JAK SIĘ MOTYWOWAĆ I BYĆ KONSEKWENTNYM?🔥ĆWICZĘ OD 20 LAT - MOJE NAJLEPSZE WSKAZÓWKI - BARTEK SZEMRAJ

JAK SIĘ MOTYWOWAĆ I BYĆ KONSEKWENTNYM? ĆWICZĘ OD 20 LAT - MOJE NAJLEPSZE WSKAZÓWKI - BARTEK SZEMRAJ

🎁Sprawdź teraz bezpłatne przepisy i treningi na naszej stronie:

😍🎁Metamorfozy naszych podopiecznych:

😍🎁Wszystko o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu i modelowaniu sylwetki:

😍🎁Budowanie męskiej sylwetki:

😍🎁Kompendium wiedzy o poście przerywanym:

😍🎁Modelowanie kobiecej sylwetki:

😍🎁Jak ćwiczyć skutecznie w domu:

#TRENING #MOTYWACJA #DYSCYPLINA

[AtkAnjali]

U mnie sprawdza się trening "na dwa ekrany". Ja akurat póki co ćwiczę w domu, więc żeby się nie nudzić i żeby czas szybciej zleciał, na komórce włączam sobie jakiś zestaw ćwiczeń bez gadania (gadające/motywujące głowy akurat mnie męczą i nudzą, chyba że tłumaczą poprawną technikę). Dźwięk ściszam do takiego poziomu, żeby cicho słyszeć odliczanie końcowe.
Na monitorze komputera odpalam sobie jakiegoś vloga albo film już z normalną głośnością.
A jak mam ochotę na podcast, to odwrotnie - na komputerze trening a na komórce podcast.
U mnie się to sprawdza, bo podtrzymuje motywację. Polecam 😇♥️

[agatanazaruk]

To tak jak chodzenie do pracy ;) Nie chce mi się ale idę 🤓Kasa sama nie przyjdzie 😬

[radosnazuzannamrozinska]

100% zgoda. Dziękuję, mało wkoło mam osób o jakiejkolwiek motywacji do codziennych ćwiczeń. A dla mnie 365 dni w roku ruch jest na porządku dziennym. Trzymam kciuki za każdy dzień spędzony w ruchu :) Pozdrawiam Was!

[agnieszkajanik]

Kazdy Twoje slowa powinien sobie wbic do glowy. Jeszcze rok temu bylam jak osoby do ktorych kierujesz te slowa, nienawidzilam cwiczyc choc lubialam intensywne i szybkie spacery. Gdy schudlam duzo i zostaly sflaczale miesnie musialam sie zmusic do znienawidzonych cwiczen, pocenia sie ktorego nie znosze 🤣 i wstawania wczesniej rano bo potem moja 100% niepelnosprawna corka nie pozwolilaby mi cwiczyc. Ktos powie co to za wysilek. 1. Jestem ogromnym spiochem, dla mnie wstac o 5 30 to do niedawna byla zbrodnia w bialy dzien, teraz sama sie budze i choc czasami nie mam ochoty wstac i tak to robie bo juz nie zasne 😁. 2. Cwicze co 2 dzien silowo w domu z Ania i Bartkiem, miesnie ogromnie sie poprawily (jeszcze nie skala ale juz blisko 🤣), a do tego jak tylko pogoda pozwala szybko spacer 5 km, lub rowerek stacjonarny. Wnet do naszej rodziny dolaczy piesek i nie bedzie ze boli 😁. 3. Nadal nie znosze cwiczyc, ale widze efekty, nigdy w zyciu nie wygladalam tak dobrze, wiele lat chorowalam i bralam siatki lekow, teraz tylko na tarczyce (oczywiscie z Bartkiem i Ania zmienilam nawyki zywieniowe i wprowadzilam post przerywany 18/6). Gdy pocwicze mam ogrom energii, jestem bardziej produktywna, spokojna, radosna i mimo iz do wagi idealnej mi daleko i do ciala modelki rowniez ja jestem z siebie mega dumna, a drobna przerwa (wyjazd, wakacje itd) wywoluje glod (uzaleznienie) cwiczen. Dla tych co powiedza ze ich nie stac na wspolprace ze strefa przemian, ja nie mam wspolpracy, jestem zapisana i kozystam z kazdego darmowego filmiku na YouTube od rad dotyczacych odzywiania po cwiczenia na rozne partie ciala. Tak wiec zacznij bo zdrowie jest wazniejsze a utrata wagi bedzie tylko efektem ubocznym.

