20 Bilimsel Makale Sonrası KREATİN'e Bakışım Değişti mi?

Sporla ilgilenen takipçilerimin bir kısmının kas kütlesini veya performansını artırmak için kreatin takviyesi kullandığını, bir kısmının ise çeşitli yan etkileri (saç dökülmesi, su tutması, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, anabolik steroid gibi görülmesi) nedeniyle kullanmak istemediğini biliyorum. Bunun üzerine, takipçilerimden kreatin kullanımıyla ilgili fikirlerini öğrenmek için bir anket yaptım. Oy kullananların %80’i Kreatin’in kas gelişiminde etkili olduğunu düşünüyor. Yorumları sınıflandırdığımda ise çoğunun performansı pozitif yönde etkilediğini belirttiğini gördüm. Kas kütlesini artırma göz önüne alındığında ise yorumların bir kısmı böyle bir etkisi olmayacağını, bazıları %5 ile10 civarında etkili olabileceğini, bazılarıysa belirgin olarak kas gelişiminde etkili olabildiğini belirtmiş. Ayrıca, yan etkiler hakkında kaygılarını da bildirmişler. Peki, tıbbi literatür bu konularda ne söylüyor? 20’nin üzerinde makaleyi inceleyerek oluşturduğum bu videoda aklınızdaki tüm sorulara cevap bulacağınızı umuyorum.

Telefon: [phone] (ORTOGRUP KLİNİK)

Merhaba ben Prof. Dr. Gürkan Özkoç. Youtube kanalımda öncelikle Ortopedi ve Travmatoloji konusu olmak üzere bunlarla ilişkili olduğunu düşündüğüm beslenme ve spor ve ile ilgili içerik üretiyorum. 30 yıla yakın hekimlik tecrübem ile halkın yanlış bilgiler yerine bilimin önderliğinde bilinçlenmesi amacımdır. Ticari bir amacı olan videoları kesinlikle burada paylaşmayacağıma emin olabilirsiniz!

[ozgurboran]

lafı hiç dolandırmadan son derece sade, etkili, anlaşılır ve akıcı bi dille anlatmışsınız. Elinize emeğinize sağlık

[mehmetfatihgunduz]

Bu kadar detaylı anlatım başka bir yerde bulunamaz.Çok faydalandık.Teşekkürler.

[yunustalu]

Avantajları- Dezavantajıları
Faydaları-Zararları
demek yerine
Faydaları-Dejavantajları .bu meseleyi gayet iyi anlatıyor anlayana.

[aydincn]

Harika bir içerik. Sporcu takviyeleri için bu tarz içeriklerin devamı gelmeli. Protein tozu, pre workout, zma gibi gibi.

[feridecan]

Sayın prof.Gürkan Özkoç.🌟Verdiğiniz ( kanıta dayalı) bilgiler ve anlatım tarzınız; değerli niteliklerinizden bize yansıyan ışımalar olarak geliyor. İzleyenlerde de farkındalık, görüş açısında genişlik sağlıyor.
Sizi izleyen , danışan profilleri bile daha farklı oluyor.
Tüm video konularınız kıymetli çalışmalar olarak tarihte yerini alacak.💫
Ders gibi dinliyorum.
Teşekkürler.

[leptosoma]

Gürkan bey; 14 senedir ilaçsız olarak fitness yapıyor ve vücudumun natural olarak sınırlarına ulaşmış biri olarak, tecrübelerim ; fitnessde en işe yarayan supplement olur kendileri, %10-20 arasında kaldırılan kilolarda artış, %10 a yakın kaslarda hacim getirdiği benim gözlemim lakin, kreatin kullanmayı bırakınca spora devam edilse bile kaslar içinde ki suyu attığındandır kreatinle gelen kreatini bırakınca gidiyor. Ülkede ki çoğu doktor gibi kendi yorumunuzu değil kanıtlarla konuya değindiğiniz için teşekkür ediyorum saygılarımı sunuyorum.

[vectorteknik]

ben satranç oynarken kreatinin faydasını fark etmiştim. kreatin yüklemesi yaptığım zamanlarda elo yani satrançtaki performansımı gösteren puanım 100 birim daha yüksek oluyor. Yani kreatin kullandığımda 1950 elo performans gösterirken kullanmadığım zamanlarda 1850 lere düşüyor. Her maç ortalama 6 puan kazandırıyor veya kaybettiriyor. Yani 100 elo fark gerçekten de oldukça somut bir şekilde kreatinin beyin performansına faydası olduğunu gösteriyor.

[murathasanoglu]

Hocam kıymetli vaktinizi harcadınız..çok teşekkür ederim🙏

[asena]

6 yıldır vücut geliştirme ile ilgileniyorum aynı zamanda hemşire ve antrenörüm, internette rastgele araştırma yaparken bu videonuza denk geldim, notlar alarak ilerledim neredeyse tüm yönleriyle araştırmış ve bizlere ışık tutmuşsunuz. Bildiğim bilgileri tazeledim ve yenilerini ekledim. Teşekkürler hocam 🤗 Saygılar 🙏

[tabletsevdas]

Hocam size saygılar sunuyorum..çok teşekkür ederim..nice sağlıklı günlerinize..sizin gibi insanlara o kadar ihtiyacımız varki....anlatamam..tekrar çok teşekkürler hocam

[sezginpancar]

Tüm soru işaretlerine yer verilen mükemmel ve objektif bir inceleme, emeğinize sağlık

[rexo]

Prof ünvani olan birisinden böyle bilgiler almak insana cok daha üven veriyor. Cok tesekkürler. Ben herzaman 3 gr Kreatini 25 gr protein tozuyla, direk spordan sonra aliyorum. Vücudun tam ac oldugu zamanda, en gerekli besinleri daha iyi alacagina inaniyorum.

[GalaFan]

hocam videonuz ana sayfama düştü. anlatımınız muhteşem. takipteyim saygılar hocam.

[kemalcan]

Ne güzel bir kanal ne güzel bir hoca, çok teşekkür ederiz hocam.

[sedatsertel]

hocam çok güzel anlatmışsınız ama ben yine de kullanmamayı düşünüyorum. emeğiniz için teşekkürler

[alperm]

Kreatin kullanımı konusunda internette araştırma yaparken karşıma çıktı.Dediğiniz gibi temkinli yaklaşma taraftarıydım bende.Çok faydalalandım emeğinize sağlık hocam.Takibede başladım.Teşekkürler.

[selman]

Ne dersek diyelim, gerek sporda gerekse normal yaşantıda en gerçekçi etki ve öneme sahip olan molekül Oksijen'dir. Kreatin monohidrat da aynı arkadaşlar, mesele ATP'yi inşa etmek değil, onu düzgün bir biçimde yıkıp enerjiye dönüştürebilmek. Gerçekten ciddi bir şekilde vücut geliştirme ve/veya diğer spor dalları ile uğraşanların "Enerji Metabolizması" konusunu ciddi bir şekilde araştırıp öğrenmesini tavsiye ederim. ❤

[teo]

bilgilerinize ve hitabetinize hayran kaldim hocam. Video için teşekkürler...

[newLifeCode]

Muhteşem bir anlatım tarzı hiç sıkılmadan sonuna kadar dinledim. Çok önemli kolay kolay bulamayacağınız bilgiler hocam. Sağolun.

[andacmurat]

Son zamanlarda izlediğim basit, yalın ve anlaşılır bir şekilde bilimsel içeriklerin paylaşıldığı bir video olmuş. Emeğinize sağlık.