UMPC #25 : Les RER/RIR en musculation!

Une minute pour comprendre la notion de RER, répétitions en réserve (ou RIR, Repetition In Reserve). Cette méthode de musculation permet d'adapter la programmation d'entraînement au niveau de forme du jour. C'est une technique intéressante pour de la Force, de l'hypertrophie, ou encore de l'endurance musculaire, et pour des participants d'un niveau confirmé.

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REFERENCES :
- "A novel scale to assess resistance-exercise effort", Hackett & al., 2012.
- "Application of the Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion Scale for Resistance Training", Helms & al., 2016.
- "Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Measuring Repetitions in Reserve", Zourdos & al., 2016.
- "Efficacy of the Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion for the Bench Press in Experienced and Novice Benchers", Ormsbee & al., 2019.

[Charly_EVT]

Au top d'en parler!
Beaucoup plus intéressant que le RPE selon moi :)

[halteretgo]

Bravo Jason, encore un concept fondamental expliqué avec limpidité. 👍

[quentincrespel]

Bonjour, avez vous fait une analyse du document de Mujika et Ronnestad en 2013 sur la musculation et l'endurance dans une de vos vidéos ? Merci

[pangopod]

1:44 Je peux trouver une vidéo quelque part qui expliquerait la différence entre la puissance et la force ? Svp

[mr.anonyme]

Salut peut-tu expliqué le RIR pour le crossfit car je comprend pas quand on me dit RIR :1min 30 dans des exos

[stephaniepqt]

Merci pour cette vidéo, je découvre cette notion de RER! Il y a juste une chose qui me pose question, dans votre exemple, vous indiquez 4x2RER à 75%, du coup, il s'agit de 75% de quoi? Du 1RM?