Làm chủ cảm xúc - Làm chủ cuộc sống

Trong tập ngày hôm nay tôi sẽ chia sẻ các anh chị một số đúc kết cũng như những kinh nghiệm của mình trong việc kiểm soát và chế ngự các cảm xúc tiêu cực như vậy. Có được những kỹ năng này sẽ giúp cho cuộc sống của chúng ta vững vàng và bình an hơn rất nhiều.

. . . . .

KHOÁ HỌC ĐẦU TƯ 2023-2024
Thông tin chi tiết các anh chị vui lòng tham khảo tại website:

. . . . .

CÁC LIÊN KẾT TRONG BÀI NÓI CHUYỆN:

. . . . .

CÁC TRANG WEB CỦA HIEU TV:

MỤC LỤC:
0:00 - Giới thiệu
00:40 - Nội dung chính
10:18 - Nghĩ cho người khác
16:29 - Ngẫm lại mình

[hieu-tv]

CHÍNH THỨC KHAI GIẢNG KHOÁ HỌC ĐẦU TƯ NĂM 2024

Toàn bộ thông tin chi tiết cũng như cách ghi danh, các anh chị vui lòng tham khảo tại địa chỉ:
👉 www.hieu.tv/khoahocdautu

* Các anh chị lưu ý chỉ làm theo duy nhất hướng dẫn trên website chính thức, ngoài ra các anh chị đừng làm theo hướng dẫn từ bất kỳ trang nào khác.
. . . . .

CÁC TRANG WEB CỦA HIEU TV:




⚠ Hiện tại tôi chưa sử dụng Tiktok, tất cả các tài khoản trên Tiktok hiện tại đều là giả mạo.

[huongbang]

ĐỂ LÀM CHỦ CẢM XÚC:
- Suy nghĩ cho ng khác trước rồi suy nghĩ cho mình sau.
- Bất kỳ ai, hành động nào cũng đều có lý do đằng sau. Chúng ta tạm ngưng suy nghĩ cho bản thân đặt mình vào vị trí của ng khác để hiểu tại sao họ làm như vậy. Bản thân thấy sự thông cảm, hiểu ng khác hơn để cảm thấy nhẹ nhõm hơn, dễ chịu hơn khi gặp chuyện rắc rối.
- Bạn muốn mình đúng hay bạn muốn mình vui?
- Không nhất thiết phải phân định đúng sai mà bạn nhìn lại xem làm thế nào để mình thoải mái, vui vẻ hơn.
- Nghĩ về mình: xem bản thân có làm gì sai, chưa đúng, tức nhìn về phần lỗi, khiếm khuyết của bản thân để bỏ qua lỗi của ng khác nhẹ nhàng hơn.

Cảm ơn chú Hiếu đã chia sẻ những điều rất hữu ích

[MinReading]

Thật may mắn là con dần học được cách làm chủ cảm xúc, và chia sẻ từ chú khiến con cảm thấy vững vàng và tự tin hơn.
Tới giờ thì con cũng không còn quá quan trọng ai đúng hay sai nữa.
Khi gặp tình huống không như ý hoặc người khác có cư xử không tốt, con luôn nghĩ là " chắc là nhà người ta đang gặp chuyện không may nên mới như thế", và " dù gì cũng không gặp lại nữa, thôi kệ".
Nhờ suy nghĩ vậy mà con luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ. Mình nghĩ như vậy không phải vì họ mà là vì chính bản thân mình, để giữ cho cảm xúc mình được ổn định, không bị tác động từ bên ngoài, để cho đầu óc được minh mẫn sáng suốt ( các cụ có câu giận quá mất khôn mà). Chẳng lẽ gặp người dễ thương thì mình mới vui vẻ, gặp người quạu cọ khó chịu là mình cũng như họ sao?

