10km unter 35min - Trainingswoche 3/12

Und los gehts mit der dritten Trainingswoche!

Ich versuche in 12 Wochen auf eine Zeit unter 35min auf 10km zu trainieren. Verfolge meinen Fortschritt hier bei YouTube!

Instagram:

Facebook:

Mein Lauf- Equipment:

Klamotten:

Schuhe:

Technik:

Sonstiges:

(Affiliate-Links)

[petrosiliuszwackelmann]

oh man!
ich brauchte erstmal ein bisschen, bis ich den Gag mit "Marie Johanna" verstanden hab 😅

[Mazii]

Jeden Sonntag Abend ein Genuss dein Video anzuschauen :D

[andreasdaubmeier]

Hi Turnschuhheizer ;) Wieder ein tolles Video. ich bin zur Zeit etwas schlecht drauf bzw. genervt, da ich am rechten Fuß (Innenseite hinten, wahrscheinlich Richtung Sprunggelenk und Achillessehne Schmerzen beim laufen verspüre) Kommt wahrscheinlich vom Übertraining. War ziemlich "ehrgeizig" die letzten Wochen und hab glaub ich 4 wochen durchgehend jeden Tag aber wirklich jeden tag eine Laufeinheit gemacht, meistens 10 Kilometer. Ich schätze jetzt habe ich erst mal die Quittung dafür bekommen. War jetzt eine Woche schmerzbedingt nicht draußen, nur am Heim-Crosstrainer bisschen im Keller, habs heut wieder draußen versucht, aber nur 5 Km geschafft, dann kamen die Schmerzen wieder bisschen. Ich hoffe, dass es bald wieder komplett verheilt :(

[jackson]

Top

Bei mir standen heute 25km bei nem 5:40 pace auf dem Programm. Gott war das heiß. Musste die letzten 3 km auf nen 7er Peace runter, hatte schon mächtig Kreislaufprobleme (trotz trinkrucksack)

[pascalkrist]

was war der am weitesten von deinem Wohnort entfernte Wettkampf an dem du je teilgenommen hast?

[thechosenone]

Mary johana? Half backed lässt grüssen.
Bun heute 16km locker gelaufen und es wurde hinten raus schwer. Sber ich bin lezten sonntag auch marathon gelaufen. Bin mal gespannt ob du dein ziel schaffst.

[heavydee]

Hey Heizer, wie ist das mit der prozentualen Angabe der Herzfrequenz. z.B bei dir. Ist damit die durchschnittliche Herzfrequenz oder maximale gemeint, wenn ich z.B. ein lockeres Training mit 70% maxHerzfrequenz mache? muss der Schnitt dann 70% sein?

[ricoUH]

zieh durch! bin gerade vom Sonntagslauf rein und schau mir dein Video an. Perfekt zum runter kommen :)
An den besonders warmen tagen tu ich mir auch immer schwer. Aber eine Frage, reduzierst du dein Tempo/ Umfänge wenn es 30 Grad und mehr sind?
Viel erfolg für die kommende Woche!
Grüße vom Bodensee

[LebenamLimit]

Hahaha Hoffentlich sieht Marie Johanna das Video nicht, sonst kriegst den Hintern voll :-) Wieder mal klasse Video.