Гиперэкстензия (экстензия) с весом 90 кг на 15 раз дроп сет

Гиперэкстензия или экстензия - очень хорошее упражнение для укрепление мышц - разгибателей спины. Также в нем хорошо работают мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы.

[УчительЛитературы-хщ]

Появились ли у Вас какие-то заметные проблемы со спиной, после длительного периода тренировок данной техникой? Спасибо. Здравствуйте.

[НиссановодЛюбитель]

Попробуй с этим же весом, только на плечах, и что бы блины упирались в затылок )

[danyarkulambayev]

У меня только 75 кг на 5-6 повторений ))