Dieta Anti-Inflamatória: Guia Prático para uma Vida Saudável

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00:00:00 Nesta seção, Dr. Christian Aguiar discute a importância de uma dieta anti-inflamatória na prevenção de doenças crônicas e melhoria da saúde geral. Ele aponta que a inflamação é uma causa primária de várias doenças, incluindo câncer e diabetes. Dr. Christian Aguiar enfatiza a importância de manter horários de refeições consistentes e de começar o dia bebendo água.

00:05:00 Aqui, Dr. Christian Aguiar fala sobre a importância da movimentação física e de esperar pelo menos uma hora antes do café da manhã para simular o comportamento natural de obtenção de alimentos. Ele também aconselha beber pouca água durante as refeições para auxiliar na digestão e controle da inflamação.

00:10:00 Dr. Christian Aguiar explora a importância da digestão adequada e sua relação com a inflamação. Ele enfatiza a importância de mastigar bem os alimentos e destaca que a disbiose no intestino pode levar a condições como Alzheimer e artrite.

00:15:00 Nesta seção, Dr. Christian Aguiar discute os efeitos da inflamação de baixo nível no corpo, ligando-a a doenças crônicas como Alzheimer e câncer. Ele sugere focar em alimentos anti-inflamatórios e fazer melhores escolhas diariamente.

00:20:00 Aqui, Dr. Christian Aguiar recomenda eliminar óleos vegetais e açúcar da dieta e sugere o uso de óleos mais saudáveis e a redução da ingestão de açúcar, optando por fontes naturais como frutas.

00:25:00 Dr. Christian Aguiar destaca a importância de reduzir o consumo de carboidratos refinados e aconselha contra o consumo excessivo de álcool e alimentos processados.

00:30:00 Nesta parte, Dr. Christian Aguiar aborda os efeitos inflamatórios da caseína e enfatiza a necessidade de entender o próprio corpo para encontrar a dieta mais adequada.

00:35:00 Aqui, Dr. Christian Aguiar discute alimentos anti-inflamatórios benéficos para a saúde, incluindo frutas vermelhas e cítricas e peixes gordurosos ricos em omega-3.

00:40:00 Nesta seção, Dr. Christian Aguiar destaca componentes chave de uma dieta anti-inflamatória, recomendando alimentos e bebidas ricos em antioxidantes e a inclusão de vegetais crucíferos na dieta.

00:45:00 Dr. Christian Aguiar discute o equívoco em torno do sal e sugere que o foco deve ser aumentar o consumo de potássio em vez de restringir o sódio.

00:50:00 Aqui, Dr. Christian Aguiar enfatiza a importância de ouvir o próprio corpo e de desenvolver uma preferência por opções mais saudáveis ao longo do tempo.

00:55:00 Nesta seção, Dr. Christian Aguiar desmistifica a noção de que o sal de mesa é prejudicial e aconselha contra tratamentos parasitários desnecessários.

01:00:00 Dr. Christian Aguiar discute a eliminação de parasitas e a importância de uma dieta anti-inflamatória rica em polifenóis e especiarias para um intestino saudável.

01:05:00 Aqui, Dr. Christian Aguiar fala sobre como o contexto afeta o impacto dos alimentos na saúde e ressalta a importância do aconselhamento profissional.

01:10:00 Nesta parte, Dr. Christian Aguiar discute a inclusão de alimentos fermentados na dieta e a importância de uma abordagem equilibrada para a saúde.

01:15:00 Na conclusão, Dr. Christian Aguiar aborda o uso de suplementos em uma dieta anti-inflamatória e enfatiza a importância de um plano alimentar prescrito, exercício regular e sono adequado.

Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa

#drchristianaguiar

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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.

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Edição, Arte, Youtube: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções

[mauricleia.oficial]

1. Comer de dia. Não comer a noite.
2. Ter horários certos para refeição.
3. Fazer atividade física antes de comer. Não comer imediatamente após acordar.
4. Jantar no máximo 3h antes de dormir.
5. Dormir bem.
6. Ter qualidade de mastigação. Estar presente.
7. Comer primeiro salada, depois proteinas e por último carboidratos.
8. Cuidar da higiene bucal.
9. Retire ou diminua alimentos inflamatórios: óleos vegetais, açúcar, carboidratos refinados, álcool, alimentos processados, cigarros, drogas, alimentos alergenos para você,
10. Consumir alimentos anti-inflamatórios,

[cleidefirmo]

- tomar água, esperar 1 hora para tomar café espetar cessar melatonina
- ter horário certo para comer
- jantar no máximo 3 horas antes da hora de dormir
- comer salada primeiro proteína e por último carboidrato
- mastigar bem os alimentos, principalmente a carne
- dieta antiinflamatória

[THET]

Um homem desse é mais que um profissional. Para dar uma aula dessa de graça por aqui ele tem mesmo é um chamado.
Deus te abençoe m, Dr.

[monicamendoncaribeiro]

Isso não é uma Live é uma aula de como ter qualidade de vida 🙏🏽😍🙌🏽

[THET]

Nunca vi um médico tão certeiro e objetivo. Sem enrolação. Papo retíssimo é cheio de conteúdo!

