Mama Ganzkörper Training - Homeworkout mit Baby

Trainiere deinen ganzen Körper um nach der Geburt fit zu werden und wieder in Form zu kommen.
Ein Baby sollte nicht ein Hindernis sein, wenn man sportlich bleiben will, sondern darf ein Teil davon sein.🔥 Lass es uns gemeinsam machen!

▸ Beanspruchte Muskelgruppen: Bauch, Beine, Po, Beckenboden
▸ Zeit: 17 Min (+ Warm-up und Cool Down)
▸ Equipment: Kein Equipment


Denke daran, dass wir alle unterschiedlich sind und jede das in ihrem Tempo und ihrer Intensität machen darf. Mache es zu DEINEM Workout ♡ Mache eine Pause, wenn du es brauchst. Lasse die Sprünge weg, wenn es sich für deinen Beckenboden nicht gut anfühlt und sei achtsam mit deinem Körper! Er leistet großartiges - so oder so!

Wir als Pränatal-, Postnatal-, Beckenboden- und Fitnesstrainerinnen unterstützen dich gerne auf deinem Weg zu einem fitten und starken Körper mit deiner Wohlfühl-Figur.

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Haftungsausschluss
Wenn du ein Anfänger bist, starte mit einfachen Workouts. Wenn du zu früh mit intensiven Workouts startest, könntest du nicht nur deine Muskeln verletzten, sondern insbesondere könnte dein Beckenboden das noch nicht aushalten und das könnte schwere Folgen mit sich bringen. Du hast ein Kind bekommen - dein Körper leistet großartiges - sei ihm dankbar und respektiere den Prozess.

Dieser Kanal biete Gesundheits- und Fitnesstipps. Diese Empfehlungen ersetzen nicht den Rat eines Arztes. Bei jedem Workout, das du ohne Beaufsichtigung eines Experten machst, trainierst du auf eigene Gefahr. Wir übernehmen keine Haftung bei Verletzungen oder anderen körperlichen Folgen, die aus unseren Videos auf dieser Plattform entstehen könnten.

[christinab.]

Das war ein suuuper Workout und meinem Sohnemann hats richtig gut gefallen. 😀 Er hat sogar gekichert. So lieb🥰

[rebeccaillay]

Irgendwie hatte ich das Video hier bis jetzt übersehen! Wie immer top!

[siko]

Es hat mega Spaß gemacht (mir und meinem Sohn) und ausgepowert! Nach dem dritten Kind hat es doch etwas länger gedauert, bis ich Lust auf Sport hatte und ich glaube ich brauche diesmal auch deutlich länger. Aber mit dem Workout werde ich hoffentlich doch wieder in meine alten Jeans passen. Ich kaufe mir jetzt jedenfalls erstmal keine neuen größeren Hosen;-)

[dinastory]

Omg du bist toll ❤️ ich freu mich auf das morgige Workout mit meinem Schatz

[MoHendrix]

Meine kleine wird jetzt 5 Monate alt.
Ich habe bereits Ende Januar begonnen, allerdings eine 3 wöchige Pause gehabt und seitdem steht ja alles (Studio und Aqua Cycling Kurs) still.

Daher starte ich jetzt mit dem Home Workout mit meiner kleinen 🙂

[sarahjochle]

Deine Videos sind so großartig 😍 Am Mittwoch wird mein Kleiner 10 Wochen alt und ich fange nun auch langsam wieder mit Sport an. Habe zwar schon 7kg weniger, wie ich vor der Schwangerschaft hatte, aber 7 kg fehlen noch bis zu meinem Traumgewicht 😊

[diana]

Super danke !!! Aber die Musik ist laut zwischendrin 🙉🙉🙉

[justvivi]

Du hast definitiv mehr Abonnenten verdient 👍🏻😊

[hilkeve]

Sehr coole Übungen aber ich hatte bei "mit Baby" wirklich daran gedacht dass es auch möglich ist mitzumachen wenn man ein Baby hat was sofort die Alarmanlage anschmeißt wenn man es absetzt 🙈

[Chandni_Yoga]

Die Übungen sehen eigentlich ganz gut aus. Allerdings finde ich, dass du die Übungen zu schnell und mit zu viel Schwung ausführst, besonders die verschiedenen Kniebeugen und Ausfallschritte. Deine Knie sind hier besonderer Belastung ausgesetzt und wackeln wie ein Kuhschwanz - mehr Stabilität! Außerdem solltest du empfehlen auf den Beckenboden zu achten (anspannen!) und rückengerecht abliegen, besonders mit Kind auf dem Bauch. Auch wäre es gut, wenn du kleine Empfehlungen aussprichst, dass junge Mamas manche Übungen nur bedingt oder anders machen sollten. Gerade bei einer Rektusdiastase oder schwachem Beckenboden machen die Mütter oft viel zu schnell solche Übungen, was sehr fatale Folgen haben kann. Deine Videos sind doch sehr oberflächlich gehalten, das junge Mütter als Freifahrtsschein werten können.

[badtyson]

Hi ich Bin Vater von einer Prinzessin die 3 Monate alt ist ich hatte am 15.3.21 eine schwere Rücken Operation die gut verlief bloß sagte mir die Reha nicht zu da ich eher ein harter Kerl bin und Gerüstbauer vom Beruf deshalb hab ich beschlossen selbst Sport zu treiben meinst du ich könnte damit schon anfangen schmerzen habe ich überhaupt keine gruß aus Berlin und schade das keine Väter die eier haben solche Videos zu machen Respekt an dich

[flaggy]

Total gut aber diese ganzen Werbungen sind ja unangenehm

[SptlightDancer]

"BABY" und die kleine läuft davon 😅 wohl eher Kleinkind