10 Τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη

#τροφέςΠουΜειώνουνΤηΧοληστερόλη #διατροφή #meacolpa
🧿 Η χοληστερόλη εμπίπτει σε τρεις κατηγορίες: λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) που μπορεί να χρειάζεται φάρμακα και λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). H LDL & η VLDL είναι επιβλαβείς για την υγεία σας, ενώ η HDL είναι καλή. Ατομα κάθε ηλικίας, εθνικότητας και φύλου μπορεί να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Ορισμένοι παράγοντες σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο, όπως το υπερβολικό κάπνισμα, η παχυσαρκία, η μεγάλη περίμετρος μέσης, κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, ο υποθυρεοειδισμός και ο διαβήτης. Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες βρίσκονται στον έλεγχό σας. Υπάρχει όμως και η γενετική προδιάθεση, ένας παράγοντας κινδύνου, που είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Αρκετές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας σε υγιή επίπεδα. Στο βίντεο θα δείτε τις 10 πιο σημαντικές.
📖 Κεφάλαια - ενότητες
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
0:00 intro
0:10 10 τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
1:32 Πλιγούρι βρόμης
2:26 Αμύγδαλα
3:08 Χυμός πορτοκαλιού
3:46 Σολομός
4:30 Σόγια & προϊόντα σόγιας
5:19 Πράσινο τσάι
6:10 Ελαιόλαδο
6:41 Σκόρδο
7:29 Μαύρη σοκολάτα
8:10 Πρόσθετες συμβουλές

ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ - ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
⬇︎⬇︎⬇︎

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
⬇︎⬇︎⬇︎

ΠΡΟΪΟΝΤΑ - Affiliates
⬇︎⬇︎⬇︎

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ
Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο του βίντεο να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία

[mp-ebgl]

Ευχαριστούμε για τις πολύτιμες πληροφορίες!

[ΕλενηΒΟ]

οταν τρώω για πρωινό βρώμη μετά απο 1ώρα μπορώ να φάω ότι υπάρχει στο ψυγείο!το πορτοκαλί με πειράζει και η σόγια δεν είναι το καλύτερο για τον θυρεοειδή!τα υπόλοιπα με μέτρο!το σκόρδο κατεβάζει την πίεση στα πατώματα και το πράσινο τσάι δεν εναι πανάκεια!