie, ale zostało udowodnione naukowo, że samo uśmiechanie się uaktywnia proces wytwarzania endorfin.

Jeśli jest to naprawdę ciężkie, to można się wspomóc filmami/zdjęciami/czymkolwiek, przy których się śmiejemy albo uśmiechamy ( mi osobiście pomagają zwierzęta - filmy i zdjęcia o nich ).

I nawet jeżeli to będzie bajka dla dzieci - nie wstydźmy się ( tak jak ja to robiłem przez większość mojego życia ). Jeżeli jest nam ciężko, to można na początku oglądać takie filmy sami, a kiedy będziemy pewni, że nic się złego nie stanie ( ja miałem np. takie myśli ), to można zrobić to ze swoimi bliskimi albo przyjaciółmi.

[erlie]

chyba że jest się zmuszonym chodzić w miejsce przez które ma się depresję czyt. szkoła, to co potrafią zrobić nauczyciele jest chore i gdyby działy się takie sytuacje w zakładzie pracy śmiało można powiedzieć iż jest to czyli mobbing za co należy się odszkodowanie