Thôi cứ kệ người ta, mình đi đường mình, họ đi đường họ, hẹn không gặp lại. 😁

[quanleba]

Nghe chú chia sẻ làm con nhớ lại một câu nói mà con đã từng nghe ở đâu đó : " Tha thứ không phải là việc mình thứ lỗi cho người khác . Tha thứ là việc mình tha thứ cho chính bản thân mình khỏi những cảm xúc tiêu cực khi gặp lại họ " . Con viết lại hơi lủng củng nhưng mong chú cũng như mọi người có thể hiểu được ý nghĩ mà con muốn truyền đạt. ❤❤

[nipponbenri]

Thường trong cơn nóng giận chúng ta chỉ thấy đối phương có lỗi, chúng ta chỉ thấy mình bị thiệt thòi, mà quên mất những sự tử tế và nhẹ nhàng mà mình nên dành cho nhau. Một góc nhìn rút ra được từ podcast của anh. Cảm ơn anh ạ!

[lemytrang]

Cảm ơn anh Hiếu về chủ đề CẢM XÚC rất cần thiết cho cuộc sống, nó là 1 yếu tố cực quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần. Để có được suy nghĩ thấu đáo như anh Hiếu, cá nhân em nghĩ mỗi người phải có 1 sự chững nhất định. Sự chững này đển từ tuổi tác, từ những trải nghiệm có được trong đời và cả khả năng biết ưu tư nữa. Không phải ai cũng có thể dừng lại và suy nghĩ ngay về người - mình - thế giới khi có vấn đề bất ưng xảy ra.
Dưới góc độ 1 người học tâm lý, em xin phép góp thêm vài cách giúp mọi người có được sự bình tâm nhất định để suy xét phần nào tránh được những cảm xúc tiêu cực vượt ngưỡng ko đáng có:
1. Thực hành chú tâm để lắng lòng mỗi ngày: có thể qua các bài tập thể dục chậm như thiền, yoga, đi bộ ... kết hợp hít thở sâu. Như mặt nước rộng phải lặng lại cặn bụi mới lắng xuống để ta có thể thấy nước trong - mọi thứ.
2. Cần có các điểm dừng trong cuộc sống theo định kì: ngày, tuần, tháng, năm
Ngày - phút lắng lòng suy nghĩ về 1 ngày
Tuần - ngày nghỉ thư giãn
Tháng - nghỉ ngơi du lịch
... Khó để có thể quản lý cảm xúc trong tình trạng cơ thể quá tải.
3. Thay đổi ý nghĩ tự động:
Anh Hiếu có đề cập khi thay đổi suy nghĩ thì cảm xúc cũng đổi. Trong tâm lý có thể áp vào thuyết nhận thức, từ ý nghĩ tự động có thể thúc đẩy hành động và cảm xúc. Nếu nghĩ sai thì cảm xúc sẽ bùng nổ, nếu nghĩ thực tế đúng mực cảm xúc cũng thế..
Con người có xu hướng có những cảm xúc tiêu cực vượt hơn thực tế. Để có thể nhận ra và điều chỉnh chúng ta cần có sự bình tâm nhất định để quan sát cơ thể.
...
Lần nữa cảm ơn anh Hiếu về chủ đề này, cảm ơn ai đó nếu có ghé qua cmt. Chúc mọi người an vui <3

[garungx]

Câu chuyện được kể trong tập "có đi được với nhau được bao lâu đâu" nhưng mỗi tập lại rút ra được những bài học khác nhau. Cảm ơn anh vì những bài học và rút tỉa quý báu ❤

[thonghuynh]

Ngày trước khi mà nghe các bậc thánh nhân nói về lòng vị tha, rồi nào là hãy học cách tha thứ. Lúc đó mình cũng không để tâm lắm, đơn giản là mình cho rằng tại sao mình phải tha thứ cho người đã gây ra lỗi lầm với mình. Nhưng sau này mình mới hiểu được, tha thứ không phải là để cho người khác, mà là để cho bản thân mình. Nếu mình mang theo sự thù ghét, thì cái năng lượng dó nó cứ tích tụ bên trong mình, rồi mình giải phóng cái năng lượng tiêu cực đó lên người xung quanh, cho bạn bè, người thân của mình, làm họ cảm thấy tiêu cực theo, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mình. Mình tha thứ cũng không phải là để tỏ ra thượng đẳng, hay là để trở thành thánh nhân gì hết, mà là để cho bản thân được nhẹ nhỏm mà tận hưởng cuộc sống, tất cả là vì bản thân mình chứ không phải vì ai hết. Dĩ nhiên là khi mà chúng ta gặp chuyện bực mình thì chúng ta cũng không thể tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực, nhưng nếu mình cứ từ từ suy nghĩ về nó, quan sát bản thân, tìm hiểu nguyên nhân tại sao mình có những cảm xúc đó, thì từ từ những cảm xúc đó nó sẽ trôi qua thôi.

