Πόση Ώρα πρέπει να κρατάει κάθε προπόνηση - Ρώτα_τον_PR #15

Показать описание

FREE 3-Day Strength n Aesthetic Program:

FREE 4-Day Bodybuilding Program:

Τσεκάρετε με και σε facebook - instagram αν ψήνεστε

Рекомендации по теме

Комментарии

υπάρχει ένα μικρό λάθος στην εξίσωση στο τέλος δεν είναι -1 είναι -1Χr δηλαδή -1 διάλειμα οπότε αντι για 36:15 κάνουμε 35:15 οκέι αυτό

PanagiotisRafail

Γαμας ρε παλικάρι μου.πολλα μπράβο λείπει ένας καλός τύπος σαν εσένα από το youtube.αναλυτικα και σωστά.

panajiotpanagiotis

Πολύ χρήσιμο βίντεο παίχτηη...ευχαριστουμεε😉🔝💘

ΑνδρεαςΦιωτακης-εθ

Φίλε εγώ τώρα κάνω γράμμωση κάνω περίπου 16 με 18 σετ τον 15 ή 20 επαναλήψεων και διάλειμματα 20-30 δευτερόλεπτα και στο τέλος όλοι η προπόνηση μου περνει 15 λεπτά και άλλες φορές και λιγότερο είμαι καλά? Home workout κάνω με δικό μου εξοπλισμό

ΠάνοςΤετριμίδας

Η προπόνηση εμένα κρατάει 45 με 50 λεπτά, μαζί με ζέσταμα διατάσεις στο τέλος και κοιλιακούς παω περίπου στην 1, 3 ώρα..

zio

Γεια σου Παναγιώτη και συγχαρητήρια για το κανάλι σου...ηθελα να σε ρωτησω κατι ασχετο με το βίντεο...η ληψη πρωτεΐνης που προέρχεται απο ξηρους καρπους, φυστικοβουτηρο κ.α. τα υπολογιζουμαι και αυτα στην ημερισια ληψη πρωτεΐνης ή οχι...καθαρα και μονο απο κρεας αυγα ψαρι και τα σχετικα?

MixalisBar

Παίκτης!!!! Πολύ σωστός. Μαθαίνουμε πολλά πράγματα που είτε τα κάνουμε χωρίς να δίνουμε σημασία είτε δεν τα κάνουμε. Στο bodybuilding μπορούμε όταν αλλάζουμε άσκηση αν πχ είχαμε σε set 60 - 75 δεύτερα ξεκούραση να κάνουμε πχ 2-3 λεπτά ξεκούραση μετά το το τέλος του σετ(για να πάμε σε νέα άσκηση) ή δεν ενδείκνυται?

hrmii

Καλό και εγώ συνήθως κάνω 45 με 50 λεπτά αλλά αν κάνω δύο μυϊκές ομάδες με βγαίνει 1:15.20 με κοιλιακούς αυτά πού είπες ήταν χωρίς τούς κοιλιακούς μέσα;;

ΓιαννηςΔιαμαντενος

Εγω δυο πραγματα θελω να ρωτησω...Ποσο σημαντικο ειναι το cardio/τρεξιμο για καποιον σαν εμενα που ειναι 62 κιλα (Εκτων οποιων τα περισσοτερα ειναι μυικα με λιγο λίπος κυριως στην κοιλια.) και υψος 175. Ειναι αναγκαιο? Θα βοηθησει καπως στο να κανω καλυτερο το σωμα μου η θα με ''μικρύνει'' περισσοτερο? Και αν κανει καλο τοτε καθε ποτε χρειαζεται και για ποσο χρονο?
2) Αναφερθηκες στο ζεσταμα...Η αληθεια ειναι δεν κανω σχεδον καθολου ζεσταμα..Κανω πιο πολυ τα πρωτα σετ λιγα κιλα για να ζεσταθει ο μυς. Κινδυνεύω να τραυματιστώ ετσι? Ναι σαι καλα Παναρα για την βοηθεια που μας παρεχεις!

Vythizomai

Εγώ κάνω 10 set απο 10 reps και 3-5 ασκήσεις και γυμναστική 6 φορες την εβδομαδα.Παρολα αυτά η κάθε μυϊκή ομάδα έχει τουλαχιστον 2 μέρες rest είναι κομπλε η θα με εμποδίσει τα gainz λογο υπερβολικής κούρασης των μυών;

gastchannel

Βεβαια θα πρεπει να υπολογισεις και το χρονο που κανεις διαλειμμα αναμεσα στις ασκησεις, γιατι δεν νομιζω οτι με το που τελειωνεις το bench press να τρεχεις να παρεις τα dumbbells μεσα σε ενα λεπτο xD.

lol