SEGREDO PARA DOMINAR O SEU PULL UP!

Você quer evoluir no Pull-up e dominar esse movimento? 🚀

Aqui estão 4 exercícios essenciais que vão te levar do básico ao avançado de forma sólida e segura. Cada passo aqui foi pensado para te dar força, controle e técnica. Confere só:

1⃣ Scapular Pull-ups: Comece ativando a musculatura das escápulas! 💥 Esse exercício é a base para criar estabilidade nos ombros e garantir que cada repetição de pull-up seja sólida e protegida. Dica: Foque em contrair e abaixar as escápulas, sem dobrar os cotovelos! 🦾

2⃣ Isometric Pull-up + Eccentric Control: Quer ganhar força de verdade? Segure a posição de pull-up no topo.
⏳ Essa fase excêntrica é onde você vai construir músculos e aumentar o controle do movimento. Cada centímetro conta! 💪🏻

3⃣ Bar Kip Extreme Drill + Pull: Aumente sua potência! O Kip vai te ajudar a gerar mais explosão, ideal para quem quer transicionar para movimentos mais dinâmicos. Aqui, você aprende a utilizar o corpo inteiro para facilitar o Pull-up com eficiência e menos desgaste. 🌀🔥

4⃣ Bar Kipping Swing: Agora é hora de conectar tudo. O swing no Kip te ensina a manter fluidez e ritmo no Pull-up. O segredo? Controle na ida e na volta – nada de “se jogar”. 😎

Desafie-se a progredir em cada etapa, um passo de cada vez. Não pule fases, respeite seu corpo e veja a mágica acontecer! ✨💯

Marque aquele amigo que está na jornada para dominar os Pull-ups e que vai com você no XPERIENCE 2025👊🏻👇🏻

#PullUpGoals #ProgressãoNoPullUp #CrossfitLife #ForçaEControle #DominandoOBar #shorts