Tendinite de l'épaule : Que faire ?

De longue heures assis à tapoter sur un clavier d'ordinateur (ou un piano !), le port de charges lourdes, une activité physique intense et mal préparée, des gestes répétées tous les jours, la pratique intensive de sport ou de jardinage ? Les causes d'une tendinopathie (nom plus correcte de la tendinite) sont nombreuses.
Les symptômes ressentis sont souvent les mêmes : une douleur à l'épaule qui survient lors de certains mouvements ou en continue lorsqu'elle est majeure et installée depuis plus longtemps. Les douleurs peuvent parfois aussi irradier vers le coup et dans le bras. On rencontre souvent ce type de douleur dans la tendinite au niveau de la coiffe des rotateurs (ensemble musculo-tendineux de l'épaule).
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Que faire pour soulager une tendinite au niveau de l'épaule :
#1 Du repos ! Eviter le plus possible les mouvements douloureux mais ne stoppez pas tous les mouvements du bras et de l'épaule. Il faut au contraire maintenir une mobilité tout en limitant les douleurs pour favoriser une bonne cicatrisation au niveau des tendons. N'hésitez pas à demander conseil à votre kiné 😉
#2 Appliquer du froid ! Le froid a un vrai rôle contre la douleur. Appliquer une poche de froid (entourée dans un linge et pas au contact direct de la peau) peut être une vraie bonne idée.
#3 Appliquer un gel anti-inflammatoire. L'application d'un gel anti-inflammatoire peut vraiment soulager la douleur. L'application se fait alors par massage.
⚠ Attention aux gels anti-inflammatoires composés de kétoprofène. Il est important de ne pas exposer la zone traitée avec ce gel au soleil (jusqu'à 15 jours après l'arrêt du traitement).
#4 Prendre du paracétamol pour soulager les douleurs. La prise d'anti-inflammatoires par voie orale n'a pas démontré d'efficacité.
#5 Une cure de magnésium 😄
N'hésitez pas à demander conseil à nos pharmaciens ou à consulter votre médecin ou votre kiné en cas de douleurs.
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#pharmacieenligne #épaule #coiffedesrotateurs #tendinite #épaule #tendinopathie #jardinage #douleursépaule #magnésium #lasante #pharmacien

[passemoilesol]

Une inflammation d’ un tendon: repos glace repos glace, boire, repos, glace, boire.. bon courage...merci....

[ddd-uyzn]

Mes remerciements pour vos importants conseils.

[im_amir]

Merci beaucoup pour cette simple explication

[MonaMagnanville]

Je sais ce qu'est s'est, j'ai vu des vertes et des pas mûres pendant bien des jours, merci madame pour cette belle vidéo

[moussacompaore]

Super conseils, merci.
Pas de remède miracle à proposer et que du bon sens.
Vous me faites penser à la femme de josé dans la série vie de famille, jolie femme et très expressive 🤣
Merci

[celsoufr]

Bonjour,

Est-ce qu'il ne faut pas mettre immobiliser juste après avoir appliqué du froid. J'avais une petite tendinite, en appliquant du froid (poche de glace) puis en faisant des mouvements je ne ressentais plus rien sur le coup. Mais après la tendinite s'est beaucoup aggravée.
Se que je pense qui s'est passé: un tendon c'est comme du caoutchouc, quand il est chaud il est souple mais quand il est froid, meme si ça désenflamme, la déchirure ne disparaît pas et un tendon froid est beaucoup moins souple et donc la déchirure s'aggrave. C'est traitre, on ne sent rien, on prend la confiance mais on empire la situation en silence...

Donc après application de froid est-ce qu'il ne faut pas immobiliser totalement la zone douloureuse le temps que le froid se dissipe ??

[celsoufr]

Et autre question (innocente, je ne suis pas medecin ^^): est-ce que l'inflammation n'a pas un role important dans le processus de guérison ?

[mrguidoriccio]

Faire musculation excentrique du tendon enflammé...apres pas mal de repos bien sûr....

[chantalcomyn]

Je vous remercie beaucoup très belle vidéo

[lartisan]

nous sommes en 2023, la solution c'est etirement et renfort musculaire du dos etc

[marieagnesdochez]

Le medecin parle de tendinite épaule gauche mais cest plus sous le bras merci

[zazouraya]

Je confirme pour les antiinflamatoirs . J'en ai pris en3prises et ça cède pas par voie orale et gel
Je souffre de douleur au moindre mouvement

[chuck]

J'aimerais bien qu'elle me fasse un massage de l'épaule ❤️

[karimabelarbi]

Le massage avec des huiles essentielles soulage un peu

[farahtoumi]

C'est très douloureux ça ne cède avec aucun médicament

[faridefati]

Bonjour. Voilà. Pour. Qu'elle qu un âgée. 82ans

[lawrencebellaiche]

et vous ne parlez pas des anti douleurs !!

[ahmedkada]

Vous ne vous adressez pas seulement à des français pour parler aussi vite !