Искандер Ядгаров: как достичь результатов на марафоне,не жертвуя своей жизнью #марафон #ядгаров #бег

#марафон #ядгаров #бег
(Двукратный победитель Московского Марафона: Подготовка к марафону, спортивное питание, новая система тренировок)

Уже не первый раз Аптечная сеть 36,6 становится партнером Московского Марафона. В этом году забег состоится с 12 по 13 октября. Маршрут марафона пройдет по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.

Сегодня гость нашей студии двукратный чемпион Московского Марафона - Искандер Ядгаров. “Бег - это не только бег” - мы постарались узнать все составляющие успешного прохождения марафона. Как правильно готовиться к большим дистанциям? Каким должно быть питание? Что может повлиять на результат? Зачем нужен тренер и можно ли подготовиться самостоятельно?

Искандер рассказал, что путь к спортивным достижениям - это один из способов познания себя. Раньше для него результат на марафоне был равен самопожертвованию и отказу от чего-либо в жизни. Сейчас цель Искандера - достигать результатов, живя обычной жизнью.

Поделитесь своим беговым опытом в комментариях. Какие дистанции преодолели вы и как к ним готовились?

00:00 Как проходит подготовка к марафону у Искандера?
01:49 Нужен ли тренер опытному спортсмену?
03:10 Разница в методиках подготовки?
05:33 Как прошел Московский полумарафон?
06:51 Кто сейчас главный соперник Ядгарова?
09:48 Крупные старты в прошлом году
11:43 Мысли спортсмена во время бега
14:45 Зачем нужно питаться во время марафона?
16:17 Что изменилось в спортивном рационе?
17:04 Бег - это не только бег. Какие сопутствующие упражнения необходимы?
19:00 Где лучше всего бегать? Два новых места для подготовки.
23:40 Насколько важно ориентироваться на пульсометр?
26:09 Когда нужно начинать готовиться к марафону?
29:00 Как Искандер проводит неделю перед марафоном?
29:58 Что нужно есть перед марафоном? Нужна ли белковая диета?
33:21 Какая любимая дистанция у Искандера Ядгарова?
35:35 Костюмированный забег в костюме Форреста Гампа
37:56 Как восстанавливаться после марафона?
39:19 Когда Искандер планирует участие в Московском марафоне?
41:55 Конкурс для подписчиков

#36.6 #аптека36.6 #здоровье36.6

[apteka.]

Итоги Московского Марафона 2024года:
Первым к финишу прибежал марокканец Юнесс Беннар - время победителя 2:11:34. Вторым стал еще один атлет из Марокко - Эль Махджуб Дазза (проиграл первому месту 4 секунды) - 2:11:38. Третье место у прошлогоднего победителя Московского марафона Дмитрия Неделина (+6 секунд от лидера) - 2:11:40.
К сожалению, такого не могу предугадать

[gerwld]

Очень хорошее интервью, спасибо. Искандер как всегда располагает)

[mandalorian]

я пробежал 1й марафон в августе 2024 за 4.30 кайф!!! в следующем году ещё побегу!!!

[Дмитрий_Скиф]

Хорошее интервью 👍
И полезное и всегда интересно послушать таких людей.
Спасибо за контент!

[valeriydragun]

Жуть как интересно!👍
Мега трендовый Искандер!!!

[aleksandrmedvedev]

Отличное интервью! Советы по местам для сборов записал 📝 спасибо!

[autogallery]

За Патракова, отличный результат показал на Белых ночах, Пермь вперёд!

[inc-]

спасибо, хорошее интервью, не большая критика, площадку для сьемок все же подбирать надо получше) но я думаю с опытом все придет, развития каналу

[SensualSuare]

Мда, веселуха задалась на Московском Марафоне 2024))) У меня стена так где-то и пришла - на 35 км., было очень тяжело, в конце сильно темп упал, и по итогу 3:43. А с Искандером мы за день до старта фоткались))

[apteka.]

Уже не первый раз Аптечная сеть 36, 6 становится партнером Московского Марафона. В этом году забег состоится с 12 по 13 октября. Маршрут марафона пройдет по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.

Сегодня гость нашей студии двукратный чемпион Московского Марафона - Искандер Ядгаров. “Бег - это не только бег” - мы постарались узнать все составляющие успешного прохождения марафона. Как правильно готовиться к большим дистанциям? Каким должно быть питание? Что может повлиять на результат? Зачем нужен тренер и можно ли подготовиться самостоятельно?

Искандер рассказал, что путь к спортивным достижениям - это один из способов познания себя. Раньше для него результат на марафоне был равен самопожертвованию и отказу от чего-либо в жизни. Сейчас цель Искандера - достигать результатов, живя обычной жизнью.

Поделитесь своим беговым опытом в комментариях. Какие дистанции преодолели вы и как к ним готовились?

00:00 Как проходит подготовка к марафону у Искандера?
01:49 Нужен ли тренер опытному спортсмену?
03:10 Разница в методиках подготовки?
05:33 Как прошел Московский полумарафон?
06:51 Кто сейчас главный соперник Ядгарова?
09:48 Крупные старты в прошлом году
11:43 Мысли спортсмена во время бега
14:45 Зачем нужно питаться во время марафона?
16:17 Что изменилось в спортивном рационе?
17:04 Бег - это не только бег. Какие сопутствующие упражнения необходимы?
19:00 Где лучше всего бегать? Два новых места для подготовки.
23:40 Насколько важно ориентироваться на пульсометр?
26:09 Когда нужно начинать готовиться к марафону?
29:00 Как Искандер проводит неделю перед марафоном?
29:58 Что нужно есть перед марафоном? Нужна ли белковая диета?
33:21 Какая любимая дистанция у Искандера Ядгарова?
35:35 Костюмированный забег в костюме Форреста Гампа
37:56 Как восстанавливаться после марафона?
39:19 Когда Искандер планирует участие в Московском марафоне?
41:55 Конкурс для подписчиков

[joedrumer]

Углеводы в последние дни Не только в СССР принимали, Американцы тоже, и полезно 😅

[vladima]

' Знаток" рассказал как на надо бежать когда рядом такие как Чечун. Гы!!

[Alexandr.Volkov]

Можно я на рилсы нарежу ролик? Очень много полезных рекомендаций 👍👍👍

[ТалгатЕсжанов-дэ]

Здравствуйте.
Мне 42 года рост 178
вес 70кг.
Бегать начал не давно.
3-5-10 км в день.
10км получается пробежать за 58мин.
Можно ли каждый день за раз по десятке бегать?

[RAMONVIDEO_NEWS]

Алексей Реунков выиграет Московский марафон 2024

[ssdprime]

За Патракова буду болеть. Ну ежели он на ММ выйдет.

[Виталий-бб]

Девочка прелесть.выеграет дима неделин.

[Timatin]

А почему он не пробежал Белые ночи? Что там у него произошло?

[ИринаИванова]

Интересно получится ли у Искандера достигать результата, живя обычной жизнью🤔

[slavasss]

Я так понял он не побежит мм 2024, победит Неделин