ACORDANDO 5H30 | TREINO DE PERNA COMPLETO, ROTINA DA MANHÃ

Oi oi gente, vídeo de rotina batendo ponto nesse canal e mostrei o emu treino de perna completão e bem detalhado para vocês! Como vocês me pedem muito, vou tentar trazer mais vezes um treinão completo, porém preciso vencer minha vergonha de gravar haha. Fiquem até o final do vídeo porque também dei uma super dica e batemos um papo sobre vergonha na academia. Espero que vocês gostem, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo.

CUPOM 15%OFF: AUDREY

Cupom Shein: AUDREYBR

↠ r e d e s s o c i a i s ↞

↠ p a r c e r i a s ↞

[jessicamendes]

Bom, inspirada pelas falas da Aubrey, queria dizer para as meninas que tem vergonha de ir para academia que esse é um processo de aprendizagem como qualquer outro. Você não vai chegar na academia sabendo tudo ou com o corpo perfeito. Sim! Tem as pessoas que vão nos julgar, mas pq isso acontece em todos os lugares não só na academia.

Geralmente as pessoas que julgam são os caras cheios de músculos que na verdade são horríveis e acham que todas nós estamos apaixonadas por eles. (cade aquele emoji de enjoo quando eu preciso dele? rs..) Isso é uma coisa do ego do musculoso que acha que todo mundo tem a mãe disponível para cozinhar a batata-doce e o frango dele, então... Relaxem mulheres < 3


Uma outra coisa é que: Para a nossa felicidade existem perfis de academia diferentes e algumas tem mais bombados, já em outras, inclusive trabalhei em uma assim, tem mais mães e mulheres que estão simplesmente tentando se manter de pé.

Tentem essas que tem aulas como yoga ou dança na grade e eu garanto que vcs vão se surpreender.

Se você leu até aqui eu quero que saiba que estou torcendo por você, beijoo danada vai ser felizzzz

[luanamoura]

Audrey, estou super acima do peso e voltei a treinar tem uns dois meses, na Smart Fit… fui com uma amiga pq sozinha eu não conseguiria, o primeiro dia fiquei no estacionamento no carro pensando em desistir, foi muito difícil dar o primeiro passo. Mas fui muito bem recebida e não me senti constrangida em nenhum momento, estou amando. Tem que ir com a cara ame a coragem, pois na maioria das vezes são neuras que nós mesmo criamos em nossa cabeça e quando vai, percebe que não era nada daquilo…

[RenataBeira]

Audrey sua lindaaa! Seus vídeos são demais! Uma das poucas pessoas que acompanho hoje em dia aqui no Youtube e também uma inspiração pra mim. Não pare nuncaaa!

[leticiabatistadeoliveira]

Da ultima vez que comentei em um vídeo da Au eu estava triste com o trabalho e alguma de vcs me deram força, hj to curtindo aqui o video dela com a tranquilidade de quem se inspirou e foi atrás dos sonhos... segunda começo no emprego novo e é no lugar que sempre quiiiisss 💘 💘 😍 💌 💖 💓 💘 😍

[mariabeatrizrds]

vim agora no meio do vídeo pra parabenizar você por sempre REALMENTE colocar o link das coisas que você menciona na descrição do vídeo, acho que em tantos anos que assisto vídeos por aqui nunca vi uma pessoa tão comprometida com os links e as informações como você, o que não deve ser fácil também porque é mais uma parte na hora de editar e postar um vídeo, mas saiba que faz TODA diferença quando uma pessoa fala que o link está na descrição e o link realmente está lá, isso mostra muita dedicação da sua parte como sempre, Audrey!! 💖💗💖💘💝

[mayara]