[pokiisme]

Hôm nay em đi thi thpt quốc gia thì có một câu đọc hiểu hỏi về việc cân bằng cảm xúc, thì video này là thứ đầu tiên mà em nghĩ tới ạ. Và em cũng lấy video này làm dẫn chứng để có thể làm bài :333

[Welcometomywhirl]

Con cảm ơn Thầy đã thu bài podcast này ngay đúng lúc con cần. Con từng là người sống phụ thuộc rất nhiều vào cảm xúc và khổ tâm bởi lời nói của người khác rồi phải loay hoay chữa lành bản thân. Con nhận ra khi mình có tâm buông bỏ và nhìn đời bằng con mắt tỉnh thức, cuộc sống mình sẽ bình an hơn rất nhiều. Để nhận ra được điều này, con đã phải đánh đổi đi người mà con yêu thương nhất. Nó là bài học lớn nhất của con trong cuộc đời này. Con cảm ơn Thầy đã chia sẻ và chúc mọi người nghe được bài podcast này luôn áp dụng được bài học của Thầy để sống một cuộc đời an nhiên. Con chúc Thầy nhiều sức khoẻ!

[tunhi]

Em đã có một quãng thời gian tồi tệ, ngồi nghe cấp trên la mắng và chỉ biết khóc, em đã cố kìm nén cảm xúc để không phải cãi lại, vì em cần thgian để chuẩn bị cho mình để nhảy việc! Và lúc đó e củng nghĩ do e củng có phần sai nên khiến họ bực như vậy, em xem đó là bài học để rút kinh nghiệm về sau. Cảm ơn những chia sẻ của a Hiếu❤

[tungduong]

Cuộc đời là những bài học.
Nếu không tốt nghiệp được bạn sẽ gặp nó hoài, càng về sau càng đau hơn gấp bội.
Đến khi nào bạn tốt nghiệp, và nó sẽ chẳng bao giờ xuất hiện trong cuộc đời bạn thêm một lần nào nữa.
Vì nó đã làm tròn bổn phận của mình.

[hangngo]

Con xin bổ sung 1 bước nữa là biết ơn ạ.
Trong 1 số trường hợp không may như tan làm nhưng trời mưa mà bản thân lại không mang theo áo mưa, thay vì nghĩ "sao mà mình đen vậy" thì con sẽ nghĩ là may quá, ngộ nhỡ mưa to gió to thế này, đi đường ngập hay gió quật cho thì lại khổ hơn, và con sẽ vui vẻ ở lại kiếm việc làm tiếp, đợi trời mưa nhẹ hạt hơn. Con cũng không quên nhắc bản thân, lần sau nhớ mang theo áo mưa.
Con thấy đây là 1 cách để bản thân đỡ cảm thấy tự trách, cảm thấy happy khi đón nhận khó khăn ạ.
Mặc dù con đã áp dụng 2 cách trên và thêm cách biết ơn, thì đôi khi con cũng mông lung nghĩ rằng "liệu bản thân mình có đang thoải mái quá để người khác lợi dụng mình không?". Con đã tự nghĩ và áp dụng cả 3 cách trên nhưng cùng với suy nghĩ này, con vẫn bị mông lung, tự nghi ngờ và không chắc chắn khi quản lý cảm xúc của mình.

