Как забыть бывшего партнера? Управление эмоциями и мыслями

Откуда появляется низкая самооценка и нелюбовь к себе?

В этом видео мы обсудим, как преодолеть боль после расставания и пережить процесс забывания бывшего партнера. Узнаем, почему эмоции и мысли не могут просто заменить друг друга, и почему попытки изменить мысли для устранения эмоционального боли не всегда работают.

Об авторе. Психолог Александр Шахов.

ВХОДИТ В ТОП-5 ПСИХОЛОГОВ РОССИИ
Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, провел более 500 семинаров и тренингов в 350 городах 35 стран мира, таких как Швейцария, Германия, Франция, Италия, США и тд.

Руководитель Центра психологической помощи, автор психологических онлайн-курсов, которые посетили более 350 тыс. человек. Блогер с общей аудиторией более 4 миллионов подписчиков в социальных сетях.

Автор и эксперт ведущего в стране психологического издания "Psychologies", а также 10+ популярных журналов и интернет-ресурсов, гость программ центральных ТВ-каналов и радиостанций, ведущий собственной психологической ТВ-программы. Женат, есть дети.

Личная миссия: «Счастливая женщина. Сильный мужчина. Крепкая семья».

Ресурсы Александра Шахова в интернете:

[psycholog.alex.shahov]

Откуда появляется низкая самооценка и нелюбовь к себе?

[СветланаМаксименко-мю]

Ровно год прошёл как мы расстались.
Год невероятных страданий. Засыпаю в слезах, просыпаюсь в слезах.
Нахожу себе кучу дел и занятий. Падаю от усталости, но что бы я не делала, чем бы я не занималась, навязчивые мысли о нём преследуют меня.
Уже испробовала все средства какие только можно и нельзя. И медикаментозные, и психологические, и пускалась во все тяжкие, и молилась, но увы...
Днем ещё как-то терпимо, но вечер и ночь это сплошная пытка. Вот так и живу, а точнее не живу, а существую.
Подурнела, подорвала здоровье, не могу себя собрать в кучу.
Это у меня второй раз в жизни. Первый раз в юности, и вот теперь на старости лет такое испытать.
Врагу не пожелаю испытать то, что я сейчас переживаю.

[VadimKarnitsky]

Не совсем согласен. Вот сейчас я развелся с женой (по ее желанию). 2 детей (3 и 5 лет).
Уже 6 месяцев после растования прошло (решения развода). У бывшей жены уже 2-ой мужчина. Она счастлива (дофамин пылает).
У меня ломка была первые месяцы (иногда заходы злости за развал семьи на пустом месте...но сейчас понимаю что это для меня урок от жизни).
Не каких отношений я не хочу (хочу побыть с собой и сделать выводы, стать счастливым), в начале думал толко о ней, что вернется, а сейчас понимаю что нафиг она мне нужна. (детям звоню и встречаемся).
1. При расстование (потере) будет больно. Чтобы эта боль быстрее прошла - нужно ее принять и прочувствовать. Принять как нормальное явление (услышал это и принял я на 4-5 мемяце расстояния). Если боль выталкивать с мыслей, то будите страдать еще больше и дольше. Как ушиб, порез...так же и при расстояние, боль это нормально. Осазнайте это и примите!
2. Займитесь собой! Если вам плохо при расстование, то у вас низкая самооценка. Добавьте в жизнь что то новое. Займитесь тем, чем вы всегда хотели заниматься. Не кто то хотел, а вы хотели. Люди с очень низкой самооценкой доходят до крайнего.
3. Не любили вы не кого... если страдаете долго. Если человек любит, то он желает только хорошего. Если вы страдаете, хотите что то доказать, то у вас зависимость, а не любовь. В начале у всех влюбленность, а после через 20-40 лет приходит любовь (бывают и уникумы...как и в лотерее).
4. Не в коем случае посе расстояние нельзя лезть в новые отношения. Побудьте один, с собой и сделайте выводы, чтобы не повторить ошибку. Вы притянете такого же человека...а то и хуже. Для начала станьте счастливым один и вы притяните себе подобного, счастливого. Люди должны быть счастливыми и дополнять друг друга, а не быть половинками...так как на одной ноге долеко не убежишь.

Для себя я понял одно, чтобы быть счастливым, я должен в начале стать счастлив сам, один, а не пытаться через партнера стать счастливым.
Все трудности что сейчас у вас есть - это все временно. 😊

[НатальяАллилуева-ош]

