Quante PROTEINE nella DIETA per la MASSA MUSCOLARE?

Il topic di questo video è di rispondere al quesito che tormenta chiunque ricerchi l'ipertrofia muscolare, ovvero quante proteine sia necessario introdurre, con la propria dieta, a tale scopo.

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#riccardopadovan #proteine #massamuscolare

[MagnaS]

Il primo video chiaro, diretto e preciso che abbia visto in merito a questo argomento.

[marcocastrianni]

Ottima spiegazione, calcolo da fare in fine abbastanza facile e Ma questo fabbisogno giornaliero in quanti pasti consigli di spalmarlo??? Quante proteine massimo a pasto dobbiamo assumere per una migliore assimilazione???

[fedee]

Ottimo video, ho apprezzato tantissimo il fatto che hai mostrato tutte l fonti 👍👍 continua cosi

[AlanValca]

Come al solito sempre informazioni al top

[dalidecommendatore]

Ottimo video! Domande:
Anche se ti alleni 2 volte a settimana?
Danni collaterali x eventuale eccesso?

[klajdhysi]

Ottino video grazie!
sarei interessato ad un video in cui spieghi i danni causati da un eccesso di proteine.
Ho attivato la campanella 😄

[andreandre]

Sempre interessante e molto documentato. Top! 👏

[marcopantani]

Sarebbe interessante se esistesse una review sul bilancio tra i macro

[DanielSmith-gvtv]

Concordo a pieno con te bravissimo, io figurati che a volte nonostante anni di allenamento e alimentazione dimentico di contare le proteine derivante da glucidi .

[edinmilenko]

il range di 1.6-2 g/kg peso corporeo va mantenuta tutti i giorni o solo nei giorni in cui ci si allena?

[loryperetti]

Veramente interessante, porta più video così Coach!💪🏻💪🏻

[KKKO-poyp]

riccardo ci porti un video sulla ricomposizione corporea?

[marcoenot]

mangiavo 2 grammi pro per kilo ma per cause intestinali ho dovuto abbassarle di molto e devo dire che la mia salute digestiva è subito migliorata alla grande, non ci sono dubbi che sia stato l'apporto proteico a causarmi il problema.. troppo meglio per il mio intestino stare verso 1, 2-1, 4 per kilo...ora sto facendo una fase di cut non aggressiva con obbiettivo perdita del grasso per scendere dal 15% al 12-11% ...secondo te sarà un problema visto che ho abbassato le proteine per necessita'? intendo dire perdero' tutti i muscoli costruiti e rimarro' una sogliola per deficit proteico? ( la massa guadagnata non è poca..sono 84 kg per 173 cm al 15/16% di grasso)

[lu]

RICCARDO come sempre complimenti per le tue spiegazioni davvero molto interessante e descritte in modo semplice e

[pasqualedicandia]

Puoi parlare come conteggiare le proteine non Nobili

[pasqualedicandia]

Potresti parlare come conteggiare le proteine non Nobili

[davidecannella]

Ciao Riccardo è sempre piacevole ascoltarti… io faccio sempre difficoltà a dividere le %dei macro sia per massa che per definizione ( quindi faccio come mi viene) puoi fare un video in merito… grazie

[privato]

È tanto che cerco un libro che insegni a fare schede di allenamento di massa, sono stufo di trovare libri che danno già schede, io me ne vorrei fare una da solo. Hai dei consigli su libri che ti insegnano a programmare un allenamento (possibilmente schede e allenamenti di massa)? Grazie.

[ryomanagare]

Ma i muscoli non sono composti principalmente da acqua? Grazie mille per i tuoi video, sempre utilissimi! A me piacerebbe un video sull'integrazione per capire quali sono, oltre a creatina e proteine in polvere, quegli integratori che realmente sono utili. Ho provato per un anno intero ad assumere: berberina, beta-alanina, taurina, omega-3, multivitaminico, 5-htp, e acido alfa lipoico ma non mi pare di aver notato niente di che, credo di aver buttato via i soldi tranne che per la creatina, proteine in polvere, omega-3 e multivitaminico con una dose abbondante di vit. C (1g).

[enjine]

io adesso sto a 3200 calorie con 130 g di proteine peso 66 kili i carboidrati sono troppi vado a superare i 500gr e la maggior parte delle proteine che mangio provengono dai carboidrati, Quindi aumento i grassi e abbasso i carboidrati?