Бодискан Техника Сканирования Тела и Релаксации

Техники сканирования тела и релаксации — основа антистрессовой технологии быстрого действия
Упражнение Бодискан – «Сканирование тела» — является качественным способом развития устойчивого и гибкого внимания. Оно является базовым во многих практиках на Востоке и Западе, а теперь уже и в когнитивно-поведенческой психотерапии.

Вырабатывая навык осознанности, мы обучаемся контакту с реальностью и удержания на ней своего внимания. Это и есть концентрация внимания на известном принципе нахождения в текущем моменте, бытие “здесь-и-сейчас”. Осознание тела – эта самый понятный и четкий способ закрепиться в настоящем. Действительно, наше тело не может оказаться ни в прошлом, ни в будущем, оно живет только в настоящем. Это своего рода “якорь”, за который мы можем уцепиться в вихре тревожных мыслей и воспоминаний о прошлом и суждений о будущем.

[ОльгаОльга-фб]

Замечательно! Почему же так мало просмотров и подписчиков. Спасибо, редко найдешь на ютуб что то хорошее!

[-values-of-life]

Огромное вам спасибо. Искала подобную медитацию . Мой психолог посоветовала мне делать сканирование тела от депрессии, хронической усталости и панических атак. С видео заниматься намного приятнее и интереснее.
Очень жаль, что мало просмотров и комментариев.
А ведь эта медитация просто необходима всем.

[mikhailmorozov]

супер техника, улетаю в крепкий сон каждый раз!

[evgeniasafonova]

Спасибо моему психологу посоветывал эту технику

[ЕленаОдинцова-ул]

Спасибо за чудесные медитацию, мне мой психолог как раз посоветовал именно эту медитацию, но у меня вопрос, часто при прослушивании возникает дискомфорт, тревога, потом все быстро проходит, но в последний раз началась зевота, слезы, очень долго длилась, и после медитации ещё полчаса точно, это нормально? Почему так бывает?

[FeoFeo]

Константин, чудесная практика.
Почему не указан автор, исполнитель?!

[ЕвгенийА-чз]

А как правильно делать бодискан? Я не могу сосредоточиться на частях тела, постоянно отвлекаюсь, мысли так и лезут в голову. Даёте совет, как правило его делать?

[ИринаЗахарова-еф]

Посторонние голоса отвлекают(позади иногда слышится эхом мужской голос) В конце звук колокольчика очень испугал!!! Доработайте и всё будет идеально!

[ЭльмираАхмадеева-нб]

Обязательно на полу нужно лежать во время медитации? Мне так неудобно было, на жёстком спина болит. Можно ли это делать на диване? Или может можно на пол что-то мягкое пастелить?

[АльбинаКаримова-зт]

Слишком быстрое сканирование получается, нет возможности сосредоточиться

[Li-sjev]

Медитировалось хорошо, пока не ворвалась реклама. ))) ... Почему такое допускается? Желание дальше медитировать пропало))).

[adrenalin-life]

Может мне хто нибудь обьяснит мне психотерапевт категорически запретила заниматся практиками релаксации хотя мне поиогает

[УмидаРасулова-мл]

Скажите пожалуйста точно таким же голосом mp3 или mp4где можно найти?