10 semplici modi per gestire l’ansia

Cos’è l’ansia? Si forma nel nostro cervello come risposta a situazioni stressanti. Il nostro corpo reagisce velocemente per produrre adrenalina, che ci aiuta a combattere o a fuggire dalla fonte di pericolo. La stessa cosa succede quando un cacciatore incontra una preda. Oggi, comunque, la nostra reazione può scaturire da eventi molto meno terrificanti. Una rottura, cambiamento di lavoro o anche conversazioni col capo.

Al posto di ascoltare il tuo corpo quando ti dice “scappa!”, sopprimiamo le emozioni nel modo migliore che conosciamo. Non puoi controllare l’adrenalina che il tuo corpo ha già prodotto. Ecco perché il sentimento di ansia resta con te anche se il fattore irritante è passato da un po’.

SEGNALIBRI

Cos'è l'ansia 0:39
1 Poniti domande 1:47
2 Ripeti una situazione che ti rende nervoso 2:11
3 Annotalo 2:46
4 Riduci la tua ansia a un'assurdità 3:11
5 Rilassati 3:46
6 Esercizio 4:16
7 Sii più attivo 4:43
8 Distraiti 5:12
9 Mangia una banana o bevi una tazza di tè 5:38
10 Aggiungi degli aromi 6:15
Attacchi di Panico 6:52

#ansia #stress #emozioni

SOMMARIO

-Gli psicologi sono sicuri che alcune persone siano più portate all’ansia rispetto ad altre. Dipende molto dal temperamento, educazione e dal numero di situazioni stressanti che hanno affrontato.
- Quando inizi ad analizzare la situazione, la tua ansia si abbassa, perché il tuo cervello è impegnato a cercare soluzioni.
-Più ti trovi in una situazione che ti spaventa, prima perderai il controllo della tua ansia.
- Se tendi a tornare sempre sugli stessi pensieri, falli uscire! Scrivi dei tuoi sentimenti.
-Solo quando riduci una situazione ad un assurdità, diventerà così sciocca che l’idea che ti ha spaventato in precedenza diventerà una situazione divertente.
-L’ansia non gioca brutti scherzi solo alla tua mente, ma anche al tuo corpo; questo porta spesso a tensioni croniche e spasmi muscolari.
- Se il tuo lavoro ti impone di stare seduto dietro a una scrivania, prendi piccole pause ogni ora, in modo da fare qualche piccolo esercizio.
-Essere ansiosi è il modo giusto per dare attenzione ai propri hobby. Puoi disegnare, scrivere poesie, leggere, guardare la Tv, o fare qualunque cosa distolga la tua attenzione dalla situazione ansiosa.
-Se hai spesso l’ansia, porta una banana con te. È una fonte insostituibile di acido folico, magnesio, potassio e altri elementi, cruciali per stabilizzare il tuo sistema nervoso.
- Candele profumate, oli essenziali, fragranze: tutte queste cose devono essere nella tua casa, soprattutto se la tua ansia è frequente.
- Puoi affrontare anche qualcosa di più serio: attacchi di panico. Ti colgono sempre di sorpresa.

[marilenadileo]

Ma solo a me viene l'ansia nel guardare questo video che tratta dell'ansia?🤷

[pepeee_]

Potete farne una sull' ansia sociale? grazie 💖

[nickjayr]

L'unica volta in cui non avevo ansia era nel grembo di mia madre

[skanderbeg]

Io non so voi ma quando non so come combattere l’ansia inizio a piangere per ore

[Sergio-eieg]

Grazie. Sono tutti ottimi consigli...Buon 2019:)

[valeriobalestra]

Questo video ha aiutato tutti gli studenti del mondo

[paolamorri]

Potete fare un video sull ‘ ansia dal non poter vedere il proprio compagno ? Grazie

[antonellaagronzi]

Io invece soffro di ansia da parecchio tempo se non anni...e la cosa che fa più diciamo ridere è che le ansie che ho non sono assolutamente vere ma sono false sono ansie che non lo so perché me le invento io...e nonostante ciò...mi serve tanto tantissimo tempo per riprendermi.

È brutto stare così anche se sembra una cazzata...ma è così. 😫😫

[marcelloc.]

Avete iniziato bene il 2019 , sempre a vento in poppa

[parsantoloriginale]

Sono l'unico al mondo a soffrire di ansia sociale e di attacchi di panico?

[mariamori]

Și, grazie, adesso facio pazzele! Vatene, ansia!

[nellocefariello]

SOFFRO DI ANSIA C R O N I C A, TUTTI I SANTI GIORNI. CHE MI STA SUCCEDENO? PURTOPPO DEVO IMPASTICCARMI DALLA MATTINA ALLA SERA E A VOLTE ANCHE LA NOTTE. MENO MALE CHE

DIO MI SORREGGE, O SE NO NON SAPREI CHE FARE DELLE MIA VITA.

[pietrogatti]

Se vedi con gli occhi, scappa e chiama la polizia

[deboratorretta]

Ciao ha tutti io sono una bambina di 10 anni soffro di molte malattie e ogni giorno mi vengono attacchi d'ansia. . Non capisco più cosa fare...

[RAZZOSUPER]

Rincontrare un mio amico Rincontrare un mio amico Rincontrare un mio amico

[verob]

Il the verde secondo me non era il caso di consigliarlo. In queste situazioni viene infatti sconsigliato l'uso di caffeina e teina.

[rumasultana]

Ma Io tremo come nn so cosa e avvolte penso anche ai BTS (LORO CENTRANO IN TUTTO)

[rumasultana]

Ma Io mi sto calmando leggendo I commenti😂

[lottatoreanonimo]

Io soffro di ansia e attacchi di panico e mi sto curando con lo zoloft... faccio video a riguardo, se vi va passate sentirete parlare di me un giorno ;)

[fatimatifani]

Io lo guardo pk uscirà la pagella domank😂