05 Αυτογνωσία

Το έργο αυτό χρηματοδοτήθηκε με την υποστήριξη της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Η παρούσα δημοσίευση [ανακοίνωση] αντανακλά τις απόψεις μόνο του συγγραφέα και η Επιτροπή δεν μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνη για οποιαδήποτε χρήση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν.

Περιγραφή βίντεο: Η Αυτογνωσία είναι ένας από τους τέσσερις τομείς της Συναισθηματικής Νοημοσύνης στο μοντέλο που αναπτύχθηκε από τον Daniel Goleman. Αυτοί οι τομείς είναι: αυτογνωσία, αυτοδιαχείριση, κοινωνική επίγνωση και διαχείριση σχέσεων. Η αυτογνωσία ορίζεται ως η ικανότητα να διαβάζεις και να κατανοείς τα συναισθήματά σου καθώς και να αναγνωρίζεις τον αντίκτυπό τους στους άλλους. Μπορεί να ειπωθεί απλά ότι η αυτογνωσία είναι μια βασική κατανόηση του πώς νιώθουμε και γιατί νιώθουμε έτσι. Όσο περισσότερο γνωρίζουμε τα συναισθήματά μας, τόσο πιο εύκολο είναι να τα διαχειριστούμε και τόσο πιο συνειδητά ανταποκρινόμαστε στους άλλους.

Γιατί είναι σημαντική η αυτογνωσία;
Σύμφωνα με πολλούς ερευνητές (μπορείτε να βρείτε συνδέσμους προς τις πηγές στον μονοσέλιδο οδηγό αυτού του επεισοδίου):

● Η αυτογνωσία μπορεί να μας κάνει πιο ενεργητικούς, να τονώσει την αποδοχή μας και να ενθαρρύνει τη θετική αυτό-ανάπτυξη
● Η αυτογνωσία μας επιτρέπει να βλέπουμε τα πράγματα από την οπτική γωνία των άλλων, να ασκούμε τον αυτοέλεγχο, να εργαζόμαστε δημιουργικά και παραγωγικά και να νιώθουμε υπερηφάνεια για τον εαυτό μας και τη δουλειά μας, καθώς και γενική αυτοεκτίμηση
● οδηγεί σε καλύτερη λήψη αποφάσεων
● μπορεί να μας κάνει καλύτερους στις δουλειές μας, καλύτερους φορείς επικοινωνίας στο χώρο εργασίας και στην τάξη και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας.

Αυτά τα οφέλη, ειδικά η ικανότητα να παίρνουμε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων, να κατανοούμε τι νιώθουμε και να βελτιώνουμε τη διαπροσωπική επικοινωνία, μπορεί προφανώς να λειτουργήσουν στην πρόληψη των διακρίσεων λόγω φύλου δημιουργώντας ένα ενσυναίσθητο, ανοιχτό και συνειδητό, συναισθηματικά συνειδητοποιημένο και άνετο περιβάλλον.

Πώς μπορούμε να εργαστούμε μόνοι μας καθώς και με τους μαθητές για να αυξήσουμε την αυτογνωσία;

Να μερικά παραδείγματα. Μια από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες ονομάζεται "Ημερολόγιο Σκέψεων" - παρακολούθηση των σκέψεων που εμφανίζονται με τη μορφή αυτόματης αντίδρασης. Θα πρέπει επίσης να εξασκηθείτε στην ακρόαση - να δίνετε προσοχή στους άλλους, να παρατηρείτε τα συναισθήματά τους και τη γλώσσα του σώματός τους.

Υπάρχει επίσης ένα παιχνίδι σαλονιού που διαδόθηκε από τον Γάλλο δοκιμιογράφο Marcel Proust, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως άσκηση για την αύξηση της αυτογνωσίας κατά την εργασία με μαθητές, ως ομαδική δραστηριότητα. Ονομάζεται ερωτηματολόγιο του Προυστ.

Αυτή η άσκηση που πραγματοποιείται ως ομαδική δραστηριότητα απαιτεί ευαισθησία και δεξιότητες ακρόασης, επομένως να το γνωρίζετε. Με τους συμμετέχοντες σε κύκλο, περάστε τις αρχές της παρακάτω πρότασης σε ένα κομμάτι χαρτί. Ζητήστε από τους συμμετέχοντες να ακούσουν βαθιά. Βεβαιωθείτε ότι όλοι έχουν σειρά και επιλέξτε προσεκτικά τις αρχές των προτάσεων. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

● Νιώθω θυμωμένος όταν…
● Νιώθω χαρά όταν…
● Νιώθω δυστυχισμένος όταν…
● Νιώθω ελπίδα όταν…
● Απολαμβάνω…
● Νιώθω φόβο όταν…
● Κάτι που θα ήθελα να αλλάξω είναι…
● Με ενδιαφέρει περισσότερο….
● Αποδοκιμάζω…
● Είμαι αισιόδοξος όταν…