Markus Rühl erklärt, was ein Hardgainer essen muss, um zuzunehme

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Рекомендации по теме
Комментарии
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360kg Kohlehydrate über den Tag verteilt - müsster auf jede Fall esse

isjfyrz
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Das Thema hardgainer wird viel zu wenig behandelt. Danke für den Tipp . Abnehmen ist das große thema. Aber zunehmen ist vielleicht schwerer wie Abnehmen.

gibsybay
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Früh:3bis5 brote mit marmelade, honig oder nutella
Dann 3Stunden später einen Eintopf mit Fleisch, Kartoffel, Grünzeug usw..
Dann Eiweiss Shake
Dann Sport
Dann das selbe ca nochmal....
Esse mal 3 und habe:60kg auf 185

Realkeepa
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Ich wiege 63kg und ess jetzt seit paar Tagen ungefähr 400g Kohlenhydrate und um die 100g protein ist das gut so?

CombatKing
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Isst 6000kcal am Tag dann nimmt jeder zu

firatucmaz