UMPC #8 : La fréquence cardiaque de réserve ! (formule de Karvonen)

Une minute pour comprendre la fréquence cardiaque de réserve, issue de la formule de Karvonen. Celle-ci a pour but de prendre en compte l'amplitude cardiaque dans la conception du contenu d'entraînement et des zones cibles.

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REFERENCES :
- "The effects of training on heart rate: a "longitudinal" study", Karvonen & al., 1957.
- "Age Predicted Maximal Heart Revisited", Tanaka & al., 2001.

[OlivierBolliet]

La FC de réserve peut faire tellement de différences sur le terrain, merci de le rappeler !

[corentincouvreux]

Toujours aussi clair! Merci pour ce contenu 🙏

[alangarec]

Bonjour merci pour cette vidéo claire.
En quoi un footing à tres basse intensité ne donne t il pas autant de gain en terme de capilarisation qu'un footing plus haut en bpm ?

[oyoy]

J'ai exactement les mêmes stats cardiaques que toi, c'est incroyable la différence... j'ai toujours fonctionné à la FCM et non à la FCR je suis un peu flippée de changer. Des témoignages pour me rassurer 😅? Merci

[flg]

Super intéressant. Je suis totalement d'accord avec toi sur la pertinence de la formule de Karvonen, le soucis en revanche est la variabilité de la fréquence cardiaque de repos, elle est fonction de l'entraînement mais également de l'état de fatigue et de l'état émotionnel. Également un pourcentage de FCmax ne représente pas la même chose que ce même pourcentage de FCreserve, il n'y a pas d'équivalence puisque l'origine (FCrepos) est une variable. Même si Karvonen est plus précis et pertinent, dans la pratique ça peut être contraignant à mettre en place (mesure de FCrepos actualisée, définition des zones de FC qui changent vav des données habituelles, ...).

[celineclausen]

Je fais du step avec mes élèves de lycée et nous utilisons la formule de Karvonen. Mais aussi on se base sur Astrand pour la FCmax....et donc ça ne va pas. Sans parler de la recherche de la FC de repos qui se fait en cours (on n'a pas les moyen de prêter un cardio à toutes les classes) Et les appli sur portable ne permettent pas un enregistrement sur plusieurs minutes (en plus de n'être pas très fiable... ou alors je n'ai pas encore testé la bonne). Du coup notre travail se base sur 2 données très erronnées.
Aurais-tu connaissance, s'il te plait, d'un test de terrain relativement fiable et pas long, à faire dans une salle (à cause de : motivation d'élèves- j'entends que certains fuient la course et si j'emploie ça ils ne le feront pas à fond et s'arrêteront prématurément et puis il y a ceux qui sont en surpoids ou asthmatique et puis ne veulent pas sortir en hiver et pas de piste d'athlé)? ex. j'ai lu des références à un test de burpees sur 45s à 1'30 mais je ne trouve pas d'infos sur son déroulement... mais peut-être existe-t-il des tests avec corde à sauter ou autre....
J'ai lu aussi que des collègues mesurent la FC de repos en début de séance, apèrs avoir demandé aux élèves de rester calmes pendant 10 min. Et ils retirent 10 pulsations à la valeur obtenue. Qu'en penses-tu?
D'avance merci pour ton retour

[MalcomMitch]

Intéressant cette notion, effectivement plus pertinente, de fréquence cardiaque de réserve :). Je ne connaissais pas, mais question peut-être un peu conne, je me demande pourquoi rajouter la FC de repos à la fin ? Car plus on aura une FC de repos élevé et moins on aura de réserve, de potentiel pour un effort, or le résultat sera pourtant plus élevé... ne faudrait-il pas rajouter à la place quelque chose comme la différence entre : la FC de repos moyenne de la population de son âge (par exemple) et sa propre FC de repos ? Comme cela si on est inférieur donc plus sportif avec plus de potentiel de départ on obtiendra un résultat plus élevé, et si on est au dessus plus bridé on sera malusé ce qui me semble plus réaliste non ?
Typiquement ma FC de repos doit être de 65 et oui ! Et ma VO2max proche de 185. Ce qui me donne (185 - 65)* 60% + 65 = 72 + 65 = 137 ! Plus que tes 128 alors même que tu pars de bien plus bas et vas au même point, et tu devrais donc avoir un résultat plus élevé en tant que réserve...

[leosku]

Au repos, qu'est ce qui est synonyme d'une bonne (bonne santé) fréquence cardiaque, haute ou basse ?

[krims]

Je connaissais déjà cette formule. Faut-il recalculer sa FC Repos le matin de temps en temps ? Genre 1 fois par mois pour réajuster selon la forme ?
Tu appliques 60%vo2max pour développer l’endurance. Avec kervonen l’endurance fondamentale est compris entre 60% et 70% vo2max pour calculer sa plage d’intensité avec cette méthode ? Plutôt que de baser sur les 75%FCM pour rester en Endurance

[emmanuelalexandre]

Comment tu as fait pour passer de 6o % *137 a 82

[GC]

est ce kErvonen ou kArvonen comme on peut le trouver sur google ?

[ziadbouflih]

Mieux q le document de mon prof ( 20) page, , merci