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¿Sabes cuál es la cadencia ideal? ✅
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¿Sabes cuál es la cadencia ideal? ✅
1️⃣ No hay una cadencia optima para todo el mundo
Cada uno rendiremos mejor dentro de un rango determinado
2️⃣ Contra más alta la potencia, más cadencia has de llevar.
Contra más cadencia llevas, menos fuerza has de hacer por cada pedalada.
Conclusión: dentro de cada rango de potencias, hay un rango ideal de cadencia.
Pero dentro de este rango ideal de cadencia, tu puedes estar en la parte superior, o inferior.
De todas formas, estés donde estés (aún más si llevas poca cadencia) lo ideal es entrenar tu cadencia, para cada vez ser eficiente con una cadencia ligeramente más elevada.
Esto implicará mayor flujo sanguíneo a la musculatura, y menor carga muscular.
¿Tu que eres, de llevar cadencia alta o baja? Te leo 👇🏻
#sagredotraining #ciclismo #entrenamientociclismo #btt #mtb #cadenciaciclismo
1️⃣ No hay una cadencia optima para todo el mundo
Cada uno rendiremos mejor dentro de un rango determinado
2️⃣ Contra más alta la potencia, más cadencia has de llevar.
Contra más cadencia llevas, menos fuerza has de hacer por cada pedalada.
Conclusión: dentro de cada rango de potencias, hay un rango ideal de cadencia.
Pero dentro de este rango ideal de cadencia, tu puedes estar en la parte superior, o inferior.
De todas formas, estés donde estés (aún más si llevas poca cadencia) lo ideal es entrenar tu cadencia, para cada vez ser eficiente con una cadencia ligeramente más elevada.
Esto implicará mayor flujo sanguíneo a la musculatura, y menor carga muscular.
¿Tu que eres, de llevar cadencia alta o baja? Te leo 👇🏻
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