Πώς μπορώ να τιθασεύσω τον θυμό μου; Anger management

Показать описание

Ο θυμός είναι ένα προστατευτικό ένστικτο, όπως τον πόνο. Ο σκοπός του είναι να μας προστατεύει σωματικά ή ψυχολογικά.
Ένα άτομο το οποίο παρουσιάζει πρόβλημα στο να ελέγχει τον θυμό του μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες σε όλες τις πλευρές της ζωής του. Ο θυμός του να καταστρέφει τις σχέσεις του.
Για να μπορέσει ένας άνθρωπος να ελέγξει τον θυμό του χρειάζεται συστηματική προσπάθεια. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική σε αυτή την περίπτωση
Σε γενικές γραμμές όμως, όταν γνωρίζουμε ότι ο θυμός μας μας προκαλεί προβλήματα, μπορούμε να προσπαθούμε τα ακόλουθα:
Να δίνουμε σημασία στα συναισθήματα μας και όταν νιώθουμε θυμωμένοι να ρωτήσουμε αμέσως τον εαυτό μας: γιατί; Γιατί θύμωσα; Τι με ενόχλησε σε αυτή την περίπτωση; Τι μπορώ να κάνω δημιουργικό ώστε να μην με ενοχλεί πλέον;
Να παρατηρήσουμε ποιες σχέσεις μας είναι αυτές που μας θυμώνουν παραπάνω. Οι σχέσεις στις οποίες παρατηρούμε τον εαυτό μας να θυμώνει χρειάζονται επεξεργασία από εμάς. Να τις βελτιώσουμε ή να τις τερματίσουμε. Στην διαδικασία βελτίωσης των σχέσεων μας μπορεί να χρειαστούμε την βοήθεια ενός ψυχολόγου.
Η σχέση με τον εαυτό μας είναι η πρωταρχική σχέση στην οποία είναι καλό να εστιασθούμε. Αισθήματα μειονεκτικότητας, ανασφάλειας, φόβου, μπορεί να μας οδηγήσουν στο να θυμώνουμε ανεξέλεγκτα. Η ψυχοθεραπεία βοηθάει στον εντοπισμό αυτών των αρνητικών για την ψυχική μας ηρεμία συναισθημάτων, στην αποδόμηση τους και στην αντικατάσταση τους με θετικά δημιουργικά συναισθήματα.
Ο καλός ύπνος, η ξεκούραση και η επαρκής διατροφή βοηθούν στο να διατηρείται σε καλή κατάσταση ο ψυχοσωματικός μας οργανισμός και να ελέγχουμε καλύτερα τον θυμό μας.
Η έντονη άσκηση που οδηγεί στην εφίδρωση και την χαλάρωση του οργανισμού επίσης μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του θυμού όπως και η ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.