Вы правы, надо заменить источник эмоций. К сожалению, его так бысто не найти, да и не следует, пока не разберешься в себе, в истинном мотиве печали, почему меня так колбасит. Самое тяжелое это постоянный контроль своих эмоций и мыслей, как только тянет в печаль сразу задайте себе вопрос "почему", "для чего я себя сейчас так мучаю". Лучший помощник "отключение негатива" это смена места, пакуйте сразу чемодан и на море с солнцем. Новые картинки, новое окружение, желательно другой язык заставит мозг работать над новыми нейронными связями, учитесь чему-нибудь новому и желательно сложному. Удачи всем в этой нелегкой ситуации, ведущей к трансформации себя как личности. Главное запомнить, что застревать нельзя в плачевном состоянии. Дайте себе недельку ровно чтобы поплакать от обиды. Сядьте дома и начинайте плакать целенаправлено, вместе со слезами уходит обида. Плачьтп неделю, не стесняйьесь. Потом либо слезы закончатся, либо надоест. Через неделю, встаньте, откройте окно, улыбнитесь, сделайте зарядку, выпейье чашечку кофе с пирожным и вперед за путевкой на море, купите новый чемодан и в самолет❤

[pinacolada]

Не дай Бог, такую боль никому( Я это недавно пережила, а думали будем жить до старости и купим дом и участок выбирали 😢 Любовь ушедшая с предательством это
похороны! Живите здесь и сейчас! Старайтесь не думать, что с вами человека больше нет, он/она о вас не думает и не стройте иллюзий. Здоровья вам никто не вернет думайте о себе, ведь человек о вас не думал, когда причинил такую боль

[allav]

Мысли о нем заменяю работой, книгами, фильмами, тактильные ощущения и эмоции - парными танцами, впечатления и чувства - общением с новыми людьми и путешествиями, пусть даже совсем маленькими. Благодарю за помощь. Странно другое я долго не могла разлюбить человека, в котором давно разочаровалась, потеряла к нему уважение и сексуальное желание, но безусловная любовь как к своему родному человеку и какая-то странная зависимость от мыслей и переживаний о нем и душевная боль мучали еще очень долго. Да и сейчас еще есть фантомные отголоски, которые все еще ранят.

[ДобрыйКот-сэ]

Идет 7й год после развода, а он мне до сих пор снится.. Сколько я пыталась заводить отношения - ниче не выходит. Мне никто не нравится. Головой понимаю, что человек не подходит, а сердце мое любило только его одного.

[ЛуЛу-фы]

На просторах интернета огромное колличество психологов... Но каждый раз я убеждаюсь--только Вы грамотно доносите самую ёмкую, существенную информацию. 👍

[LiADenella]

Иногда вот такие советы Капитана Очевидность очень нужны! Повторенье - мать ученья, дорогой наш Александр.
Для меня было инсайтом, что чтобы забыть бывшего, надо вообще четко признать конец отношений. Это долгий трудный путь, сравнимый с обучением на велосипеде. Когда поедешь, удивишься, что так легко! И снова ваши лекции❤

[АннаБыстрова-сж]

Обнимаю кошку и пью антидепрессанты. Разрыв был 10 дней назад. Всё ему высказала, то есть эмоции отыгрались и все слезы выплакала. Гештальт закрыт. Но до сих пор обидно, что меня так подло использовали долгое время, самолюбие задел сильно. Его соцсети перестала мониторить. Не доводите себя до такого состояния как у меня (истощение нервное и физическое), обращайтесь к врачу.

[dante]

Вы очень очень умный. Лучше ваших пояснений я не слышала. Реально, хороший, но эмоций нет. Плохой, но эмоции не унять

[надеждазуева-ъу]

Да, почитала комменты, сравнила со своим опытом! И точно! Спасает сознание, что люди, в принципе, не должны ничего друг другу! Только родители и дети! А потом занятость, работа, перемена места, ремонт! Срабатывает 100%!

[АльфияАббасова-йс]

Спасибо. Да держат эмоции невозможно его забыть его запах ни у кого такого запаха нет таких же эмоций ни кто не даст поэтому ни о ком думать не могу

[Лара-дь]

Чушь это все, что говорят. Как это если любишь и не привязаться, привязываются только когда любишь а если не любишь не когда не привяжешся.

[Serai]

Мой бывший парень постоянно снится мне, я не могу контролировать свои сны, я не могу забыть. Это вне моего контроля!!!! 😭

[АннаТамбовцева-яб]

На нового мужчину тоже нужно время и эмоциональный ресурс. А его хватает зачастую только на ребенка и работу. Очень хочется вложиться в ребенка, чтобы у него было счастливое детство, чтобы он не был брошен и одинок, ведь это так важно. Заводить новые отношения это значит не додать внимания и заботы ребенку. У каждого свои ценности и приоритеты. Я выстраиваю все эти аргументы (мои мысли) и на самом деле они всегда идут вслед за эмоциями (тоской) поэтому, мне кажется, что всегда у женщин первичны эмоции. Поэтому женщины не могут себя обманывать, увы.

[Наталия-бог]

2 года самокопания, это лучшее что я слышала за все это время

[elizavetafedoseeva]

Да просто пережить, не встречаться с ним , не общаетесь, заниматься своими делами, постепенно забудешь. Может кого-то встретишь. Тем более если у него другая это быстрее произойдёт. Всему своё время

[pandeccc]

То есть не пережив боль расставания, лезть в новые отношения?!
Затянуть петлю потуже ещё бы предложил

[Ирина-шэв]

Ну это понимаете вы, а не та женщина которую бросили ( которая бросила ..