Тяжело просыпаться? / Учимся легко вставать по утрам

Легко и быстро просыпаться по утрам – это возможно! Держите несколько рекомендаций, с помощью которых вы начнете проще просыпаться утром и бодрее начинать день. Конечно, будет идеально, если залогом ваших бодрых пробуждений будут хорошие ночи полноценного, качественного, не усеченного во времени сна. Но даже если вы слегка недосыпаете, все равно можно относительно благополучно и быстро вставать по утрам.


• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. [phone] Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков




#бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу

[umar_jan_]

Спасибо большое за советы! Желаю крепкого здоровья и всех благ

[ЕвгенийКурточкин]

А если на утро надо перестраиваться начать не вставая раньше (смещая режим на по раньше), а наоборот каждый раз вставать всё позже и позже с каждым днём до тех пор, пока человек не начнёт просыпаться утром в итоге? Раз уж режим на по раньше сложно смещать, чтобы на утро перестроиться, то надо наоборот смещать его на позднее до того времени подъёма, которое нужно. Я не помню, вроде бы доктор Роман Бузунов это говорил на каком то видео. Можно ли таким способом на утро перестраиваться вставая каждый раз позже, чтобы без мучений вставать, которые происходят именно когда по раньше каждый раз встаёшь?

[Даная-зж]

Насчёт кофе. Наверное, лучше водички выпить 1-2 стаканчика. Кофе будет дополнительно выводить жидкость из без того обезвоженного организма, который за ночь до 1, 5л жидкости потерял через пот и дыхание. А обезвоженный организм бодрым не бывает

[timur_jk]

Досмотрю ваще видио с утра, вот будет классно 👍

[localblogs]

София, здравствуйте. Такой вопрос. Можно ли сразу после пробуждения начинать тренииоваться?

[verygoodlov]

Спасибо за хорошие советы, вас очень приятно слушать!
Я заметил, что сейчас жизнь стала напряжённая и люди каждый день испытывают стресс. Всё это негативно влияет на качество сна, соответственно, утром тяжело вставать и уже с утра есть чувство усталости! Интересно, будем ли мы когда-то жить спокойно, без стрессов?