Kafaya Takmamak İçin Pratik Öneriler

Video Konu Başlıkları

Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları

ÖNEMLİ NOT:
Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.

Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.
#kafayatakma
#kafayatakmamasanatı

[zemineeliyeva]

Çok şeyin pulla satın alındığı bu dünyada bu kadar değerli ve ücretsiz piskolojik destek üçün teşekkür ediyorum iyiki varsınız

[belenakar]

Yapmak istiyosa yapmıştır... o kadar doğru ki unutkanım beğenin de bi şeyler olunca okuyup hatirlim

[ErsinMD]

1) Kafaya taktığın şeyler hayattan beklentinin yüksek olmasıyla ilişkilidir
2) Beklentiye girmeyip sadece yaşayıp geçersen kafaya takmazsın
3) Birisi sana kötü bir şey yaptığında onun seninle ilgili olduğunu düşünürsün. Ama aslında o kişinin bunu yapmasının arkasındaki durumlar çoğunlukla seninle ilgili değildir.
4) Neden diye sormak, bu soruya cevap bulamadıkça daha hırsla cevap ararız. Bazen BAZI ŞEYLER SADECE OLUR. Seninle ilgisi olmayabilir. Neden diye kurcalamak sadece toksiktir.
5) Sürekli soruna odaklanmak, iyi giden şeyleri görmeni engeller ve kafaya takarsın. Böyle bir durumda odağını kaldırıp etrafına bakman lazım. Sorun ortadan kalkmasa bile kendini iyi hissedersin.
6) Neleri kafaya takıyorsun dikkat et. Genelde bunlar benzer şemalardadır. Bu düşünceler aklına geldiğinde onların gerçek olduğunu düşünürüz fakat değillerdir. Aklına geldiğinde onu etiketle ve de ki BU SADECE BİR DÜŞÜNCE, GERÇEK DEĞİL.
7) Geçmişi ve geleceği düşünerek kafayı taktığımız zamanlarda bu düşünceden kurtulmamız lazım. Bunun için ana odaklan. Nefes alışına odaklan, bulunduğun yere odaklan, yaptığın şeye odaklan.
8) Bu maddeler bir anda hayatına geçmeyecek. Çabaladıkça bunları başaracaksın. Bir anda olmasını bekleme.

[tulayolgun]

Kafaya takmadan. Yaşadığım günlerimi çok özlüyorumm

[nilgun]

Beyhan bey, iç sesimiz olduğunuz, kendimizi bize o kadar iyi anlatıyor ve adını koyamadığımız şeyleri öyle güzel anlamlandırıp hayatımıza rehber oluyorsunuz ki, her videonuz ders niteliğinde emeğinize teşekkürler..

[rahimecagrma]

"Allah insanlara hiç zulmetmez, fakat insanlar kendilerine zulmederler" yunus süresi 44. Ayet
Anlatılanlar aslında bu ayetin tefsiri gibi
Biz kendi kendimizi gerip huzursuz oluyor dolayısıyla kendimize zulmediyoruz. Sonra da diyoruz ki Allah'ım neden ¿ Sanki Rabbimizin bize zulmü gibi algılıyoruz.
Ama tabi şu bir gerçek bilgi her zaman eyleme geçemiyor.. Rabbim hepimize güçlü kuvvetli irade versin ve irademizi eğitebilmeli nasip etsin. Irademiz sağlam değil ve onu yönetebilmeyi beceremezsek bu anlatılanları hayata geçirmek çok zor.
Bu arada meşguliyet de insanın zihnindeki karmaşalardan uzaklaştırmak konusunda en güzel terapi yöntemlerindendir. Rabbim hepimize hayırlı güzel meşguliyetler nasip etsin.
Teşekkürler Beyhan Bey

[seheraktas]

O kadar içten doğalsınız ki Beyhan Hocam, derler ya kalbinin güzelliği yüzüne yansımış diye bence öylesiniz iyi ki varsınız Allah razı olsun sizden ve hem bu dünyada hem de ahirette güzellikler ihsan etsin

[akonk]

En kötüsü uyumaya çalıştığın andaki düsünceler bi türlü kafadan gitmeyip uyutmuyolar adamı :(

[fatimamusayeva]

Şu zor günlerimde elimden tutduğunuz için teşekkür ediyorum. Her gün bir az sizi izliyorum ve yavaş yavaş iyileşiyorum. Bir gün yenidən rahat nefes alıcağıma inanıyorum. İyi ki varsınız.

