5 Esercizi per sbloccare il diaframma [Funziona]

Oggi voglio mostrarti 5 esercizi per sbloccare il diaframma da soli, e posso assicurarti che sono efficaci e sopratutto funzionano davvero. Questa guida è abbastanza importante in quanto ci mostrerà quali esercizi sono importanti per fare uno stretching del diaframma, e sopratutto eliminare quella sensazione di blocco, allo stomaco.

Sono esercizi di stretching, ed esercizi che insegnano la respirazione corretta, e aiutano le persone con un diaframma contratto a recuperare un tono del muscolo.

Vanno eseguiti ogni giorno per almeno 10 minuti.
Mi raccomando di essere perseveranti e aiutare il corpo a sbloccare il diaframma in modo graduale e sopratutto metterlo in condizione di lavorare al meglio.

La mia attrezzatura:

00:00 cosa è il diaframma e a cosa servono gli esercizi
02:36 esercizio per sbloccare il diaframma respirazione toracica
03:19 Esercizio base per sbloccare il diaframma con la respirazione diaframmatica
03:38 mobilizzazione torace diaframma
04:09 automassaggio del diaframma
05:40 quando e come eseguire gli esercizi per sbloccare il diaframma

[Nicholas]

Da sportivo un po troppo emotivo, posso dire che questo video a distanza di anni è sempre utilissimo. Complimenti davvero♥️

[massi]

dopo scontro con macchina go kart ho riscontrato lenta respirazione e dolore costole in basso a sinistra ma il continuo stiracchiarmi di notte e lo sbadigliare continuo mi sono messo alla ricerca su you tube e grazie a voi ho conosciuto l importanza e la presenza del diaframma nel mio corpo grazie infinite per la vostra comunicazione

[attilioanticoli]

Ma che celerità nel rispondere lodevole, iscrizione immediata

[flaviobisenti]

02:40 "ma perche lo devo fa io"

[labandadelbuco]

Salve, è meglio farli da sdraiati o in piedi gli esercizi?

[loren]

Io li sto facendo per il reflusso che ho..il mio osteopata ha detto che il diaframma bloccato per quello ho reflusso gastroesofageo che mi prende anche la gola😔 ora proveró a farli ogni giorno🙏🙏🙏

[renatobertrandi]

Grazie per il contributo molto chiaro. Ho subito 2 interventi di ablazione per aritmia.
Ora ho risolto il problema e sono tornato in ritmo. Sono un appassionato sportivo ed il cardiologo mi ha detto che posso riprendere attività sportiva moderata.
Ho notato pero' che sia nel nuoto, sia nella corsa, non riesco a "rompere il fiato", non tanto per l'aumento di frequenza cardiaca, ma per mancanza di ossigeno.
Mi sono fatto l'idea che possa essere legato all'irrigidimento del diaframma magari anche dovuto ai 2 interventi.
Possibile?

[albi]

Complimenti per i video che condividete!
Facendo questi esercizi ho notato che quando respiro con il diaframma la pancia si gonfia più a destra che a sinistra in maniera non omogenea...a cosa potrebbe essere dovuto?

[mariadangelo]

Grazie, potete mettere altri esercizi anche per il reflusso, grazie

[geremiajonathan]

Sei di roma... conosci simonetta alibrandi?

[albertaschiatti]

Grazie, tutto molto interessante, ma perchè prorio durante gli eserci non parla? per esempio, si fanno da sdraiati o in piedi? non è chiaro non poteva continuare a parlare?

[Thomaslaportaofficial]

salve dottore, soffrendo di ansie e attacchi di panico, puo essere una soluzione?? per smettere di prendere xanax ecc?? essendo che ora mi vengono pure extrasistole che prima non avevo?ho provato ora a farlo per 2 min ma respirare cosi mi va il cuore a 1000 e normale? e non riesco a farli profondi...

[miettamurru]

Potete darmi un indirizzo di qualche centro a Torino? Grazie

[raffaelechiacchio]

Grazie Dottore per questa esaustiva spiegazione.Vorrei porle una domanda: ma esiste un esame specifico tipo Rx, risonanza magnetica o tac per vedere se effettivamente il diaframma è bloccato o meno?? Grazie

[zucchero]

Buongiorno sono avvilitaa volte faccio movimenti anxhe per casa e ho difficoltà a spezzare fiato e mi si forma aria stomaco ho fatto tt ricerche tt bene nn so. Più cosa devo fare sicuro nn respiro in maniera coordinata mi pure facendo esercizi classici che amo farli mi aiutano mi creano problemi nella respirazione.. Grz

[serycesare]

C'è un video a posta sul spasmi muscolari ?

[marisabasile]

Mentre massaggio sotto le coste, che tipo di respirazione

[mariaassuntagalassini]

Salve pero perche io faccio tanti sbadigli funziona comunque?

[elianagenovese]

carissimo dottore, questo problema diaframmatico può portare naso chiuso all improvviso e apnee?
io soffro di attacchi di panico e ansia e mi hanno detto che ho questa parte molto contratta infatti tendo ad avere un respiro superficiale..mo piacerebbe essere tranquillizzata poichè ho paura che mi accada qualcosa di brutto

[lorenabu]

Da un po' di tempo soffro di attacchi di panico.. è terribile perché sento una rigidità dei muscoli al costato, è come se non sapessi più respirare e il cuore mi va a mille con il terrore di svenire. Cerco quindi di calmarmi con la respirazione, ma non capisco più se sto immettendo troppo ossigeno. Può essere che la mascherina che porto x motivi di lavoro ( sono OSS) non mi permette di ossigenare e immetto anidride carbonica ?