LAUFTECHNIK VERBESSERN: Part 2 | Fersenlauf vs. Mittelfußlauf | 5 Tipps fürs Laufen & Laufökonomie

LAUFTECHNIK VERBESSERN: Part 2 | Fersenlauf vs. Mittelfußlauf | 5 Tipps fürs Laufen & Laufökonomie

Nach unserem ersten Video "Lauftechnik verbessern" kommt nun endlich der zweite Teil. Bist Du Fersenläufer oder Mittelfußläufer? Was sind die Unterschiede, Nachteile und Vorteile? In diesem Video erfährst du alles, was du zum Thema Fersenlauf und Mittelfußlauf wissen solltest. Im ersten Lauftechnik-Video schon angeteasert, jetzt im Detail. Was sind die Nachteile beim Fersenaufsatz und warum ist die Mittelfußtechnik der effizientere Laufstil? Darum geht es heute in unserem neuen 5 Tipps Video zum Thema Laufstil. Anhand vieler Videobeispiele verschiedener Laufstile erfährst Du, wie du dich beim Laufen verbessern kannst. Joggen mit höherem Tempo? Mit weniger Kraftaufwand und dazu noch energiesparend? Dann solltest du Mittelfußläufer werden.

In diesem Video der Laufpraxis findest du verschiedene Tipps zur Laufanalyse und wie Du dich selber aufnehmen kannst, Details zum Fersenlauf und zum Mittelfuß, zur Rumpfstabilität und vieles mehr. Das sind die Kapitel:

Intro: 00:00 - 00:19
Überblick: 00:19 - 00:46
Tipp1 Video: 00:46 - 01:44
Tipp2 Unterschenkel vorne senkrecht: 01:44 - 04:42
Landungsphase Ferse vs. Mittelfuß: 04:42 - 05:22
Unterschied Ferse vs. Mittelfuß: 05:22 - 07:18
Tipp3 Abdruckphase: 07:18 - 08:37
Tipp4 Unterschenkel hinten parallel: 08:37 - 09:43
VoKuHila Prinzip: 09:43 - 11:59
Tipp5 Seilspringen,Tensegrity & Rumpfstabilität: 11:59 - 16:06
Outro: 16:06 - 16:36

Jetzt kann die Marathon Vorbereitung starten, denn mit diesen 5 Tipps zum Thema Laufen und Laufstil machst Du sicherlich noch einmal einen gewaltigen Sprung.

Falls Du Anregungen hast, teile uns das gerne in den Kommentaren mit. Wir freuen uns auf dein Feedback.

Danke fürs Zuschauen. Mehr Übungsvideos folgen. So könnt ihr euer Lauftraining deutlich effizienter gestalten und aus Euch das Beste rausholen.

Euer Laufcoach und Lauftrainer - Jens Neddermeyer.

#lauftechnik #mittelfuß #running

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[zsofiapohlinger]

War äußerst gut verständlich. Mit dem Teppich und auch mit dem Modell mit Stäbe und Gummi ist brilliant...

[shashi]

Perfekte Einführung in die korrekte Lauftechnik! Sehr gut strukturiert, analysiert und auf den Punkt gebracht. So wie das auch die Laufbibel macht.
Unbedingt empfehlenswert!

Gruß vom Marathonläufer

[petrapachaly]

Toll, vielen Dank! Sehr klare Erklärung

[MagicSBk]

Super Videos, danke für eure Tipps. Die hätte ich mir vorher mal ansehen sollen. Ich habe „falsch“ mit dem Laufen angefangen -zu schnell, zu viel, zu oft, Fersenlauf- und mir nach nur zwei Wochen direkt eine Stressfraktur unter dem Knie eingefangen. Bin wieder so gut wie obenauf und werde langsam starten und eure Tipps beachten 👌🏼

[karlbenkhoff]

Sehr informatives Video. Ich nehme seit einigen Wochen am Lauftraining teil und unser Trainer erklärt es uns ganz genauso.

[theresau]

Vielen Dank für das lehrreiche Video. Ich war bisher eine Fersenläuferin, aber dank deinen Tipps steige ich nun zum Mittelfußlauf um und laufe seither noch viel schneller und dynamischer. Vor allem die Vorstellung mit dem Tuch, das man vom Boden wegzieht hat mir sehr geholfen.

[chrig.]

Hallo ich bin seit Februar wieder am Laufen, mit ihrer Hilfe. Habe einen sitzenden Beruf, und merke wie gut es mir tut. Danke für ihre lehrreichen Videos 👍

[Robin]

Ich bin's nochmal und meine Laufpartner sind auch begeistert von diesem Video. Klasse gemacht. Ach so, ich schaue mir das Video zum zweiten mal an.

[lisamonn.]

So ein tolles Video mit fundiertem Wissen. Ich fand die Erklärung mit dem Tensegrity Modell, dass es die Kraft brauch zum zurückspicken in die Ursprungs-Form sehr einleuchtend. Danke auf jeden Fall

[auron]

Starkes Video mit vielen wertvollen Tipps.. besten Dank!

[marinahiller-demmer]

Suuuper und verständlich erklärt. Erst dachte ich mit Kniearthrose und Asthma darf man nicht laufen.... Aber mit den tollen Tipps klappt das ca 4x die Woche. Danach ist der Kopf frei.... NATÜRLICH habe ich den Kanal abonniert.... 😄😄😄

[CriticalHead]

Suuuuper mega erklärt. Ich hab mich kurz gefragt was du jetzt mit einem Teppich in der Küche willst. Aber als ich es kapiert hab muss ich sagen super erklärt. Weiter so suuuuper Videos.

[yahw]

Dankeschön für diese tolle Arbeit! Ich werde es versuchen!

[BettinaDombrowski]

Super erklärt. Vielen Dank für das Video. Werde es so anwenden.

[heimue-hq]

Supervideo, tolle Erklärungen, nachvollziehbar!

[BAPictures]

wieder einmal sehr eindrucksvoll. vielen dank !

[fredbirke]

Hört sich sehr interessant an. Werde versuchen ihre Tipps umzusetzen.😀😀

[rogierandlouisecelebrate]

Super Video. Probiere ich gleich die Woche aus. Vielen Dank für die informativen Tipps.

[StefanieDarshani]

Super gut erklärt. Werde ich bei Zeiten mal meinen Schüler*´innen zeigen.

[anzellarecupido]

Sehr informativ, nützlich! Wertvolle Tipps! Danke!