Sblocca il diaframma

🌬️La respirazione è uno strumento ⚙️ molto importante che influisce sul funzionamento del sistema cardiovascolare 🫀 e linfatico 💦.
E se non funziona correttamente 🆘 crea il cedimento dei muscoli del pavimento pelvico, il dolore al collo e il dolore nella zona lombare.

🧐Per farti capire quanto è importante la funzionalità del diaframma ti spiego alcuni dettagli.

✔️Il diaframma si inserisce con le sue due “gambette” sulle vertebre del lombare, ha connessioni fasciali con l’ileopsoas e il quadrato dei lombi( muscoli della bassa schiena)

✔️Il diaframma massaggia i noduli linfatici nel tronco favorendo il movimento linfatico.

😳E se passiamo tutto il giorno seduto e muovendoci poco cosa accade?
Questi noduli linfatici non si svuotano , si crea ristagno nel tronco e il cervello 🧠 spegnerà i muscoli della zona lombare.

🙄Ecco come, il lavoro incompleto del diaframma può causare dolore nella parte bassa della schiena.

In questo esercizio che ti propongo andiamo a sbloccare il diaframma e rilassare le sue inserzioni.

📝Assumi la posizione quadrupedia sui gomiti, rilassa la pancia e fai una profonda respirazione allargando la cassa toracica e addome. Utilizziamo la respirazione diaframmatica: nell’inspirare apriamo le costole e gonfiamo la pancia; nell’espirare le costole si chiudono e la pancia si sgonfia.
Puoi eseguire questo esercizio per 2/3 ⏰minuti ogni giorno.

⚠️La respirazione è sempre al primo posto nella mia scuola.
“Fino a quando la funzione respiratoria non è normalizzata, non può esserci un modello motorio normale” K.Lewitt.

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