[aysesalieva]

En ufak şeyleri bile kafaya takıp kendimi okadr üzup aglama krizlerine giriyorum kendimi rezil etmekten baska bisey degil okadr kotu ki takmiycam diyorum yine aynisini yapiyorum kontrol edemiyorm

[ozgeergin]

Bu videolarda en sevdiğim şey zamansız oluşları.10 yıl sonra da yine katkı sağlayacak olması çok güzel 🌸

[denizkara]

Kısacası başımıza gelen herşey doğrudan bizimle ilgili değildir çoğu zaman karşımızdakinin karakteriyle ilgilidir yada bizim herşeye bir anlam yüklemek istememizdendir.

[ErsinMD]

1) Soruna bir süre odaklandıktan sonra bunu düşünmeyi bırak ve genele bakmaya devam et.
2) Kafandaki düşünceleri etiketle ve kötü hissettiğinde bu etiketlerin düşüncelerin sadece düşünce olduğunu, gerçek olmadığını hatırla.
3) Sana yapılan kötülükler ya da başına gelen kötü şeyler senin suçun olmayabilir, senden bağımsız gelişebilir.
4) Zihin yerinde durmaz. Sürekli geçmişi düşür oradan geleceğe atlar, dolaşır be kontrolü kaybedersin ve aklında olumsuzluklar kalır. Bunlar üzerinde bir kontrolün olmadığı için ANA ODAKLAN.
5) Mucize bekleme. Kafaya takmamayı bir anda öğrenemezsin. Yaşadığın her şeyden bir ders çıkar.

[demirbleck]

Uzun ara vermiştim psikoterapiye ve şu an sizi izlemek bile bana ruhsal olarak çok iyi geldi. Her cümlenizi dikkatle dinliyor ve çok önemsiyorum iyi ki varsınız 😇

[orhanfirat]

Tesadüf diye bisey yoktur, tevafuk vardır, yani Allah ın dilemesi vardır. Hiçbirşey kendi kendine olmaz.

[okanakkaya]

"İyi analiz yapmak için olayların üstünden biraz zaman geçmesi gerekiyor."

Hegel

[Maystro]

Benim yöntemim şu, Zihnini boş bırakma çalış, oku, dinle ve en önemlisi iletişim kur.

[fratoteles]

Hocam 18 yaşındayım. Sınava hazırlanıyorum, geçen yıl major depresyona girdim. Kafamda sürekli intihar düşünceleri vardı. Sizin videolarınızı izledikten sonra ilk önce hiçbir şeye yaramadığını düşündüm. Tam da antidepresan kullanmaya başlayacakken videolarınızın yavaşça bir şeyleri değiştirdiğini gördüm. Zamanla o depresyonu geride bıraktım. Herşey gönlünüzce olsun <3...

[navruzklc]

Beyhan budak bey, sizi dinlemek ilaç gibi geldi teşekkürler güzel insan

[Baku]

Merhaba eğer her şey kötüye gidiyorsa o zaman onu kafana takarak zaman kayb etme, sorun bazen sorunu çözmeğe çalışdığında ortaya çıkar. Zaten hiç bir şey değişmiyor kendi yoluna bak, heyatına devam et bundan daha iyisi yok. Heyatımız sorunları kafamıza takacak kadar uzun diğil malesef. İçerik için teşekkürler hocam.