тренировка с гирей на 100 повторений

Тренировка на сто повторений.
пять упражнений по 10 повторений (по пять на каждую сторону), затем отдых 30 секунд и снова пять упражнений по 10 повторений.

Начинающие с гирей 16кг
Продвинутые с гирей 24кг

Протокол тренировки:
1. Подрыв гири (5 лев /5 прав)
2. Заброс на грудь (5 лев /5 прав)
3. Толчок гири (5 лев /5 прав)
4. Рывок гири (5 лев /5 прав)
5. Мельница с гирей (5 лев /5 прав)

отдых 30сек и повторить пункты 1-5.

если есть желание сделайте ещё раунд. но тогда получится 150 повторений)))

[oleksandrkormak]

Здравствуйте, Александр!Отличная тренировк, я вот только начинаю свой путь в этот чудный мир гиревого спорта, и сто повторений для меня что-то невообразимое, музыка супер👍.

[РусскийХолод-шф]

Ну для начинающих - самое то. Так сказать приобщиться к гиревой культуре.

[Братишка.РУ]

Приветствуем! О, разворот обеих стоп — тема, тема! Благодарим за видео, удачи и новых достижений и идей для упражнений, чтобы "удивить мышцу" и даже дыхание.

[managertuapsesirodel]

Проявляю активность за гири. Всем гири!!!

[yuramotor]

Приветствую Александр.Благодарю за вариант хорошего и простого комплекса, но я считаю что можно было добавить ещё одно упражнение на ноги(какой либо вариант приседаний)или что бы не отклоняться от цифры 100, заменить ими мельницу, то есть оверхэд(как вариант для тех кто его ещё не освоил).

[СергейИванов-рем]

Доброго времени суток Александр🤝💪!
Наклоны с гирей оверхэдом на данном этапе, у меня не получаются, даже с гирей 12 кг. Хотя тренируюсь 16 - 24кг.
Может дело в технике или растяжке?

[managertuapsesirodel]

Кстати на видео три круга. Значит и повторений не 100 а 150.