Cosa mangiare a COLAZIONE PRIMA DELL'ALLENAMENTO

Cosa mangiare a COLAZIONE PRIMA DELL'ALLENAMENTO

In questo video vi parlerò di come comporre una colazione sportiva nutriente e ben bilanciata per poter affrontare al meglio un allenamento o una gara.

Prenderemo in esame la possibilità di allenarsi a digiuno e fare la colazione dopo l'attività fisica, come recovery.

Se scegli di fare colazione prima dell'allenamento o della gara, fai sempre molta attenzione ai latticini che possono causare fermentazione intestinale e dare fastidio all'atleta.

Sempre importante il Timing, quindi il tempo che deve trascorrere tra il pasto e l'attività che andremo a fare. Il timing è soggettivo e in genere si aggira tra l'ora e mezzo, due prima della partenza

Bilanciando i 3 macro nutrienti avrai il giusto sostegno durante tutte le fasi del tuo allenamento.

👉 Se hai delle domande da pormi, scrivi nei commenti e risponderò ai tuoi dubbi.

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