Gesund in 7 Minuten | Ernährung, Achtsamkeit, Abnehmen, Fit werden | Dr. Franziska Rubin 1/2

Es gibt so viele Ratgeber, die einem klar machen wollen, welche Dinge wir denn alle tun müssen, um endlich gesund zu werden und vor allem auch lange gesund zu bleiben.

Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin ist überzeugt: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. Im Interview zeigt sie den Weg dahin. Zum einen geht dies dadurch, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Zum anderen gibt die Ärztin Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und EINFACH umsetzen und gesunde Gewohnheiten verankern können. Ihre Tipps können nach einem ausgeklügelten Baukastensystem chronologisch gelesen oder aber nach Belieben rausgepickt werden. Wichtig ist, dass man jeden Tag diese 7 Minuten investiert und die Änderungen, die Wirkung zeigen, kennzeichnet und dann nächste Woche oder nächsten Monat wieder einbaut. Solange, bis viele davon ins tägliche Leben eingeflossen sind.

Die Tipps kommen aus den Bereichen: #Prävention, MindBody-Medizin, soziales Miteinander, #SelfCare, Ernährung, Bewegung und Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen schnellen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise. 7 Minuten am Tag hat jeder. #gewohnheiten

Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag gesünder und besser leben
Wie geht das?

Ganz einfach: Jede Woche zeigt Frau Dr. med. Rubin Ihnen 7 Tipps, die Sie an den kommenden 7 Tagen ausprobieren können. Dabei ist es egal, an welchem Wochentag sie beginnen.

Das Beste: Sie brauchen wirklich nur 7 Minuten. Aber machen Sie ruhig auch länger, wenn es sich gut anfühlt. Ihre Entscheidung.

Die Tipps kommen jede Woche aus 7 unterschiedlichen Lebensstil-Bereichen: Gesundheit, Mind-Body-Medizin, Ernährung, Selbstreflexion, Bewegung, Ich & du sowie Schönheit.
Am Ende jeder Woche ein Ankertag: Finden Sie heraus, was Ihnen am besten gefallen hat und wiederholen Sie diese Tipps. So können Sie Ihre Favoriten im Gehirn verankern, bis sie zur Gewohnheit werden.

*Partnerlinks

[frankfuhrmann]

Schön das Thema barfuß Laufen. Wie selten das doch noch gemacht wird und welche positiven
Wirkungen es auf uns haben kann. Dinge die uns eigentlich bewusst sind auch wieder in unser Leben
zu rufen.

[massimotraining]

Super, schnell, einfach und effektiv für mehr Bewegen im Alltag !

[justina]

Hallo Frau Dr. Rubin, wie schön das ich Sie wieder sehen kann, das freut mich♥️und ich hatte die letzte Zeit an Sie gedacht👍🏻das hat wohl geholfen

[anneroseschramm]

Danke, meine Freundin hat Das als zündende Idee genommen.

[ArnoFischbacher]

An anderer Stelle ist gerade ebenfalls ebenfalls von der Kraft der kleinen, kontinuierlichen Schritte fundiert berichtet worden, deshalb habe ich besonders aufmerksam hingehört. Sehr anschaulich erklärt!

[GabySGraupner]

Das rund-um-Paket der Ganzheitlichkeit – auf sich achten ist am Ende des Tages auch ein wenig Arbeit. Viele Tipps, am besten startet man mit dem was einem leicht fällt.

[gastonflorin]

Magische 7 Minuten - 7 Minuten um sein Leben leichter zu machen - 7 Minuten um ganz zu werden
Das ist schon sehr verführerisch 😀

[barrierefreiimkopf]

7 Minuten jeden Tag kontinuierlich können Wunder bewirken 💪