Упражнения при синдроме запястного канала

Синдром запястного канала - это заболевание, вызванное нарушением функции нервов (невропатия), приводящее к боли, онемению или покалыванию (парестезии), в запястье и пальцах.

Запястный туннель - узкий жесткий проход из связок и костей у основания запястья, в котором проходит срединный нерв и расположены сухожилия сгибающие пальцы. Срединный нерв иннервирует область ладони, большого пальца, указательного, среднего и части безымянных пальцев (но не мизинца). Он также контролирует некоторые мелкие мышцы у основания большого пальца.

Факторы которые повышают риск развития синдрома запястного канала:

✔️Повторяющееся движение: выполнение тяжелых повторяющихся движений кистью и запястьем с длительным захватом во время работы или в игре.
✔️Врожденный: некоторые люди рождаются с более узкими каналами запястного канала.
✔️Травма: травма запястья, например, переломы или растяжения.
✔️И другие: гормональные изменения (беременность, менопауза), ревматоидный артрит, диабет, ожирение, подагра, гиперактивность гипофиза или наличие кисты или опухоли, распространяющейся до запястного канала.

Что делать?

Для снятия давления на срединный нерв дайте отдых вашему запястью. Попробуйте определить виды деятельности, которые усугубляют проявление ваших симптомов, чтобы ограничить их.
Используйте специальные упражнения на растяжку и укрепление, чтобы снизить давление на срединный нерв запястья и повысить силу и выносливость мышц предплечья .
Упражнения могут быть объединены с фиксацией и / или наложением шин, приемом лекарств, чтобы облегчить симптомы( по назначению доктора).

Продолжительность программы: программу упражнений при синдроме запястного канала нужно выполнять в течение 3-4 недель. После уменьшения симптомов эти упражнения можно продолжать выполнять как поддерживающую программу.

Не игнорируйте боль! Вы не должны ощущать усиление боли во время упражнений. Если боль не уходит при выполнении упражнений в течение 3-4 недель, обратитесь за консультацией к вашему доктору.

[НадеждаБолевич]

Замечательные упражнения и никакой лишней болтовни. Большое-пребольшое спасибо!

[НадеждаЗайцева-чс]

Спасибо большое, лучшие упражнения у ВСЕХ ВАМ БЛАГ❤❤❤❤❤

[irinaschneider]

Благодарю за упражнения! Всего доброго! ❤

[НатальяШавырина-хь]

Замечательно! Просто! Доступно! Здорового долголетия Вам!❤

[ЛараК-го]

Класс! Ещё одна порция новых упражнений и советов! Подбираю, осваиваю, выбираю. Хорошо, что есть ютуб! Начинала с онемением уже обеих кистей. Ночью не могла спать, так и днем были пальцы онемевшие! Понадобилось не так уж много времени, чтобы одна рука уже вообще в полном порядке, а другая пока немного напрягает пару раз ночью. Если расстраиваюсь из-за этого, сразу сравниваю результат. Ни к каким врачам не ходила. Но надо заниматься не только с руками, но и с шеей, а желательно и со всем телом. То есть, коврик, резинки, гантели, мячи и мячики, магниты, турмалиновые изделия теперь - "наше всё". Утром обязательная гимнастика, в течении дня - другая, вечером растяжки, расслабление, на ночь - компресс. Результаты радуют. Если игнорировать и лениться, то перспектива - уколы, операция, страдания, таблетки, больничные процедуры и за всё - отстёгивайте ваши денежки.

[ЗояРотанова]

Огромное спасибо, всё таки есть доктора, которые говорят мало, а делают очень много.

[Мария-цън]

Очень толково и грамотно. Реально помогает. Спасибо большое!!!

[IrinaNordina]

Огромное спасибо за видео❤
Очень полезные упражнения

[ТатьянаГоршкова-ны]

Спасибо огромное за эти упражнения, надеюсь помогут!

[icestorm]

Спасибо огромное, все четко показали. Полезные упражнения

[ВераХаритонова-яэ]

Большое спасибо!!!! У меня немеют три пальца, обязательно займусь!!!! Спасибо!!!!

[timifree]

Автору спасибо за комплекс упражнений и вопрос: а как понять/определить, что есть гиперактивность гипофиза ? Есть ли на это счет какие-то анализы или исследования ? Если "да", то какие ? Заранее спасибо.

[ГалинаИвановнаПередерий]

Упражнения неустойчивая ходьба пожалуйста

[АнарАмангалиева-яп]

Здравствуйте! У меня точно такой же синдром 😭 Я не могу двигать пальцами уже больше 2-х недель, не могу писать правой рукой, не могу держать ручку, не могу просто поднять запястье, уколы, антибиотики не помогли, принимаю витамины еще, начала принимать физиолечение

[ГалинаИвановнаПередерий]

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АТАКСИИ НЕУСТОЙЧИВАЯ ХОДЬБА ПОЖАЛУЙСТА

[ЛарисаИванова-вы]

А что делать, если кисть плохо сгибается и пальцы не сгибаются?

[Tina-]

Не смогла нормально заснуть от боли, правая кисть страшно онемела и болела. Только когда принимала вертикальное подожение очень медленно отходила.Но стоило опять лечь опять онемение и страшная боль.Только под утро немного отпустило.

[ВераШаповаленко]

Спасибо, упражнения понравились, но у меня выворачивается ладонь "наизнанку", в сторону мизинца, она не становиться прямо и если собираюсь писать, тоже не получается, опять выворачивается. От пальцев до локтя рука неуправляемая, отсутствует координация, что касается движения, то прибегаю к помощи рабочей руки, словом рука-руку держит.
Скажите, что делать-то нужно и можно.
Очень прошу помощи !!!
Может кто сталкивался с таким явлением?
И ещё из всех просмотренных комплексов я заметила: разработчики видео ставят "сердечки" только тем комментариям, где хвалят и благодарят, а если кто со своей бедой - совета нет или просто "мимо ушей"

[ЕленаНовоселова-щь]

Облегчение наступает после упражнений но не надолго

[ROMVNOV]

А если нереально болит при таких движениях, упражнение можно делать?