Программа для построения комплексов йоги. Создание комплексов асан. Дмитрий Смирнов

Дополнительно можно приобрести 12 готовых комплексов йоги:
1. Комплекс для начинающих "Мягкий вход в йогу" (20 асан, 45 мин.) Содержит мягкие вытяжения и необходимые укрепляющие асаны, позволяющие подготовить тело у начинающих йогов, либо восстановить его после перерыва в занятиях. Содержит подробные текстовые инструкции, дающие полноценное представление о технике выполнения асан.
2. "Мягкий вход в йогу - расширенный" (25 асан, 65 мин.) Расширенная версия предыдущего комплекса. Следующий мягкий шаг в йогу. Некоторые асаны предыдущего комплекса заменены. Добавлены скручивания, продольное раскрытие таза, проработка задней поверхности бедра
3. Комплекс йоги начального и среднего уровня (32 асаны, 60 мин.) В комплекс включены базовые асаны йоги. Акценты: укрепление мышц живота, боков и спины, раскрытие таза, продольная растяжка ног, укрепление плечевого пояса, наклоны и скручивания.
4. Комплекс йоги начального и среднего уровня (24 асаны, 70 мин.) Также содержит базовые и доступные для выполнения асаны. Основной акцент комплекса — оздоровление позвоночника, укрепление спины. Появляются перевернутые позы, такие как Халасана (плуг) и Саламба Сарвангасана (березка)
5. Комплекс йоги "Всегда и везде". (30 асан, 75 мин.) Этот комплекс можно выполнять в любом удобном месте без привязки к залу и наличию коврика. Урок построен на асанах стоя и с частичной опорой на руки. В комплексе присутствуют доступные прогибы и перевернутые асаны в конце занятия. Завершающая шавасана (отдых) выполняется по возможности.
6. Комплекс йоги "Ассоциации". (32 асаны, 60 мин.) подойдет для йогов среднего уровня. Построен на асанах, имеющих ассоциативные русские названия. Это позволяет применять комплекс также и для занятий с детьми, сделав урок йоги интересным и похожим на игру.
7. Раскрытие таза. (25 асан, 85 мин.) Плавный комплекс, направленный на углубленную проработку тазобедренных суставов во всех плоскостях и мягкий подход к падмасане (позе Лотоса).
8. Комплекс йоги "Здоровое тело". (90 мин.) Полноценный полуторачасовой комплекс йоги, который гармонично задействует всё тело. Комплекс не содержит технически сложных асан, требующих сверхгибкости, поэтому подходит широкому кругу занимающихся.
9. Раскрытие грудной клетки + задняя поверхность бедра. (32 асаны, 80 мин.)
10. Мягкий комплекс "Восстанавливающий". (20 асан, 60 мин.) Используйте этот комплекс в те периоды, когда Вы чувствуете слабость и снижение физической активности. Этот комплекс йоги хорош, как практика полнолуния и новолуния.
11. Комплекс йоги "Месячный цикл" (16 асан, 55 мин.) учитывает особенности практики йоги во время месячных у женщин. Очень спокойный и расслабленный комплекс, способный облегчить неприятные ощущения и идеально подходящий для занятий йогой в этот период.
12. Комплекс йоги для похудения (27 асан, 65 мин.) Эффективный и действенный комплекс для людей с избыточным весом. Легко не будет, зато тело будет становиться стройным и подтянутым. В комплексе использованы асаны, активно воздействующие на органы брюшной полости.

------------------------------

[pavlove_]

Очень интересный подход. Вы молодец, спасибо за Ваши труды ☺️

[zuizywq]

Я вам задала вопрос о последовательностях, не зная об этой программе! Сейчас разберусь! Кажется замечательно вы сделали!!!

[spacesar]

Вы такой молодец! программу возьму прям сейчас...) спасибо))

[odixzbu]

Спасибо большое за такие ценные уроки, очень впечатляет!)
Подскажите пожалуйста как называется эта программа?)
Спасибо!)

[sunvina]

Благодарю. Хорошо придумано. Только лицензия на продления немного дороговата. Дмитрий, идея ваша? Отлично. Я, например, копировала с интернета картинки, уменьшала и вставлял в Ворд, потом распечатывала. Эта программа значительно упрощает процесс. Особенно тем, кто любит менять комплексы под определённые задачи. Пока не скачала, но авторы определённо молодцы! :)

[zuizywq]

Я не инструктор, но для себя рисую последовательности, которые примерно выполняю согласно внутренней потребности.

[ErmilinaLight]

Классная программа! Очень жаль что нет возможности созданную последовательность проиграть с аудиокомментарием