[mariajosebarros]

Alimentos inflamatorios:
1 - oleos vegetais;
2- açúcar e gluten(arroz, tapioca, pao etc);
3- Alcool;
4- Alimentos processados;
5- Leite (caseína faz mal) usar em pequena quantidade e fermentados;
Alimentos Antiflamatorios :
Alho, salsa, oregano, gengibre, cebolas. Ovo, abacate, espirulina, castanhas, nozes, amendoas, pistaches.
Nao exceda no amendoim e na castanha de caju.
Frutas vermelhas: (morangos, mirtilos, roma, bluberie, acai )
Frutas citricas (limao )
Peixes pequenos gordurosos (sardinha, anchovas, trutas salmao )
Chás de camomila, cha verde, melissa, cha mate)
Azeitonas verdes ou roxas
Vegetais cruciferos (repolhos, blocolis, couve-flor couve de bruchelas e couve )
Pimentas e pimentões.
Alimentos com menos pesticidas: abacaxi, manga, mamao, kiwi, batata doce, beringela, repolhos. Com mais pesticidas; tomate, batata inglesa, espinafre.

[kazumimoraes]

Cortar o hábito:
1) Óleos vegetais industrializados .
2)Açúcar. (Carboidratos refinados)
3) Álcool. Cigarro.
4)Alimentos processados.
* Consumir:
1) Especiarias.(alho e ervas)
2)castanhas (oleaginosas.)
3)Frutas vermelhas e cítricas.
4)Chás (sem açúcar).
5)Frutas gordurosas (abacate, azeitona).
6)Peixes gordurosos(sardinha).
7)Grãos integrais(ervilha, lentilha, grão de bico).
8)algas e spirulina, chlorela.

[ivairmatias]

71 anos, 1, 61, 55, 6kg, sem açucar, sem doces, sem glutem, sem laticinios, zero remédios, zero suplementos, sem dores, testosterona em 866, 7.
Entrando no sexto dia de um jejun se 15 dias. Muita clareza mental e disposição.

[mariatrindade-ucgw]

Se a pessoa assumir seu vídeo e seguir, ela muda de vida sem pagar nada por isto.
É muito maravilhoso.
Deus te abençoe,

[edlamarzuleikaalcantara]

Dr Christian, vc nunca irá saber a dimensão de quantas pessoas vc beneficiou ao longo dos seu compartilhamentos sabios. Gratidão pela boa vontade de nos orientar. Que vc receba em forma de muita saúde e sanidade todos os benefícios que nos ensina a praticar.

[OsmarFSilva]

Meu café da manhã é batata doce, cará, ovo cozido, café ☕️ sem açúcar.

[claudiamartins]

Que homem sensato !
Infelizmente aqueles que ditam palavras de ordem dão mais Ibope....
Que maravilha ouvir "não consuma em excesso", "tente evitar", "teste sua reação", "não se fixe no azeite, coma azeitonas", "evite os alimentos com excesso de agrotóxico, ou coma com com moderação", "não demonize os alimentos", ufa!!!
Muito obrigado por existir nesses tempos de ditadores de regras!

[MariaFerreira-svqv]

A melhor parte do vídeo é no final quando ele chama a atenção para que façamos boas escolhas e sigamos com nossa vida sendo sempre positivos, esse é o melhor suplemento.

[nandinhu]

Primeira vez que vejo um médico indicar um nutricionista. Parabéns, Dr!

[janadirsantanna]

Eu tinha fortes enchaquecas quase todos os dias. Às vezes, ate acordava com dor de cabeça forte na madrugada. Comecei a diminuir o açúcar e a quantidade de pão e bolo que consumia. Acabaram as dores, graças a Deus.

[mariajoselimaborel]

Eu nunca vi um médico dizer tantas verdades em uma live.
Parabéns dr

[luanacosta]

Eu vejo as pessoas jogando fora toda gordurinha das carnes e depois tacando óleo de soja e acham que tão abafando 😂

[Vinicram]

Nunca tinha visto um vídeo assim, o qual, apesar de longo, o autor já vai direto ao assunto e em nenhum momento enrola com informações menos importantes!!! Parabéns!!!

[sigridfariasmartinez]

Por anos eu estudo esse assunto e esse médico trouxe o essencial de forma bem didática.Fenomenal! Excelente, parabéns!!! Isso sim é servir a sociedade

[justoloriga]

Dr. Foi meu sonho fazer medicina, mas não soube ter disciplina e não consegui passar no vestibular, e depois fiz Biomedicina, mas com o coração em medicina, e desde 2009 comecei ver vídeos de Dr. Lair Ribeiro, mas simplesmente porque gosto dessa área, mas quando terminei biomedicina ao Invés de investir em medicina vim, para os 🇺🇸 usa e a coisa …, na atualidade comecei a trabalhar com cuidados de idoso e vi que realmente a medicina era a minha paixão, como amo esse trabalho, como amo cuidar desses príncipes e princesas e agora eu percebi como me equivoquei, como me sabotei com as escolhas que fiz. Mas Graças a Deus que existe o hoje e estou correndo atrás do meu sonho.