Русские махи гирей/Russian kettlebell swings

preview_player
Показать описание

  1. Василий Поваляев
Рекомендации по теме
Русские махи гирей. 0:00:25

Русские махи гирей. Russian kettlebell swing

Русские махи гирей 0:00:53

Русские махи гирей ( Russian kettlebell swing )

Russian kettlebell swing 0:00:53

Russian kettlebell swing ( Русские махи гирей )

Russian kettlebell swings 0:00:13

Russian kettlebell swings | русские махи гирей

Русские махи гирей/Russian 0:00:10

Русские махи гирей/Russian kettlebell swings

Russian Kettlebell Swing 0:00:22

Russian Kettlebell Swing (Свинг) Русские махи гирей

Русский мах гирей 0:00:39

Русский мах гирей / Russian Kettlebell Swing

Russian Kettlebell Swing 0:00:58

Russian Kettlebell Swing ( Русские махи гирей с паузой )

Русские махи гирь 0:01:20

Русские махи гирь 2x24 кг | KB russian swings 2x53 lbs

Русские махи гири/Russian 0:00:15

Русские махи гири/Russian Kettlebell Swings

Русские махи гирей 0:00:58

Русские махи гирей с паузой ( Russian Kettlebell Swing с паузой )

Russian swing/Русские махи 0:00:12

Russian swing/Русские махи гирей

Махи гирей. Kettlebell 0:01:05

Махи гирей. Kettlebell Swing. Техника выполнения

(36) Русские (гибридные) 0:01:08

(36) Русские (гибридные) махи гирей / KTB Swing

Попеременные русские махи 0:00:15

Попеременные русские махи гири/Alternating Russian KB Swing

Русский мах гирей 0:02:47

Русский мах гирей (прогрессия) / Russian Kettlebell Swing (progression)

Russian Kettlebell Swing 0:00:18

Russian Kettlebell Swing / Русские махи гири

Русские махи гирей 0:00:25

Русские махи гирей

Русские махи двух 0:00:56

Русские махи двух гирь ( Dual Russian Kettlebell Swing )

Русский мах гирей 0:00:39

Русский мах гирей (замедленная съемка) / Russian Kettlebell Swing In Slow-Mo...

Русский мах гирей 0:00:37

Русский мах гирей с амортизатором / Band-Resisted Russian Kettlebell Swing...

Техника выполнения упражнения 0:00:07

Техника выполнения упражнения «русские махи гирей»

Идеальная техника маха 0:02:52

Идеальная техника маха гири за одну минуту! Супер секрет!...

Русские махи с 0:01:00

Русские махи с гирей 72кг на 26 повторений.Russian swings with kettlebell 72kg for 26 reps....

Комментарии
Автор

Русские махи гирей - многосуставное движение с высокой энергетической стоимостью.

Ключевые моменты движения:

1. В начале выполнения махов мышцы спины и ног должны быть напряжёнными

2. Сам мах осуществляется за счёт быстрого разгибания таза и взрывной работы ног

3. Руки, удерживающего гирю, следует близко прижиматься к бёдрам для передачи мощного импульса движению

CForeverybody