🌟 ¿Cómo Manejar una Crisis de Angustia y Llanto? 🌟

Si te encuentras en medio de una crisis de angustia o llanto, es crucial saber cómo manejar la situación para encontrar alivio. Aquí tienes algunos pasos clave para ayudarte:

Reconoce lo que Sientes 🧠: Acepta tus emociones sin juzgarlas. Entender que estás pasando por un momento difícil es el primer paso para superarlo.

Respira Profundamente 🌬️: Inhala lentamente por la nariz, mantén el aire por unos segundos, y exhala despacio por la boca. Esto puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso.

Conéctate con el Presente 🕰️: Enfócate en el aquí y ahora. Puedes describir en detalle lo que ves, o tocar algo cercano para mantenerte anclado en el presente.

Háblate con Empatía 💚: Usa frases amables contigo mismo como “Esto pasará” o “Estoy haciendo lo mejor que puedo”.

Busca Apoyo 🗣️: Habla con alguien de confianza o contacta a un profesional si necesitas ayuda adicional.

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🗓️ Martes 13 de Agosto | 21:30 hs ARGENTINA | 19:30 hs COLOMBIA
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