[wiesiamausecka]

Ćwiczę i stosuję post przerywany. Dzięki Tobie.🤗

[dziewczynamb]

Jak zawsze masz racje😁👍ja będę żyła 150 lat więc muszę ćwiczyć-mieć ruch🥳
I tak jesteś delikatny.Tekst z brakiem czasu zawsze mnie rozwala🤣Szczególnie jak ktoś wraca z pracy i siada na kanapie z pilotem.

[HrtG]

Właśnie szukałem wymówki żeby nie ćwiczyć a tu taki materiał :)

[olgasokoowska]

Coś w tym jest, że jak raz zaczniesz ćwiczyć, to jak masz przerwę to cie ciągnie, bez względu na to czy zawinił brak dyscypliny (mam z tym problem), czy kontuzja jak ostatnio, także zaczęłam od spacerów, ale już jutro chyba pójdę biegać, bo mnie okropnie korci, mięsień w nodze już prawie mnie nie boli. Istotne jest to, że wydzielają się endorfiny i ta wola walki, to chyba najbardziej kręci mnie w sporcie. Jak się raz spróbuje sportu, to się zawsze do tego wraca, nawet po latach. Jak byłam dzieckiem to ćwiczyłam akrobatyke w Mlodziezowym Domu Kultury. 🙂

[kg]

Fajnie jest mieć towarzystwo do ćwiczeń albo kogoś, z kim można konkurować💪🏼🔥

[mithria]

Takiego filmu mi brakowało. Niestety u mnie trening jest ciężki do realizowania kiedy chce. Jednak niedługo się przeprowadzam i wtedy będę mogła trenować kiedy chce. Tymczasem leci subek u Ciebie. Dziękować za taki filmik ^^

[sylwiaikpeze]

Dzięki za każdy filmik, dzięki tobie dużo zmieniłam w swoim życiu

[katarzynafilus]

Bartek wszystko co mówisz to prawda
chodze na siłownię 2 miesiące
efekty są i wizualne i przede wszystkim czuje się sprawniejsza lżejsza i w ogole🙃 nawet jak mi się nie chce iść to ide bo to już jest moja rutyna jak nie idę na sownie bo coś mi wypadnie czuje się ze czegoś mi brakuje ale parę minut poświęcam wtedy w domu na trening
Dodam że nigdy wczesniej w życiu nie bylam na silowni ☺

[katarzynawilk]

O jak fajnie że jest ten film bo właśnie za chwilę muszę zwlec się z kanapy i zrobić trening

[annabzinkowska]

Panie Bartku mam wielką prośbę -mam 60lat i kilka dni temu miałam cementowanie 12 kręgu piersiowego - bardzo proszę i kilka ćwiczeń aby dojść do siebie - bardzo DZIĘKUJĘ

[sylwiaikpeze]

Dobrze mówisz
Ja zaczęłam tańczyć
Kupiłam psa i spacerki codzienne i masz rację

[kiiiiinia]

Bartku teoretycznie jest taka 34 lata, waga przypuscmy 45-46 kg wzrost 171 cm, usłyszała dzis ze ma ciało, ,rzadkie,,co by to nie znaczyło-bo ma taka budowe i nic z tym nie zrobi.Jakie cwiczenia byś polecał, zeby to ciało nie było ulane?jak myslisz?

[izabelagroszewska]

Jadę na rowerku stacjonarnym i Ciebie słucham można 2 w 1 można😉😂😘

[sylwiakaras-stanik]

Niestety dobrze gadasz :) trzeba się ogarnąć i tyle ;)

[dziewczynamb]

Z jednà rzeczą się nie zgadzam🤣
Zawsze jak wstaje rano, patrze w lustro i dokładnie tak mówie:"boże jak ja pięknie dziś wyglądam"😂😂😂.3 miesiàce? 🤔🤪🤣
I jeszcze mówie, że jestem boska.👍

[agnieszkaz]

No właśnie.
Jak się motywować i być konsekwentnym?