Cómo activar más el glúteo haciendo abducciones en máquina

🎁 Te dejo 𝗖𝗢𝗦𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦, Pulsando en el link de abajo👇

🍑 Soy Mario Harriero, el creador de “La Escuela de Glúteos”

🏋🏻‍♀️ Te ayudo a mejorar tus glúteos, escríbeme y comienza a entrenar conmigo

[javiermoraga]

Investigué ...y en todas sus variantes: * reclinado hacia atrás en el respaldo.
* torso recto o neutro (tronco a 90° con respecto a las piernas.
* torso inclinado hacia adelante
el agonista siempre es el GLÚTEO MEDIO y como sinergistas glúteos mayor y menor ( glúteo menor sinergista y estabilizador)
El irse inclinando hacia adelante lo que hace es ir involucrando en mayor medida el gluteo mayor ( especialmente fibras superiores)
Así es que reclinado en el espaldar es donde se activa mayormente el Glúteo medio ( agonista o principal y glúteo menor ( sinergista y estabilizador).

[InfamousDK]

Por suerte encontré este video y el egundo ejercicio me ayudó mucho en cuanto lo hice, que fue el viernes pasado. Lo seguiré haciendo y mejorando cosillas. Muchas gracias. Ya te deje mi like y mi suscripción.

[mariaRD]

For me what was really powerful last year when I was still dealing with occasional binging behaviors (from a very emotional break up) was just giving myself permission to binge, like saying it out loud, I know I'm eating my feelings right now, and I choose to eat my feelings lol I knew I still had to deal with my emotions in another way and communicate it more, but just that permission just made a switch in my brain of ok I can trust myself and have the power of choice and it made me feel less guilty about it thus making it less frequent over time, and working on trusting your food choices more and more to get away from that restrictive mindset, loving all these uploads 😍

[paullucero]

Inclinarse hacia adelante estimulas los pelvitrocantereos, el problema es inflamar o peor aún hipertrofiar el musculo piramidal y eso causaria una falsa ciatica, lo que nunca se debe hacer es seguir a influencers

[faram.carpio]

Jajaja eso de nunca se debe hacer ...precisamente es lo que más veo en el gym osea un sin sentido :)

[asolitary]

Rafa de TRAB Academy dice que irse hacia adelante es un error fatal. Que solo debe hacerse recostado.

[joalan]

Si es hacia adelante, ¿porqué la maquina fue fabricada con el respaldar tumbado hacia atrás?

[geriil]

Ni yo me atreví a tanto el primer día de gym. 😂

[susanasanjuan]

El inclinarte hacia adelante si eres de los que tienen una falsa ciatica vas a provocar que te inicie el dolor

[marioelespartano]

Este vídeo es todo lo que No debes hacer y a quién no debes escuchar en el gym.

[evaflores]

Por fin encontré este bendito video explicando el beneficio. Este ejercicio hace crecer el musculo verdad de las dos maneras correctas Please.

[annegen]

Mil gracias mas videos de estos por favor

[zenaidavillasmil-vujq]

Perfecto gracias 👍 yo cai en lo que nunca debere hacer y yo antes lo hacia😏

[elvuelodelbuho]

*No te tires hacia adelante porque el psoas después te dolera mucho*

[micaelapintos]

Hago ambos en la misma serie...hago 8 sentada recta y 8 sentada hcia adelante...me ha funciondo mucho más que haacer solo sentadaa recta

[davist]

muy mal, no tiene nada que ver que el gluteo este estirado para que se contraiga la zona inferior en una abduccion, el gluteo se esta estirando lo mismo en todas las posiciones porque la carga no va mas alla, el recorrido es el mismo, solo cambia la flexion de la cadera, en fin, gente que se piensa que sabe, lo tipico

[glendyglendy]

La hipertrofia del músculo piramidal, también conocido como músculo piriforme, puede provocar el síndrome piramidal. Este síndrome se produce cuando el músculo piramidal se inflama, se contrae o se hipertrofia, y comprime el nervio ciático.

[AquíHayDebate]

Qué manera de desinformar😭
Torso inclinado: glúteo medio/mayor en estiramiento
Torso pegado al asiento: fibras inferiores del glúteo mayor

Un saludo ✌️

[jorgeCCC]

"Lo que nunca debes de hacer": lo que a nadie se le habría ocurrido incluso si tuviera deficiencia mental...

[BG-umfb]

La última es un poco obvia, porque el mismo diseño de la máquina lo indica, por ello el mueble, pero bueno parece que no tanto.