Brutale Erfolge im BIZEPS TRAINING durch diese einfachen Tipps!

Du willst den Bizeps effizient trainieren und Bizeps Curls endlich richtig ausführen? Du suchst nach Übungen, die dir dabei helfen einen massiven Bizeps bzw. Muskeln aufzubauen? Ich zeige dir meine besten Tipps für maximale Erfolge im Training.

*Ausgeschlossen von allen Aktionen sind Designer Bars und Vayu Produkte.

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0:00-0:17 Intro
0:17-0:33 Grundlagen Bizeps Carl
0:33-3:20 Einarmiger Bizeps Carl mit Kurzhantel
3:20-3:56 Weitere Varianten
3:56-5:50 Extra-Tipps
5:50-6:15 Trizeps
06:15-6:31 Große Aktion
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[Spannerever]

Ich kann auch bei Kurzhanteltraining empfehlen die Hantel so zu greifen, dass die Rotation des Handgelenkes provoziert wird. Also z.B. bei Schrägbankcurls die KH ziemlich weit innen greifen. Auch super fürs Seitheben, einfach etwas weiter außen greifen und die Hantel etwas auf der Außenhand "ablegen". Hat mir immer super geholfen und auch Leuten, denen ich das gezeigt habe.

[dragocetkovic]

Wie immer ein Top Video weiterhin alles gute und viel Erfolg..! LG ✌️😉 IDEMO

[kalinka]

Mega! Vielen lieben Dank für das Video. Genau so gewünscht. Ich danke dir 💪🏼

[KayAhnung]

Servus und danke dafür 👍
Mir hat übrigens am meisten ein Tipp von Dir, aus einem früheren Video geholfen!
Das es nicht darum geht ein Gewicht zu bewegen sondern den Muskel maximal anzuspannen/kontrahieren.
Da ist mir das erste mal aufgefallen, dass, auch wenn ich hart und schwer bis zum Versagen trainiere, ich beim curlen den Bizeps nicht auf max Spannung hab sonder mit aller Kraft das Gewicht bewege.
Seit ich im Training immer auf max. Anspannung achte geht auch richtig was.
War ein Quantensprung, auch für mein gesamtes Trainingsverständnis.

Sorry für den Roman, aber vlt. hilfts auch jemand anderen.
Danke dafür Aladin

[Coach-Toby]

Super Tipps fur ein Anfänger mach bitte weiter so 😅😅 Danke schön

[markushildebrand]

Ich spüre es am besten am zugturm wenn ich Bizep Curl mit der stange mache pump it full💪💪❤

[see-no-evil]

Ich mach gern einarmig Schrägbank-Curls. diese Übung spür ich am besten 😎💪

[brumbrum_]

Seitdem ich angefangen habe dich zu verfolgen hab ich viele Fehler abgelegt und trainiere nun auch mit weniger Gewicht und besserer Ausführung, hilft wirklich habe sehr gute Fortschritte gemacht, danke für deinen Content👍🏻😇

[joaquinguzmann]

Top Video. Kannst du für die Woche einen Plan erstellen das wäre Super

[cyberclan]

Morgens Rücken und abends Bizeps sinnvoll? Oder doch mit vorermüdung direkt nach dem Rücken in einer Einheit trainieren? Würde die Arme genre priorisieren und hoffe du kannst mir weiterhelfen

[MK._GTI_TCR]

Aldin vielen Dank für diese Tipps - ich habe ein Problem: Trainiere seit einem Jahr, habe überall gut zugelegt aber mein Bizeps hat in der Mitte eine leichte Delle auf beiden Armen. Ich kriege den mittleren Teil des Bizeps nicht richtig "rund" wenn man von der Seite schaut. Welche der Bizeps-Übungen trainiert den mittleren Punkt des Bizeps am besten (da wo der Bizepshügel seinen höchsten Punkt hat)?

[ohnelimit]

Sag mal wohnst du eigentlich jetzt in Ludwigsburg?

[szymon_k]

Also wenn ich mir was besonderes wünschen darf, dann bitte das weiße Vayu-Trikot 🙏🏼🤣🤣 Wann wird es im Shop erhältlich sein? Hab's die Tage mal gesucht, aber nirgends gefunden 🥲

[RumorSubazki]

Where is your posing and flexing video?

[m_faenger]

Bitte mal Schultern machen da ich diese am wenigsten spüre.

[Canna]

Super Video. Gefällt mir echt gut 👍
Mach doch vielleicht mal ein voice-over zum Training mit Dorian Yates...
(Wie Daniel Kubik) 💪💪
Dir kann man gut zuhören.😅👍

[NoMercy]

Dicker Bizeps

1 Genetik
2 Genetik
3 Zerstörung 2 mal die Woche

[FaMerci]

Ich finde du hast den perfekten Body, nicht dieses extrem krasse wie bspw. Rühl

[Tutnixxx]

Eeehm...
0:43 "Nicht neben dem Körper, sondern im besten Fall neben dem Körper"
Es gibt Übungen, wo der Ellenbogen nach hinten gezogen ist und die Hantel auf Höhe des Körper hoch gezogen wird. Diese Übung ist wichtig für Trainierende, die kein Kabelzug haben und versuchen, das Gewicht der Hantel immernoch komplett zu haben, wenn der Unterarm ganz nah am Oberarm angewinkelt ist.

1:50 wenn der Ellenbogen wie gezeigt nach vorne gezogen wird, liegt die Hantellast nicht mehr auf dem Bizeps.