Haz Esto TODOS los Días

Este es un ejercicio que tienes que hacer todos los días si quieres mejorar tu fuerza de agarre, fortalecer antebrazos, mejorar movilidad de hombros, estirar dorsales y columna. Lo que vas a hacer es colgarte de la barra y mantenerte la mayor cantidad de tiempo posible. El objetivo es acumular de 5 a 7 minutos a lo largo de día. Lo puedes repartir en series de 30 segundos.

¡Espero que el video les ayude! #calistenia

[DarkMoon]

Justo acabo de colgarme de la barra. Estoy muy orgulloso ya que logré estar colgado durante 1 minuto 50 segundos de manera corrida, Ya solo me faltan 10 segundos para los 2 minutos. Quizá no sea tanto pero me siento contento por este logro.

[starlinjesusuruetarosado]

Brother ..eres un duro dando consejos..muchas gracias..a mi de verdad me sirven muchísimo..gracias por todo

[josefernandez]

si, lo haré¡¡ para generar fuerza 💪🏻 y agarré

[nachoberon]

Una consulta @arceoFitness al colgarme de la barra debo retraer las escapulas o solo estirarme x completo?

[Matisito]

A diario hago solo esperaba a que alguien suba un vídeo asi

[vichey]

Nada que ver, pero recomiendo hacer levantamiento de pantorrillas mientras te cepillas los dientes. Me ha funcionado bastante bien.

[waldososa]

Brother lo hago varias veses al dias por unos segundo. muy bueno-

[carloscampos]

Buenas tardes, me podrías decir por favor cuáles son las medidas de tu barra gracias

[davidrodriguezmiguel]

Un día no muy lejano espero que podamos grabar juntos (, :te voy alcanzar

[hebertfranciscogabrielmedr]

Pero si lo hago colgandome 5 min 30 segundos, (con descansos de 30 seg) pero que no sea a lo largo del día y tipo rutina esta bien igual y no hay problema ó, ocupo espaciarlo a lo largo del día?

[fbri_]

y si soy muy alto y no quedó flotando en la barra

[pepehr]

ciao ..hay un problema si uno se daño el rotor del hombre .q un se puede hacer ese ejercicios?

[fabiansegundocampos-]

Yo creo que aguantar en la barra colgado es más de tener resistencia al dolor que ser fuerte

[lukicraft_]

y si en una serie solo aguanto 10 15 segundos?

[DCA]

Hace seis meses no podia ni 30 segundos pero ya puedo 3 minutos. Lo hago para descomprimir la columna.

[josemanuelgarcia]

Además ayuda para las hernias discales, la calestenia ayuda a corregir esas afecciones

[gabrielcarta]

Este ejercicio aumenta la masa muscular, o genera solamente fuerza?

[joseolmeda]

Yo lo hago desde chiquito y a veces duermo colgado

[Ricardo-epse]

Disculpa, este video ya lo habías subido?

[TheProyectofenix]

Colgarse diez veces a lo largo del día durante 30 segundos