filmov
tv
Bhramari Pranayama 🐝 Αναπνοή του βουητού της μέλισσας
Показать описание
Σε αυτή την άσκηση pranayama η αναπνοή ακούγεται σαν βουητό μέλισσας .
Κλείνουμε τα αυτιά με τους αντίχειρες και τα μάτια με τα άλλα τρία δάχτυλα, οι δείκτες ακουμπούν απαλά στο μέτωπο.
Σιγά-σιγά εισπνέουμε από τη μύτη και κρατάμε τον αέρα μέσα για λίγα δευτερόλεπτα .
Κρατώντας το στόμα κλειστό, εκπνέουμε αργά κάνοντας ένα βουητό που θυμίζει ήχο μέλισσας .
Επαναλαμβάνουμε 5 με 10 φορές .
Οφέλη :
Προλαμβάνει και θεραπεύει ασθένειες του λαιμού . Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στην αϋπνία. Μπορεί να ρίξει την υψηλή πίεση του αίματος και ωφελεί στη δημιουργική έκφραση και διαχείριση του θυμού και της έντασης στην καθημερινή μας ζωή.
Namasté and keep humming 🌼🐝
Κλείνουμε τα αυτιά με τους αντίχειρες και τα μάτια με τα άλλα τρία δάχτυλα, οι δείκτες ακουμπούν απαλά στο μέτωπο.
Σιγά-σιγά εισπνέουμε από τη μύτη και κρατάμε τον αέρα μέσα για λίγα δευτερόλεπτα .
Κρατώντας το στόμα κλειστό, εκπνέουμε αργά κάνοντας ένα βουητό που θυμίζει ήχο μέλισσας .
Επαναλαμβάνουμε 5 με 10 φορές .
Οφέλη :
Προλαμβάνει και θεραπεύει ασθένειες του λαιμού . Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στην αϋπνία. Μπορεί να ρίξει την υψηλή πίεση του αίματος και ωφελεί στη δημιουργική έκφραση και διαχείριση του θυμού και της έντασης στην καθημερινή μας ζωή.
Namasté and keep humming 🌼🐝
0:02:34
0:08:04
0:00:16
0:00:17
0:00:41
0:00:52
0:00:18
0:01:01
0:03:19
0:01:48
0:00:16
0:00:13
0:00:56
0:00:58
0:00:16
0:00:16
0:00:30
0:01:01
0:00:15
0:00:57
0:00:32
0:00:11
0:00:19
0:00:12