filmov
tv
Short Foot Harjoitus
Показать описание
"SHORT FOOT" HARJOITUS
Siinä missä jalan mukautuminen alustaan askeleen tukivaiheen aikana vaati jalan rakenteen aukeamista. Tehokas työntövaihe vaatii toimiakseen tuen auenneen jalan rakenteen tiivistymistä tukevaksi vipuvarreksi, jolla voi työntää.
Tämän tulisi tapahtua luonnostaan itsestään, mutta perinteisten kenkien käyttö on todennäköisesti hankaloittanut mekanismin toimintaa.
Voit harjoitella jalan lihasten toimintaa ja jalan tiivistämistä seuraavasti.
Seiso tai istu, pidä jalat rentona maata vasten. Voit tehdä harjoituksen molemmilla jaloilla yhtä aikaa tai vuorotellen.
Vedä päkiää ja kantapäätä lähemmäs toisiansa. Yrität siis saada jalan kaarirakenteita tiukemmaksi. Rutista ja pidä jännitystä kolmesta viiteen sekuntia, jonka jälkeen päästät rennoksi. Tee 10-20 toistoa.
Huomaa, ettei tarkoitus ole vetää varpaita kippuraan jalan alle.
Siinä missä jalan mukautuminen alustaan askeleen tukivaiheen aikana vaati jalan rakenteen aukeamista. Tehokas työntövaihe vaatii toimiakseen tuen auenneen jalan rakenteen tiivistymistä tukevaksi vipuvarreksi, jolla voi työntää.
Tämän tulisi tapahtua luonnostaan itsestään, mutta perinteisten kenkien käyttö on todennäköisesti hankaloittanut mekanismin toimintaa.
Voit harjoitella jalan lihasten toimintaa ja jalan tiivistämistä seuraavasti.
Seiso tai istu, pidä jalat rentona maata vasten. Voit tehdä harjoituksen molemmilla jaloilla yhtä aikaa tai vuorotellen.
Vedä päkiää ja kantapäätä lähemmäs toisiansa. Yrität siis saada jalan kaarirakenteita tiukemmaksi. Rutista ja pidä jännitystä kolmesta viiteen sekuntia, jonka jälkeen päästät rennoksi. Tee 10-20 toistoa.
Huomaa, ettei tarkoitus ole vetää varpaita kippuraan jalan alle.
0:03:13
Short Foot Harjoitus
0:00:20
Young Ronaldo Teaching Baby Lingard Skills 🔥
0:00:07
Hips+Belly+Pelvic Workout 💪🏻#shorts
0:00:06
We did the SPLITS!! 👀😝😂 | Triple Charm #shorts
0:00:40
Rutista kaaret korkealle, osa 1
0:00:05
Ball lightning don't come closer
0:02:50
What is TRE? (A quick & simple animated explanation of TRE)
0:00:09
Save and learn this skill! 🔥 #football #tutorial #shorts
0:00:34
3 jumppavinkkiä vasaravarpaille 🦶 Asiantuntijan vinkit
0:00:11
6 Best Foods for Varicocele
0:00:53
Self Epley's Manoeuvre RIGHT Ear
0:00:16
JySS Aikuisten Sulkapallon Kilparyhmän Harjoitukset #shorts
0:13:28
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises): Full Instructions with Dr. David Berceli (OFFICIAL)...
0:00:12
Miksu treenaa - TopTekkers quick feet dribbling #shorts #quickfeetdribbling
0:00:16
Flat Foot Correction #flat foot #anklesprain #anklepain #rheumatoid #spurs #plantarisfacitis
0:02:07
How to do Trivela Pass in Football Tutorial
0:00:44
Rutista kaaret korkealle, osa 2
0:00:12
Ferrari Pumps vs. Enchanted Peaches! Heels Crushing Food! Oddly Satisfying ASMR
0:00:07
warm up passing drill U10 U9 U8 #training #soccer
0:13:37
How to do a Split Fast! Stretches for Splits Flexibility
0:06:04
Abs Workout - The most effective exercises at home with 12 tips ✅
0:00:21
OYS Jalkaterän pituussuuntaisten lihasten harjoitus
0:00:12
Ferrari Pumps vs. Peach! Juicy Food Crushing! Oddly Satisfying ASMR
0:00:28
Vaivasenluun teippaus
Комментарии