Wie beeinflusst Zucker die psychische Gesundheit?

Wie beeinflusst Zucker die psychische Gesundheit?
In diesem Beitrag spreche ich über den Einfluss den Zucker auf unsere Psyche hat und erläutere einige der Mechanismen in diesem Zusammenhang.

Quellen:

Mikrobiom:

1. Zinöcker M.K., Lindseth I.A. The Western diet–microbiome-host interaction and its role in metabolic disease. Nutrients. 2018;1010:365.

2. Cordain L., Eaton S.B., Sebastian A., Mann N., Lindeberg S., Watkins B.A., O’Keefe J.H., Brand-Miller J. Origins and evolution of the Western diet: Health implications for the 21st Century. Am. J. Clin. Nutr. 2005;81:341.

3. Rastelli M., Knauf C., Cani P.D. Gut Microbes and Health: A focus on the mechanisms linking microbes, obesity, and related disorders. Obesity. 2018;26:792.

4. Stenman L.K., Holma R., Eggert A., Korpela R. A novel mechanism for gut barrier dysfunction by dietary fat: Epithelial disruption by hydrophobic bile acids. Am. J. Physiol. Gastrointest. Liver Physiol. 2013;304:227.

5. Do M.H., Lee E., Oh M.J., Kim Y., Park H.Y. High-glucose or -fructose diet cause changes of the gut microbiota and metabolic disorders in mice without body weight change. Nutrients. 2018;10:761.

6. Lavelle A., Hill C. Gut microbiome in health and disease: Emerging diagnostic opportunities. Gastroenterol. Clin. North. Am. 2019;48:221.

7. Zoetendal E.G., Raes J., van den Bogert B., Arumugam M., Booijink C.C.G.M., Troost F.J., Bork P., Wels M., de Vos W.M., Kleerebezem M. The human small intestinal microbiota is driven by rapid uptake and conversion of simple carbohydrates. ISME J. 2012;6:1415.

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10. Wexler A.G., Goodman A.L. An insider’s perspective: Bacteroides as a window into the microbiome. Nat. Microbiol. 2017;2:17026.

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12. Saffouri G.B., Shields-Cutler R.R., Chen J., Yang Y., Lekatz H.R., Hale V.L., Cho J.M., Battaglioli E.J., Bhattarai Y., Thompson K.J., et al. Small intestinal microbial dysbiosis underlies symptoms associated with functional gastrointestinal disorders. Nat. Commun. 2019;10:2012.

13. Oliveros E., Somers V.K., Sochor O., Goel K., Lopez-Jimenez F. The Concept of Normal Weight Obesity. Prog. Cardiovasc.

Bildquellen:

[ulrichd]

Ich verzichte seit über 4 Monaten komplett auf Zucker. Es fällt mir immer noch schwer, Heißhunger usw. Das zeigt wie abhängig ich war, bzw. immer noch bin.

[nik]

Ich habe es getestet. Seid Jahren Depressionen und dann so gut es geht auf Zucker und kohlenhydrate verzichtet und es war viel besser mit den Depressionen. Zum dran gewöhnen habe ich erstmal auf Zucker Ersatz umgestellt . Und dann auch das immer weniger

[junipertree]

Wie immer ein super informatives Video 👍ich höre deine Videos immer gerne als "Podcast"

[wilhelmmohlenkamp]

Super danke schön ausgezeichnet komprimierte Sachlichkeit Punkt werde deinen Kanal teilen😊

[nicetry]

sehr, sehr gutes Video, vielen Dank🙏

[CarolaZolller]

Danke für Ihren Beitrag, zur Zeit faste ich Zucker

[maikkdk]

Cooler Channel Bro grad entdeckt 🙏 Psychologie Student ?

[michaelchand]

Nie wieder mehr als 50 g Zucker am Tag Danke for this Video

[roswithastockl]

Ich danke ihnen ich esse viel zu vuel süsses leider

[Laika]

Lol ich wusste das alles nicht. Nunja seit 2 Jahren esse ich wenig Zucker. Merke aber keinen Unterschied. Dafür stehe ich zurzeit sehr auf Salat mit essig oder Zitronensaft. Hmmm lecker 😋 😋 .
Aber interessante Fakten 👍.
Ich habe vor 2 Jahren gerne süßes gegessen, erstaunlicherweise war ich da recht gechillt. Aber ich sag immer einen Hauch an Zucker schadet nicht so c.a 15-20 gramm am Tag. Das macht nichts und der Körper fühlt sich nicht so suchtmäßig dazu angetrieben. Aber achtung Freunde des Alkohols in Wein und Sekt steckt auch Zucker. Dementsprechend lieber ein Glas wein als eine Reihe Tafelschokolade.