Sai come eseguire correttamente lo squat?

Sai come eseguire correttamente lo squat?

Gli errori più comuni sono:
☝🏼 Anticipare la risalita col sedere.
☝🏼 Chiudere le ginocchia all’interno.

Vediamo quindi, insieme a Daniele e Giulia come approcciarsi correttamente all’esecuzione di questo esercizio 🔥

Quale altro esercizio vorresti approfondire?

[salvatorecutrone]

Dopo aver visto il video 10 volte, non ho ancora capito come eseguire lo squat 😂

[alexzep]

Prima di spiegare un'esecuzione sullo squat (esercizio alquanto obsoleto se si vuole focus sui glutei o sui Quadricipiti in quanto ci sarà sempre sinergia, quindi c'è molto di meglio), devi spiegare se vuoi concentrare il focus sui glutei o sui Quadricipiti perché in quel caso l esecuzione cambia.

[alessandro.villardita]

Ciao! Qual è la differenza tra fare uno squat con angolo di 90 gradi e uno squat dove invece si piegano quasi totalmente le ginocchia come fa la ragazza?

[gabrieletruppi]

I piedi come si mettono? La larghezza quanto deve essere??

[RiccardoCedu]

ma i gomiti non stanno puntando troppo verso l esterno?

[stevencuomo_]

Con carichi molto pesanti è quasi impossibile non chiudere le ginocchia in valgo, addirittura chi gareggia in PL a certi carichi la chiudono cosi

[TheTrancemaster]

gli avambracci vanno messi verticalmente però!

[timossipaolo]

E dei gomiti non allineati ., non rilassati ecc....

[Luca-kobr]

Aprire il petto mi è sempre stato sconsigliato, siete sicuri?

[timossipaolo]

E della retroversione del bacino ne parliamo?

[VerdeAntico]

Se posso esprimere un mio feedback, una mia preferenza, io preferirei, e riterrei più rispettoso e garbato, che i modelli che eseguono un esercizio da presentare ad un pubblico lo facessero almeno col sedere coperto, salvo ragioni funzionali ben esplicitate.
Ma immagino di essere uno di pochi a pensarla così e anche che una thumbnail diversa sarebbe stata meno efficace per le visualizzazioni.

[ALE_POS]

Dai su…chi ha contato i kg che sposta la tipa?!

[ildissacratore]

Si ma non serve scendere così tanto sotto al parallelo. Quello è un vezzo dei powerlifter, perché nelle gare è così previsto. Ma se ti alleni per diletto, ti puoi fermare benissimo al parallelo o comunque non scendere così in basso, ca va sans dire… Poi le gambe io le tengo più larghe, così mi pare davvero soffocata la ragazza, ha troppo poco margine e spazio di movimento… Poi, per il resto, tutto ciò che hai detto è correttissimo.