[Dorisanse]

Bài podcast cho buổi tối Chủ Nhật cuối tuần, cháu cảm thấy thật may mắn khi nghe được bài pod này của chú.Có một câu nói của chú mà cháu thấy vô cùng tâm đắc trong nhiều bài pod trước đây khi chú ra loạt bài về sự kỳ vọng là :”Thứ duy nhất mà ta có thể kiểm soát được trên đời này là hành động và suy nghĩ của chúng ta còn lại thì bất kỳ cái gì khác chúng ta cũng không thể kiểm soát được ”, những hành động của người khác hiển nhiên là là ta cũng không thể kiếm soát được rồi, nhưng nếu chính cảm xúc của chúng ta nghe có vẻ hiển nhiên nó thuộc về chúng ta nên chúng ta có thể điều khiển được, nhưng cảm xúc không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được và thứ duy nhất mà ta có thể kiểm soát được là hành động và suy nghĩ của chúng ta, nên cách duy nhất là tập làm quen dùng suy nghĩ và hành động để kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ của chính mình, câu nói tưởng chừng như dễ nhưng thật sự k phải dễ để thực hiện, nhưng nếu ta tập quen với điểu đó thì chính chúng ta gần như quản trị được cảm xúc của chính mình, chúng ta không phải mảy may trao quyền hạnh phúc hay cảm xúc của mình cho một ai khác. Chính cháu đây cũng đang trong hành trình tập quen dần điều khiển với cái emo của chính mình, bởi vì điểu khiển được cái ego của mình _ cái bản ngã của chính ta khi ta nổi giận quả thật k dễ nhưng nếu nhìn 1 góc độ khách quan sự thông cảm nghĩ cho người khác là liều thuốc giúp ta làm được điều ấy.Sự cảm thông, thấu cảm không phải là ta thể hiện mình là người vĩ đại mà là ta đang cứu lấy chính mình thoát khỏi sự điều khiển hay trao quyền đưa cảm xúc của chính mình cho người khác, thoát khỏi cảm xúc tiêu cực.Cháu cảm thấy biết ơn một cách chân thành từ chú. Câu nói cho chuỗi podcast ngày hôm nay
Do you want to be right or Do you want to be happy😊😊😊😊

[dogknown]

Tiên trách kỷ hậu trách nhân. Đây là phương châm sống của những người trưởng thành và không tranh hơn thua đổ lỗi cho người khác. Cảm ơn Chú

[nhantri]

Bài viết của anh hay quá. Điều mình cần là mình muốn sống cho hạnh phúc chứ không phải hơn thua.

[phapamphatgiao]

Nguyện cầu cho tất cả chúng sinh khắp mười phương cõi pháp sống trong hòa bình hạnh phúc, thân tâm thường an lạc, mọi Nghiệp chướng được tiêu trừ
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[hoangstudio]

Em cảm ơn thầy, xin phép được gọi chú là thầy . Vì những kiến thức này thực sự khó tìm đc câu trả lời .
Nhưng thầy vẫn luôn ở đó, hàng tuần trả lời những câu hỏi khó đó cho em '' cũng như mọi người yêu mến thầy " một cách mạch lạc, logic, dể tiếp cận, trực quan, dễ nhớ, gần gũi, ...
Chắc ngần ấy mĩ từ cũng đủ để thầy phần nào hiểu được sự quý mến của em dành cho thầy .
Theo dõi thầy từ những postcard đầu tiên, nhưng hôm nay em mới viết lên những dòng tâm sự này . Để có thể tiếp thêm động lực cho thầy làm những điều vĩ đại hơn nữa .


Một lần nữa xin được cảm ơn người thầy mà em luôn quý trọng, mongg một lần được gặp và chụp chung một tấm hình vs thầy Hiếu

Thân Gửi

[nguyenvanthanh.]

Con nghe chú cũng lâu lắm rồi, hiện tại con đang du học ở hàn quốc và cũng đang chuẩn bị học lại tiếng anh để sau này sẽ sang úc học cao học đấy là dự định của con ạ, con cảm ơn những bài học của những người tiền bối đi trước như chú chia sẻ lại cho tụi con, chúc chú luôn mạnh khoẻ ạ!

[summer-dang]

Làm chủ cảm xúc chính là chìa khoá để làm chủ cuộc đời của mình! Với mình thì mình có 1 tip cá nhân đó là “tách suy nghĩ của mình ra khỏi con người mình”. Mỗi khi trong đầu mình nảy ra 1 ý nghĩ tiêu cực hay mang tính chủ quan nào đó, mình sẽ tự lùi lại 1 bước và nghĩ “đó là suy nghĩ của mình” nó ko phải là con người mình hay sự thật trong thực tế. Vì vậy cũng dễ hơn trong việc có cái nhìn khách quan hơn trong cs.