¿Estancado? El Secreto Para Ponerte Más Fuerte

Descubre cómo entrenar para ganar músculo y fuerza según la ciencia.

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⭐𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘂𝘀𝗼 𝘆 ​𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 🅰🅼🅰🆉🅾🅽⭐
𝗣𝗿𝘂𝗲𝗯𝗮 𝗔𝗺𝗮𝘇𝗼𝗻 𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲 𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀:

⭐𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗠𝗜𝗡𝗢𝗫𝗜𝗗𝗜𝗟 | 𝗗𝘁𝗼 𝟭𝟬% Código: 𝗙𝗨𝗧𝗨𝗥𝗘𝗩𝗘𝗚𝗔𝗡⭐
𝗠𝗶𝗻𝗼𝘅𝗶𝗱𝗶𝗹 𝗮𝗹 𝟱%:
𝗠𝗶𝗻𝗼𝘅𝗶𝗱𝗶𝗹 𝗮𝗹 𝟱% 𝘀𝗶𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗽𝗶𝗹𝗲𝗻𝗴𝗹𝗶𝗰𝗼𝗹:

⭐𝗦𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗠𝗬𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡⭐

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗱𝗼
0:00​​​​​​​ - Cómo entrenar para seguir ganando fuerza y músculo
1:00 - Lo mínimo que debes hacer para ganar fuerza
3:11 - Cuántas repeticiones debes hacer según tu objetivo
4:24 - Volumen ideal para ganar fuerza
6:35 - Cuántas series hay debes hacer para ganar músculo
9:54 - Cómo evitar el estancamiento o plateau muscular
11:48 - Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀:

𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱:
Este video es divulgación científica y no sustituye el consejo médico profesional.

[day-xg]

La cadencia, ritmo y armonía que transmites es muy agradable para el oyente. Diría que abarques otras temáticas igual te seguiría. Paz.

[lobotrece]

Future! Te veo haciendo videos sobre fitness más a menudo con tu particuoar estilo y petándolo en redes, mucho animo! Saludos de un Vegano recuperando su pelo gracias a tí 😀

[Jose-lvjg]

Vaya currada de vídeo como siempre, me gusta ese nuevo toque de humor que le estás dando. Sigue así vegan!

[muna]

Como te puedo contactar para enviar caso? Saludos

[sorzano]

Muy buen video. A ver si haces uno para personas de mas de 40. Como hacer entrenaconmike..

[maurodettvill]

Entrenamiento intenso, infrecuente y corto . Y dar mucha más importancia a la recuperación. Sobrecarga progresiva, tensión mecánica constante en toda la serie. 1, 5-2g de proteína por kg al día. Y mientras más experimentado seas, antes caes en el sobreentrenamiento así que menos volumen aún .

[dappertrim]

Exelente, me gustaría saber qué opinión tienes del método Bilbo de aumento de fuerza. Personalmente me ha funcionado al 200%, he logrado duplicar el peso que levantaba en press de pecho y sentadilla. Exitos 💪

[jonathannorambuenacaceres]

Ah qué se refiere con grupo muscular? Por ejemplo cuando trabajo bíceps; hago 4 series de 12 repeticiones para cabeza larga, cabeza corta y braquial. Esto lo hago dos veces a la semana. Si hablar de grupo muscular me imagino que abarca todo el bíceps completo y al hacer esta rutina dos veces por semana, estoy haciendo 24 series en total o si hablo de músculo por si solo, por ejemplo cabeza corta, ahí estoy haciendo 8 series a la semana. Esa es mi duda con respecto a considerar y contar la cantidad de series.

[Jose-lvjg]

Tienes algún vídeo sobre cómo afectan hacer pesas en el pelo?

[mekogo]

Super interesante. yo la verdad es que llevo estancado bastante tiempo. crees que tendria que quitar todas las series a mas de 12 repeticiones de mi programa?

[ElETERNO]

Cuantas veces puede experimentar un paciente el efecto shedding en un año ??? Future vegan

[firagua]

Jajamaja me he reido mucho con este video

[petrojvizcaino]

Tienes el pelo mejor, recuerdo que tenías un clareo en lado izquierdo. 👍

[adantamez]

Con el ejercicio va a aumentar la testosterona, por ende la dht, eso signfica que con el ejercicio puede aumentar mas la caida de mi cabello?

[aarontriforce]

Holaaaa, a ver si alguien sabe ayudarme porfavor, tengo 22 años, llevo 10 meses con dutas 0, 5 mg y minox oral 6 mg

Los primeros 6 meses, recupere pelo, pero los ultimos 4 meses estoy volviendo a perder pelo, y no se que hacer.

Hace 2 dias comenze a tomar vitaminas con saw palmetto para reforzar.

Que mas deberia hacer? Aumentar la dosis de dutas? Usar RU?
Cambiar a finas?

El finas no lo he llegado a probar, tal vez me funcione mejor.