Как правильно медитировать 'Анапана' и самадхи (владение умом) по Технике Медитации Випассана?

На начальной стадии у нас задачи максимально часто приводить Ум обратно к дыханию, и вырабатывать все больше осознанности и прибытия в моменте, то есть синхронизовать наше внимание с дыханием и реже отвлекаться на мысли, шум, ощущения. Успокаивая ум, погружаясь все глубже.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Тебе понравилось видео?
Смотри предыдущие Уроки Видео Курса по Медитации для Начинающих:

– Чем поможет базовый курс по Технике Медитации Випассана для начинающих?:

– Урок 1 – Нравственность (Шила) в Медитации Випассана

– Урок 2 – Практика Сосредоточение Ума (Самадхи)

– Зачем контролировать Ум и достигать Самадхи в Медитации?

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

И вот здесь много, много причин для того чтобы начать медитировать:

✓ С чего начать менять себя в хорошую сторону? :

✓ Трудности в медитации и привычки ума :

✓ Зачем отключаться в offline? Digital Detox :

✓ Зачем нужна дисциплина/нравственность? :

✓ Зачем продолжать медитировать? И не забывать про непостоянство!? :

✓ Медитация и наша речь :

✓ Чем полезен навык умеренного молчание? :

✓ Навык терпение через медитацию :

✓ Честность с самим собой̆ и с окружающими :

✓ Навык задавать вопросы в медитации :

✓ Зачем проходить 10-дневный курс медитации по технике випассана в центрах? :

✓ Мой личный опыт после первого 10-дневного курса медитации по технике випассана и еще раз, что же это? :
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Практические занятие по Технике Медитации Випассана для начинающих тут:

✓ Как быть самим собой, и с чего начать? :

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Если вам понравился вводный курс в Випассану, то ставьте 👍 "Мне нравится", либо оставляйте комментарий.

С Меттой 🙌, Денис.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

[oksanasemko]

Очень здоровский Приумножай свои достижения! Покоя, гармонии и счастья)

[michaelcucaracha]

Денис добрый вечер. Спасибо за информацию. У меня такой вопрос - я прошел 10 дневный курс випасаны но мне не получилось там достигнуть всех ошущений и т.д. потому что я застрял на анапане.. то есть не получается сделать продуктивно. Тогда я решил поделать дома анапану до идеального состояния и тогда уже перейти на випасану и дальше ездить к ним на курсы. Я делаю анапану уже 40 дней утром и вечером по 20-25 минут. дело в том что НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.. то есть я не продвинулся совсем! Посоветуй пожалуйста может я не понимаю как осознавать это дыхание или у тебя есть какой пример или способ как ты делал!? за ранее спасибо. с уваж. михаил