Coma melhor, reduza os ultraprocessados!

Comer melhor!
Quem conhece meu trabalho sabe que eu acredito no equilíbrio na alimentação e no estilo de vida para que possamos viver de forma mais saudável.

Com a correria do dia a dia nem sempre é possível optar por alimentos in natura, e por conta disso, há disponível diversos alimentos industrializados que servem como opção para esses momentos e precisamos deles. A indústria disponibiliza muitos alimentos práticos e higienizados. Os alimentos industrializados vão de minimamente processados até os ultraprocessados, e é importante conhecer essa classificação para fazer as melhores escolhas.

Não gosto de demonizar nenhum tipo de alimento, mas é fato que existem alimentos mais interessantes nutricionalmente do que outros.

Mas calma! Nada de terrorismo! Não há problema nenhum consumir esses alimentos de maneira ocasional, só temos que ficar atentos para não exagerar, já que o sabor agrada muito nosso paladar e o nosso cérebro.

A dica é: se você quer diminuir o consumo dos ultraprocessados, aumente o consumo de alimentos mais frescos e caseiros e escolha os alimentos mais próximos do seu natural. Faça isso com consciência, sem mudanças radicais e com prazer!

Bon appetit!

Quer saber mais sobre esse assunto? Confira os artigos do meu Blog que separei para você:

Muito vontade por doces no final do dia? Receba um videoaula gratuito explicando o que é fome emocional!
Essa aula vai te ajudar a identificar quando você está com esse tipo de fome. Saber identificá-la e diminuí-la ajuda a chegar ao seu peso saudável, porque ela faz você comer mais do que precisa e é uma das principais razões do ganho de peso.

[prof.mauricio-historia]

Gostei muito das dicas, ainda mais sem FANATISMO ou EXTREMISMO. 👏🏻👏🏻👏🏻

[sheilaadelaide]

Parabéns Sophie, por essa iniciativa de educação nutricional

[AnaCarolinaMendes-ntyw]

Vídeo riquíssimo de informação, é muito bom ouvir você falar de alimentos, torna a alimentação algo mais simples!!!Ainda sim, estou com dificuldades, venho gradativamente ganhando peso, e isso me incomoda sim!!! O que fazer Dr Sophie? Você tem profissionais a indicar em BH e região?Ficarei imensamente feliz se caso me responder, e desde já grata por está fazendo nesse trabalho de suma importância!!

[ADRIANA]

Oi Sophie essa dica é otima, obrigada.
Me diz uma coisa:com sua experiência profissional, vc pode afirmar que é possivel ter liberdade nutricional e emagrecer?
Ou somente manter?