Muito legal essas tuas dicas pra quem tem vergonha. É assim mesmo gente, finge que não tem ninguém aí redor e faz. Eu até hoje tenho muita dificuldade pra executar o agachamento e algumas variações dele, antes eu pulava esse exercício só por vergonha de fazer 🤡🤡
Hoje eu peço ajuda aos instrutores e mesmo não fazendo 100% correto eu faço, sempre cuidando pra não me machucar claro, mas tudo é adaptação. E depois que comecei a treinar focada só em mim meu corpo melhorou muito!!! E olha que eu sou toda estabanada, vivo tropeçando nos aparelhos e fazendo careta na hora do treino, mas quem não estiver gostando que não olhe 🤣🤣🤣
Adorei o vídeo!! 💖

[JessicaGomes-dxer]

Adorei seu raciocínio em relação ao treino. Eu treino faz anos e por algum momento já me senti assim. De uns anos para cá liguei o dane-se e penso em mim, na saúde, estética e estilo de vida saudável. 😍

[AmandaMaccarone]

Respondendo sua dúvida : sim nós amamos vídeos longos de rotina! Amei ver seu treino completo! Até hoje vc não viu nenhum direct meu, mas entendo que deve aparecer muitos lá

[brunanunes]

Achei muito importante sua fala sobre nós mulheres que temos vergonha de ir pra academia, eu sou uma delas e confesso que nos primeiros 7 dias foi muito tenso (estou totalmente fora do meu peso), ninguém me tratou mau mas senti olhares tanto de homens quanto mulheres, mas hoje não tô nem aí, tô pagando, tenho direitos tanto quanto eles!

[andrezaaraujo]

GENTE SO EU QUE FICO EMOCIONADA COM AS FALAS DA AUDREY? ELA E MUITO SENSÍVEL E SÁBIA 👏👏👏 1 VÍDEO POR DIA DA AUDREY SERIA 🤗🤗🤗

[JessicaJPL]

Feriado... Treinei, me arrumando para trabalhar e assistindo o vídeo que mais amo: rotina 💜🌻
Tô treinando às 5hrs, tu me motiva a melhorar a cada dia!!! 🥰🥰

[luanasousa]

Eu comecei a te acompanhar e não paro mais, você é incrível.
Sobre vergonha de ir pra academia, eu tinha MUUUITA VERGONHA e fiquei muito tempo sem ir, depois que comecei a te acompanhar engoli a vergonha e fui, já chego na academia de fone e quando tenho dúvidas e a academia está muito cheia pesquiso no YouTube, e já estou firme há uns 6 meses.

[su]

Inspiração. Também quero voltar a acordar cedo pra treinar!!

[Lahh-]

Gente a Audrey indo treinar sem make e zero orelhas que pele lindissima ne! Fico babando aqui! que sonho! Nossa.. amei demais que vc gravou seu treino, e queria seus vlogs mais longos pra aproveitar mais beijão

[rosesantos]

Inspiração pra mim Audrey, muito obrigada mesmo, eu já tenho 43 anos e 3 filhos, trabalho fora duro e cuido dos meu filhos e da casa, mas me inspira sabe a me cuidar, pensar em mim e fazer atividades físicas, obrigadaaaa demais, adoro te acompanhar sempre♥️

[JessicaOliveira-rczn]

Oh gente que mulher né!! Que luz <3

[vanessaseuqram]

A melhor notificação desse feriado aqui no Rj❤️

[robertaalira]

Audrey, você é uma inspiração! Não deixa de ser essa pessoa tão incrível, iluminada, humilde e sua energia leve e contagiante. 💜✨

[jandiraaraujomoura]

treino sempre peço em praticamente todos os meus comentários, muuuuito bom lhe acompanhar Audrey vc é inspiradora 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🥰💛😚

[camilamaciel]

Eu vi esse capuccino proteico num dos videos do canal e comprei o mixer na shein porque achei que seria uma forma mto boa de consumir o whey e simplesmente explodiu minha mente, amei demais e agora não vivo mais sem! Não perco um vídeo do canal (só assisto atrasadinho porque não é sempre que dá tempo) Mas sou totalmente influenciada por tudo que você sugere <3